最強のココロ整理術 ibマッピングインストラクターあおい

ibマッピングインストラクターあおいが提案するシンプルな生き方。

線ibマッピング線

自然治癒力学校理事長おのころ心平が考案した

「最強のココロ整理術」



自分の思考を言葉化、視覚化することで、

ココロが整理され、自分のことがよくわかるようになります。



詳しくは ibマッピングとは?
 をご覧ください。

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最強のココロ整理術

ibマッピングインストラクターのあおいです。

 

 

 

 

人生思い通り

 

 

っていう人と

 

 

 

人生なかなか

自分の思い通りにはならない

 

 

っていう人

 

 

いらっしゃいますよね

 

 

 

 

 


 

 

 

 

人生思い通り

っていう人は

 

本当に思いどおりに

なっているんでしょうし

 

 

 

 

 

 

 

思い通りにならない

っていう人は

 

 

思い通りにならない

という思いの通りになっている

 

 

 

 

だから実は

みんな思いどおりになっている

 

 

 

という謎かけみたいな話ですが

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この間おのころ心平が

ibマッピングスペシャリスト養成講座で

こんなことを言ってました。

 

 

{F232532C-EC53-49F6-A2C6-87BCFE527278}

 

 

 

 

 

 

究極の思い通り

 

もし思ったことが瞬時に

叶うとしたら

 

 

それって

ものすごい怖いよ

って。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

たとえば

会社の社長になりたい

 

と思ったとします。

 

 

 

 

 

そしたら次の瞬間

社長になって

 

全社員のトップとして

全責任を背負う

 

ってなったら

 

それ引き受ける覚悟ある?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

男前で金持ちで

頭がいい彼氏がほしい

 

 

って思ったとします。

 

 

 

 

 

そしたらすぐに

 

(ウィキペディア)

 

 

 

福山雅治みたいな人が

目の前に現れて

 

 

付き合ってください

って言われたら

 

 

 

 

 

 

 

ほんまに

付き合う自信ある?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

人生思い通り

思ったことは叶う

 

 

 

 

 

でも叶うまでに

 

 

 

 

本当にそれでいいの?

 

はい、いいです。

 

 

 

 

 

 

本当に望んでるの?

 

はい、望んでます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本当にその通りになるで

 

ええんか?

 

 

(なぜか最後は関西弁)

 

 

 

 

 

はい、大丈夫です。

 

 

 

 

 

 

って

何度も何度も

 

コミットして

コミットして

コミットし続けて

 

 

コミットし続けたものだけが

叶う

 

 

そんなふうになってるんじゃyないかと。

 

 

 

 

 

 

 

 

なるほどー。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

だから

 

諦めなければ叶うんだ。

 

 

 

 

 

 

 

人生思い通りと感じている人は

 

 

諦めずに

努力し続ける人

 

なんだね。

 

 

 

 

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今年の春から

インコを飼っています。

 

 

 

セキセイインコと

ルリゴシボタンインコ

 

 

 

 

次男の強い要望により

 

絶対自分で世話するから、という

硬い約束の上

飼うことになりました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

実は私

鳥苦手(;_;)

 

 

 

 

 

 

 

 

子供の頃は

鳩にえさやったりしてたんですけど

 

 

いつからでしょうか

ダメになりました。

 

 

 

 

 

 

 

最初は

ほんとに怖くて

近づくこともままならない状態でしたが

 

 

 

 

 

それでも半年も経つと

だんだん可愛くなってきて

 

 

 

 

 

最近は

鳥カゴ越しに

名前を呼んだり

 

 

 

鳥かごの間から

指を出して

つんつんしたり

 

 

 

やっとこさ

そこまではできるようになった。

 

 

 

 

 

 

 

まだ直接触ることはできず。

 

 

でも

仲良くなりたい、

という気持ちはある。

 

 

 

 

 

次男に

どうしたら怖くなくなるかなあ?

って相談したら

 

 

 

 

マッピングしたらええやん

って言われて

 

 

 

 

 

ああ、さすがに我が息子

そうでした、そうでした

 

 

やりますとも!!

 

 

 

 

 

ということで

 

 

テーマ「インコが怖い」

からスタート

 

 

 

 

インコの何が怖い?

 

 

 

顔めがけて飛んてくること

 

頭にとまること

 

バサバサすること

耳の横は特にダメ

 

足の感触がいや

 

足の見た目もいや

 

目線より高い位置に来る

捕まえられない

 

でも声は好き

 

 

 

 

 

 

 

ってここまでやって

もう気づいた

 

 

 

 

 

 

私にとって

何が一番恐怖か

 

 

 

 

 

 

 

動きが予測不能

 

これだ!!

