こんにちは。


ライフコーチのまりです。

前回タイトルが、ちょっと長くなったので、閑話休題です♪



2012年の抱負が、「何か新しいことをする」
ということは以前お話しましたが
今日も、ブレイクスルーのために
やってみました。


娘の幼稚園の友達を初めて家によぶ、です。

初めは1人だけだったのが
膨らんで５人になってしまいました！！
親抜きで、娘入れて計6人子どもだけです。


引っ越して間もない幼稚園だし
子どもだけを家に呼ぶのは初心者なので
ちょっとﾄﾞｷﾄﾞｷでした。


年長さんともなると達者だし、どうなることかと思いましたが
無事楽しげに帰っていきました～☆
(助っ人にママひとり来てもらったし)

これなら、またうちに呼べそう。
娘もお友達もほんと、楽しそうだったな。


できそうなこを、少しずつチャレンジして
できることを増やすっていうのはいいですね♪


限界を超えるのも(大げさ？(^▽^;)）
できそうなところから手をつけるのがいいかもしれませんね。



2012年もあと一月で半分となりますが、
抱負は何でしたか？

できた抱負を書き出してみると
大きく変化したことがあるかもしれませんね。




ありがとうございました。

こんにちは

ライフコーチのまりです。

心から、しあわせに、なる方法のつづきです。
この回からお読みいただいた方は、
ぜひ、こちらをお先にどうぞ。

①導入編
http://ameblo.jp/aoisorasiroikumolove/entry-11260698051.html

②体験編(自分を満たす)

http://ameblo.jp/aoisorasiroikumolove/entry-11261667633.html

③心の声を聞く

http://ameblo.jp/aoisorasiroikumolove/entry-11263543464.html


心の声を聞く、を言い方を変えると

コーチングでは「感情を味わう」　といいます。

そして、「感情は味わい切ると消える」、といいます。

でも私は、「感情を味わい切る」というのが、なかなかわかりづらくて、

（感情というつかみ所のないものを、消えるまで味わうって
どんな感覚だ？元々形が無いのに消えるって？と思ってしまって･･･）

でも、前回の体験で

自分がもういいよっていうまで心の声をきく、理解する、

という風にとらえなおすようになりました。

そう考えるとわかりやすいのではと思います。

でも捉え方は人それぞれなので

感情を味わうことがすっとできたら素晴らしいと思います。

では、具体的に感情の声をきくと（例えば怒り）。。。

ちょっと落ち着いて、自分の心をのぞいてみる。
そうして、きいてみる。


怒ってるの？ひどいよね。悲しいの？傷ついてるんだね。泣いてもいいんだよ。
気が済むまで待ってるから。

怒って当然だよ。むしろもっと怒ってもいい。

という風に共感してあげると

そのときは怒りや悲しみがＭＡＸになるけど

後に引かないんです。

無理に抑えると、圧がかかって怒りが本来の怒りの何倍にも膨れ上がって大爆発！！するんです。

爆発しない場合でも、イライラ、モヤモヤして自分でも呆れるくらい後を引くんです。

もっとひどい場合は逆恨みをしてしまったり。

でも、自分の怒りの気持ちや、今困っていることをちゃんと理解すると

消えてしまうんです。

理解すると、消える。

もし、相手がいる場合でも、たとえ怒りＭＡＸとなっても
相手を恨むことは無く、冷静に
「私はその人に対してこう思っていた」と受け止められるようになります。

反対に自分の気持ちを抑えつけたり、無視すると

私はここにいるよ、って

すごい力で表現してくるのです。

感情は支配しなくてもいいんです。

ただ理解すると、消えます。

「気持ち｣が成仏する感じでしょうか(笑)


何度共感してもどんどんでてくる場合は
よほど｢私｣に無理をさせていたのではないでしょうか。

ここにいる私が頑張り過ぎない程度に、何度でも寄り添ってみてくださいね。
早ければ早いほどいいと思います。

もし、困ってしょうがない感情が出てきたときには

ぜひ、試してみてくださいね。

キーワードは、理解する、です。

ありがとうございました。

では、また♪