昨日は暖かかったので

薄着で過ごしていたのですが

夕方からの気温差なのかな？

今日は　朝から少し頭痛がします

気を付けないといけませんね～ 

今日は　一日の～んびり過ごしています


食欲がなかったので

朝はお白湯のみでした・・・ 

お昼はスムージーです 

体に負担をかけないスムージーは

こんな時にもいいですね～ 

いつも　母の「すりりんご」を思い出します

 
アボガド　りんご　レタス　豆乳　水素水　はちみつ

トッピングは　てんさい糖とシナモンです


てんさい糖のやさしい甘さがいいですね～



お料理には　クセのないきび砂糖を使っていましたが

最近は　てんさい糖を使うことが多くなりましたよ

白砂糖は　全く使いません

	てんさい糖	白砂糖	三温糖	きび砂糖	黒砂糖
ミネラル含有	○	×	△	○	◎
血糖値への影響	○	×	×	×	×
からだの温冷	温	冷	冷	冷	冷
ビフィズス菌増加	○	×	×	×	○
色	薄茶色	白	薄茶色	薄茶色	こげ茶色

こちらより・・・http://homepage2.nifty.com/chienoseikatu/n3.htm



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アップルティ

　


 

昨日は　夕方にもなると

固形物が食べたくなった・・・

この意志の弱さ・・・


出来るだけ軽くと思い

おネギたっぷりお豆腐と

黒豆納豆におネギとお豆腐を混ぜて食べました


今朝は　お白湯のみ

お昼のスムージーは・・・

 
りんご　人参　小松菜　水素水

りんごの甘味がきいて

とっても美味しくいただきました

見た目は悪いのですが　美味しいですよ


ペットボトルで売られている野菜ジュースとは

全く違いますよ

新鮮泡ぶくスムージーは最高です～



一日こんな日を過ごしただけで

お腹が凹んでいます

いつも食べ過ぎなのでしょうね～～～



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アップルティ 　

昨晩は眠れず

ベットの中でじ～っとしてました

あまりに退屈なときは

携帯で日頃見ない方のブログなんかを見たりして＾＾



こんな感じでしたから・・・

ぐったりした朝は、主人を送り出して　またベッドへ直行

これまた眠れず　体を休めていました～

勿論

朝は　お白湯のみ だったのですが



ん？　　　ん？

断食なんて出来ない私にチャンスかしら～

　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　グフフフッ

ファスティング 　やってみようかしら～

なんて思ってます


そんなこんなで

お昼のスムージーは・・・

 
りんご　小松菜　バナナ　豆乳　水素水　てんさい糖
　
新鮮泡ぶくスムージーです

これ・・普通かしらね


夕食も　やさしく　

　　　　たっぷりの酵素補給いたします～





食事は　こんな感じが良いのだとか 　　


ま ： 大豆、小豆など豆類　　　タンパク質、マグネシウムなど

ご ： ゴマ、ナッツ、クルミ、アーモンド　 　不飽和脂肪酸、ビタミンEなど

わ ： ワカメ、コンブ、ノリなど　 　ヨード、カルシウムなど

や ： 野菜、根菜　　ベータカロチン、ビタミンCなど

さ ： 魚　　タンパク質、オメガ3脂肪、亜鉛など

し ： シイタケ、シメジなどのキノコ類　 　多糖類、食物繊維など

い ： ジャガイモ、サツマイモなどイモ類　 食物繊維、炭水化物など



まあ　普通に良いとされるもの ですけど

新たな気持ちで　食を見直したいですね


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アップルティ