 

 

 

 

 

 

 

 

犬や猫は

人間と同じで

そうそう飛ばないから

ほぼ平面移動

 

 

 

だいたい動きが読める

だから怖くない

 

 

 

 

 

 

ところが

鳥は

立体移動

 

 

 

 

どっからくるかわからない

 

 

 

これが

怖さの原因

 

 

 

 

ここまで

所要時間5分

 

 

 

 

 

書いてみたら

すぐわかる

 

 

 

 

 

マッピングってすごいな

やっぱりヽ(´▽`)/

 

 

 

 

 

 

 

で、ここでちょっと

俯瞰してみる

 

 

 

 

 

予測不能なことに対して

恐怖を感じるこということ

 

 

 

 

そういえば

これは鳥だけに

限ったことではなく

 

 

 

私の昔からの

思考の癖かもしれない

 

 

ということに気づく。

 

 

 

 

予測できないことが不安

 

 

まずはそういう自分を

そのまま受け入れよう

 

 

 

 

 

 

 

次に

視点を切り替えた質問をしてみる。

 

 

 

 

 

 

予測できないことに

もしワクワクできたとしたら?

 

 

 

 

 

あら

今よりもっと

人生おもしろくなるやーん  

 

 

あらどうしましょ

 

 

 

 

 

 

 

 

それに

もし予測できたとしても

 

 

予測はあくまでも予測

その通りになるかどうかなんて

わからない

 

 

 

 

 

だったら

予測したって意味ないってこと

 

 

 

そんなことにも気づく。

 

 

 

 

 

 

 

 

ここまできたら後は簡単

 

 

 

 

 

 

予測不能は怖いこと

 

から

 

 

予測不能って

何が起こるかわからないって

 

もしかしてそれ

 

ワクワクちゃうんーー?

 

「予測不能は面白いこと」やんか!!

 

こんなふうに
思考に切り替えてみた。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そしたら
そこから30分後、

 

なんとなく
インコが触れる気がしてきたのです。

 

 

 

いい機会だし
次男に頼んでやってみた。

 

 

 

ただし軍手着用!!

直接手に乗せるのは
まだちょっと怖い。

 

 

 

 

勇気を出して
鳥かごから出してもらって
手に乗せた。

 

 

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あれ?
怖くない。

 

 

落ち着いて観察してみたら

インコは
手から肩へ

 


ちょっと飛んで
また
手から肩へ

 

 

 

 

 

なんと

 

予測不能な動き
してなかった(;_;)

 

 

 

完全な思い込み。

 

 

 

 

 

私、
ibマッピングのおかげで
あっさりと

インコ恐怖症克服しました!!

 

 

 


----------
 

 

思考を切り替えることって

 

ある意味

脳をだますこと

 

 

都合の悪い思い込み

(予測不能は恐怖)に

気づいたら

 

 

いかに都合のいいように

脳をだまして

(予測不能はおもしろい)

思い込むか

 

 

 

 

そして

だまされたままやってみると

 

 

意外と簡単に

都合の悪い思い込みが

外れて

 

 

だましたはずの

新しい思い込みが

真実になる

 

 

 

 

こうやって

ひとつずつ

古い思い込みを外し

 

思考を切り替え

行動を変えていく

 

 

 

今日が変わると

明日が変わるー。

 

 

 

これがibマッピングの醍醐味なのです。

 

 

 

 

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こんにちは。

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唐突ですが

 

 

熟年離婚

ってあるじゃないですか。

 

 

 

 

 

 

 

 

ご主人が定年になりました。

 

 

 

静かな老後を二人で

って思っているご主人

 

 

 

二人で

旅行とか行って

美味しいもの食べて

のんびり過ごそうと。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ところが

 

 

 

ある日突然

 

「今日でお暇させていただきます」

 

 

って妻に離婚届けを

突きつけられて

 

 

 

 

 

絶句する

って話。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あれね、

 

ある日突然なんかじゃないで。

 

 

 

 

ちょっとずつ

溜まってたんよ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最初は少しだった

嫁の不満

 

 

 

 

 

それが解消されないまま

 

 

ちょっとずつ

ちょっとずつ

溜まっていって

 

 

 

 

 

 

 

 

それでも

夫が会社に行っている間は

まだいい

 

 

 

 

 

 

 

定年になって

毎日顔を合わすようになって

 

 

 

もうたまらん

 

 

 

爆発

 

 

 

 

さようなら

 

 

 

ってなるわけで

 

 

 

 

 

ある日突然

と思っているのは夫だけ。

 

 

 

 

 

(あ、うちじゃありませんよ笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

定年を機に

 

ご主人が毎日

家にいることに

耐えられるだろうかと

 

 

 

恐怖を感じている(笑)

奥様のお声

結構お聞きします。

 

 

 

 

 

 

 

 

今までは

 

仕事をしようが

遊びに行こうが

 

 

 

何をしようと自由だった

昼間の時間

 

 

 

 

 

