トレセン

映画ばかり観てると体が鈍るので、近所の体育館にあるトレーニングセンターへ！
ここは、なんと１回１５０円でひととおりの機械が使い放題。
さらに回数券購入でもっとお得！！
ただし会員制のジムみたいに華やかな雰囲気は無し。
ひたすらむさ苦しい連中がベンチプレスしてる（涙）

それでも、シューズを履き替えタオルを持っていざ突入。
まずは基本の腹筋と背筋。
それからバタフライ（胸板を鍛えるもの）。
これを３セットやるだけで良い感じに汗がにじんでくる。
それからエアロバイクへ。
テレビを見ながら４０分コースで汗を流し、茶碗１杯分と少しのカロリー消費。
初心者なのでとりあえずこれで終わり。

「ターザン」によるとこの順番が大切らしい。
先に筋力アップのパワー系をやってから、持続系の有酸素運動。
これを逆にやると効果半減ってことらしい。
しばらくはこれを信じて続けてみようかな。