辻村友里子の骨盤エクササイズ & ニコ食ダイエット

骨盤エクササイズは骨格を整え、インナーマッスルを鍛えるので太りにくく痩せやすい体質に導きます!

ニコ食ダイエットは「心と体の声を聞いて」体が求めてる物を食べていく楽しいダイエットカウンセリング♪
運動と食事から「心地よい体」をサポートします!

音譜yurico担当クラス音譜


久留米、佐賀、鳥栖、大刀洗でレッスン開講中です。


詳しくは「レッスン」テーマブログへ♪


幼稚園や、学校での保護者様向けレッスン、イベント、企業向け福利厚生のイベント。

または定期講座など、様々なご要望にお応えします。



テーマ:
骨盤エクササイズと
ニコ食ダイエットの辻村友里子です♪






自分自身で在るときは気分が良い

自分自身でないときは気分が悪い





何となく良い感じ♪

何となく嫌な感じ。。




良い感じの気分の時は

その考え方でオッケー!

そのまま進もう!

イイね!

のサイン。




逆に




何か嫌だなーって時は

その考え方ストップ

自分に取り入れる必要ないよ

あなたに合ってないよ


そっち行かないでーのサイン。







気分が良いっていうのは

自分と調和してるから

気持ちに余裕があって

自分にも周りにも優しい




気分が悪い、嫌な感じの時は

本来の自分から外れてて

心が苦しいから

周りに攻撃的にもなる

物事を広い視野で見られなくなる





気分が良いときはそのまま流れに身を任せていれば良い。




私が注意深くなるのは嫌な感じがする時の

自分との向き合い方だと思ってて。





最近、ある人の考え方を聞いて心がザワザワしました。


何か気持ちが沈むなーショボーン


私に足りてないところがいっぱいあるんだ。。




と、前はその感情に飲み込まれ、自分を責めて

しばらくの期間ズーンショボーンショボーン

と落ち込んでたと思うけど、



今は


あれ?何か心が落ち着かないな。
これは私に必要ない考え方ってことかキラキラ



と、気づけるようになり、

自分を責める事が減りました♪



そこからすぐ瞬間的に気持ちを正位置に整えることは出来ないけど


気分転換の仕方は上手くなったと思うおねがい


この前は

こういう話が出来る信頼してる友達に



こんな事があったーーチュー


ってLINEして安心したり

美味しいチョコ食べたりして

徐々にスッキリ♡



そして感情って常に波のようになってて

ついさっきまで穏やかな気持ちだったのに

その5分後、奈落の底に突き落とされるような出来事が起こることもある。



だから、


私が、


私の気持ちに気を配る。


いい感じ♪

いやな感じ


他の誰にも分からない


私にしか分からないから


生きる上で一番信頼できるサインは


感情だと思ってます。

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(題名 モナリザに憧れて。)





私は、こちらのhappyちゃんが発信してることが

とってもとっても好きなんです!
この人の文章に触れると心が安心する♡

ってことは、私に合ってるよーのサイン♪



みんな、自分が信じたいことを大切にしたら良いね♪






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骨盤エクササイズと
ニコ食ダイエットの辻村友里子です♡





改めて感じています。





声を大にして言いたい。









お通じの調子が良いと



ごはんがこの上なく美味しいってことをーー(*≧∀≦*)





ラブラブラブラブラブラブラブラブ💩ラブラブラブラブラブラブラブラブ





たくさん出た分

お腹にスペースが出来るから

たくさん入るよ〜ラブラブラブ



当たり前のことだけど、とても大切真顔ラブラブ





基本食いしん坊だから美味しいものたくさん食べたいラブ





というのも、
ここ最近、あまり野菜を摂ってませんでしたチュー




何となく。
気分じゃなくて。





そしたらお腹の調子が悪くて2日出ない時もあり、


お腹が空かない、、、えー?えー?





これは改善したいと夜に野菜をたっぷり摂るようにしました♪



近所のおじさんにお裾分けしてもらったキャベツと山芋(野菜高いからありがたすぎるーー笑い泣き笑い泣き




そしたら次の朝スッキリ!!!







朝からお腹ペコペコでごはんが美味しいし、



お昼もお腹空くからたくさん食べれるし、


なかなかお腹いっぱいにならないから(嬉しい)


大好きなチョコもたくさん食べて


幸せ〜〜ラブラブラブラブ







ただ!!





すごい食費掛かるけど!!笑



今日もコンビニはしごしたし♡






けど、出ない日はお腹も体も重たくてなんとなーく憂うつだから、
こんなことがものすごく嬉しくて1日なんだかハッピーです♪




気持ちよく出せると💩

気持ちよく食べれる〜お団子ラーメりんごおにぎピザ寿司スイカ






私の場合は野菜を食べると調子が良いです♪

野菜ジュースや生野菜じゃなく、

温野菜と相性が良い♡



便秘の概念も人それぞれだと思うし


毎日出さなきゃいけないわけではない。



けど、お腹が苦しいって感じるなら

もっとモリモリ出せる方法があるよ〜ってサインなんじゃないかな✨


今日も夜のレッスン終わったら野菜いっぱい食べよう〜爆笑爆笑

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大学の親友 智世とのLINEを公開!笑

智世は私のことを 「辻」と呼びます笑い泣き




智世は手足が長くてスリム体型!


大学時代も時間にとらわれた食生活を送ってなくて、

夕方に


「今日何も食べてないニコ


とか普通に言ってて、


当時1日3食派だった辻は



なんで食べんのーーガーンガーンガーン?!!!
なんで我慢できんのーー?!!



っていつも驚愕してた(笑)



ちなみに31歳の今もスラっとしてる♪
{0C036F0F-FDAD-4643-9A80-B217E4CD5C05}
めっちゃ可愛い❤️



そんな智世が辻のブログを毎日見てくれてるらしいです♪

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{BE4A1D22-DB58-431F-8A3D-B900C3C0763A}

{DDCAFB62-5DC4-4183-A773-21F037114F7D}

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ブログの感想に加え、

辻にエールを送ってくれましたラブラブ




智世は


家にある食べ物は無くさないといけない。

食べてしまわないといけない。


と、特に何も考えず

無意識にダラダラ食べていたのを



美味しく楽しく食べよう!


って意識を変えたと♡



別にダイエットしてるわけじゃないから何を食べても良いけど、



欲しくないものをわざわざ食べる必要はないんだ。






私もそう思うよ智世ー笑い泣き笑い泣き笑い泣き!!!!




私は今までダイエットをしたい人をイメージして文章を書いてて


食べることを楽しんでないのは太ってる人の方が圧倒的に多いと思ってました。



けど、スリムな人もダラダラ食べたり

欲しくないものを口に入れてるんだなー


って、すごく勉強になった爆笑爆笑





食べることって毎日訪れることだから、


食べるのが喜びになると


必ず毎日、楽しみな瞬間がやって来ることになると思ってますラブ


そしたら、嫌なことや落ち込むことがあっても


美味しいものを食べる時間はちょっと気持ちがゆるむんじゃないかな♡



今日は何を食べようかな〜♪


ってウキウキするカラダとココロをつくるのが

ニコ食ダイエットです♡




ベストフレンド 智世ありがとう(*≧∀≦*)
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