 

それが急に

 

 

 

朝昼晩と夫の食事作りとか

 

 

 

 

「今日はどこ行くの?」

って聞かれたりとか

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

今までにない不自由さに

耐えられるかどうか

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして

実際にそうなった方の

不満の声の数々

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もう

テレビの守りばっかりしとるわ

 

 

 

食って寝てばっかり

 

 

 

 

ずっと家におる

どっか行けばいいのに

 

 

 

 

 

散々です。

 

 

 

 

 

 

わかるけど(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

うちは自営業なので

定年ないし

 

 

 

死ぬまで働いてもらおうと

思ってますが

 

(鬼嫁か)

 

 

 

 

 

 

 

 

 


で、私

 

定年後のご主人と

上手に付き合う方法

 

 

考えました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それはですね

 

 

 

 

 

 

それはですね

 

 

 

 

 

 

 

不良主婦になりましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しんどくなるのは

 

 

いい嫁しようとするからです。

 

 

 

 

 

 

 

 

ご主人の

ご飯作らなあかんとか

家におらなあかんとか

一緒に出かけなあかんとか

 

 

 

 

 

ええ奥さんしようと思うから

疲れるんです

 

 

 

 

 

 

 

不良主婦になりましょうーー。

 

 

 

 

 

 

好きなことして

遊びましょう

 

 

 

 

 

なんなら

ご飯作ってもらいましょう

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いや

ご主人のために尽くしたい人は

どうぞして差し上げてください

 

 

 

 

 

 

 

 

したくないなら

手放しましょう

 

 

 

 

 

 

もうね

夫婦2人になったら

 

 

 

 

 

 

ねばならない、はいらんでしょ

 

 

 

 

 

だいたい

ねばならないことなんて

そんなにないし

 

 

 

 

 

 

 

 

そのほうが

かえってうまくいくと思う

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私は子供が小さい時から

 

夫や夫のお母さんに

子供を預けて

 

 

 

海外旅行に行ったり

あちこち出張に行ったり

しています。

 

 

 

 

 

 

 

ご主人何も言わないの?

ってよく言われます。

 

 

 

 

 

 

 

はい、言いません。

 

 

 

(もしかして

言わせてないのか!?)

 

 

 

 

 

 

夫は文句ひとつ言わず

黙って見送ってくれます。

 

 

 

 

まあ

止めたって行くけどね

だいたい

じっとしてると思ってないしね。

 

 

 

 

 

 

好きなことしてる方が

機嫌がいいから

 

そのほうがうまくいく

 

 

 

 

 

 

 

我慢して

嫌な顔して

文句言いながら

嫌なことするぐらいなら

 

 

 

 

 

笑って元気に

出かけて行きましょうー

 

 

 

 

 

ますます

不良主婦に向かって

まっしぐらーーー

 

 

 

 

もっと極めるぞ

イヒヒ

 

 

 

 

 

という訳で

 

今日も朝から東京だーー*\(^o^)/* 

 

 

 

 

 

私のほうが

お暇されたりして(笑)

 

 

 

 

 

 

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ibマッピングでは

普段考えないようなことを考える

という場面がよくあります。

 

 

 

普段考えないことを考えるから

気づきにつながるわけですが

 

 

 

 

 

 

 

 

たとえば

あなたにとって

「家族」ってなんですか?

 

 

よければ

ちょっと考えてみてください。

 

 

 

できれば10こ

書き出してみてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


めんどくさい?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

めんどくさい、って思った方

おめでとうございます。

 

 

 

 

 

 

 

 

私たちが

何かについて

深く考えるとき

 

 

 

 

だいたいは

考えざるを得ない

問題がある時です。

 

 

 

 

 

何もない時って

何も考えない

 

 

 

 

 

めんどくさい

ってことは

 

 

 

 

 

家族について

考えるほどの問題が

今はない、ということ。

 

 

 

 

つまり

平穏無事である

っていうことかもしれませんね。

 

 

 

 

 

 

 

 

あるいは

問題がありすぎて

今は避けたいと思っている

のかもしれませんが。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いづれにしても

自分がどう考えているのか

普段から知っておくことは

 

 

 

面倒くさいかもしれないけれど

大事です。

 

 

 

 

 

 

 

問題が起こるとどうしても

目の前のことだけに

囚われがちになってしまいますから

 

 

 

 

 

 

 

普段から

思考を柔軟にしておく

思考の枠を広げておくと

 

 

 

 

広い視点で

選択・決断ができるようになります。

 

 

 

 

それに

めんどくさいことをすると

脳が若返るらしいですよ。

 

 アンチエイジングです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

テーマはなんでもかまいません。

 

「家族」ってなんですか?

「子供」ってなんですか?

「親」ってなんですか?

「仕事」ってなんですか?

「お金」ってなんですか?

 

 

 

紙の真ん中に

テーマをかき入れ

 

そのテーマから連想する言葉を

10こぐらい

出してみてください。

 

 

 

出てきた言葉を

一つずつ〇で囲み

テーマと線でつなげておく

これがibマッピングの書き方です。

 

 

 

できれば10こといわず

20こでも。

 

 

 

 

 

ではどうぞヽ(´▽`)/

 

 

 

 

 

 

 

出てきましたか?

 

 

 

 

 

 

たとえば「家族」について

20こ出してみたとき

 


 

最初の方に出てきた言葉は

普段から考えていることや

 

建前であることが多いです。

 

 

 

 

 

途中で

言葉につまる瞬間が

あると思います。

 

 

 

 

そこで諦めずに

ううーーんと絞り出してみた時に

 

 

 

 

だんだんと

自分の本音が出てきます。

 

 

 

 

 

もしかしたら

わけのわからん言葉も

出てくるかもしれません。

 

 

 

 

「家族ってなんですか?」

 

「宇宙です」みたいな。

 

 

 

 

 

意味わからなくても構いません。

そのうちわかります。

 

 

 

あなたの中から

出てくる言葉を

大切にしてください。

 

 

 

 

誰の言葉よりも

あなたの中から

出てきた言葉が

 

 

 

あなたのことを

一番よくわかっている

 

から。

 

 

 

 

今日は秋分の日。

 

お昼と夜が同じになる日。

 

彼岸(ご先祖さまのいる世界)と

此岸(私たちの住む世界)が

通じあう日。

 

今日のこの日に

家族について

改めて考えてみませんか?

  

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今日は

ibマッピングインストラクター仲間

きくちゃんの

 

こちらのブログを

リブログさせていただきます。

(ご本人の許可をいただいております)


 

 

きくちゃんから

メールで連絡をいただいたとき

本当に驚きました。

 

 

 

他人の私でさえ

驚いたのですから

 

 

ご家族の心中をお察しするに

余りあるのですが

 

 

 

 

 

 

私の頭に

まっさきに思い浮かんだのは

 

 

 

最後の瞬間まで

生を全うされた

お父様の生き方

 

 

 

 

 

残されたものにとっては

ものすごく突然で

ものすごく厳しいけれど

 

 

 

きっとご本人が満足する

すばらしい生き方を

されていたんだろうなと

 

 

 

 

 

 

 

そして

東京有明医療大学教授

川島朗先生の講演会で

数年前に聞いた

 

 

QOD(quality of death)

クオリティ オブ デス

 

ということばを思い出しました。

 

 

 

 

 

これは

QOL(quality of life)=人生の質

「よりよく生きる」

「悔いのない、満足のいく人生を送る」

ための心得として

 

クオリティ・オブ・デス=死の質

「自分の理想的な死とは何か」を考え

 

 

そこに向かって

悔いのない人生を送るために

今どう生きるかを考える

 

ということです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私も父親をガンで亡くしてから25年

 

もうすぐ一緒にいた時間よりも

亡くなってからの時間のほうが

長くなります。

 

 

 

 

 

 

当時はまだ

ガンの告知というものが

一般的でなく

 

 

 

本人も薄々は

勘付いていたと思いますが

 

 

自分のカラダのことであるにも関わらず

 

 

最後まで

自分の病気のことを知されることなく

病院で亡くなりました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それが良かったのか

悪かったのか

 

 

本人に聞くことができないので

私にはわかりませんが

 

 

 

 

 

 

 

少なくとも私は

 

自分の人生は最後まで

自分の意思を持って

生きたいと思いました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

日常は

日常として

流れて行きますから

 

 

普段の生活の中で

死について考える

ということは

 

とても難しいし

 

できれば考えたくない

避けて通りたい問題

 

 

 

 

 

 

でも

死は必ず誰にでも

平等にやってくるから

 

 

50も過ぎて

人生終わりのほうが近くなってきて

 

 

 

 

自分の理想の死に方というものを

よく考えて

 

 

 

 

それに向かって

日々どう生きるか考える

 

 

これって大事なことだなと

改めて感じました。

 

 

 

 

 

きくちゃん、

きくちゃんのお父様

ありがとうございました。

 

 

 

 

 

 


 

 

川島朗先生の

こんな本もあります。

 

 

 

 

 

そういえば

最近の私の

迷った時の

決断の基準は

 

 

 

 

これやらなかったら

棺桶に入ったとき

後悔するかどうか?

 

 

 

 

 

棺おけに入ってから

後悔しないこと

 

これもQODの一つかな。

 

 

 

 

みなさんはいかがですか?

 

 

 

 

 

 

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■ibマッピング個人セッション■

来月のセッション可能日は

神戸 10月7日(金)  10月14日(金)  10月19日(水)

東京 10月13日(木)午後のみ

その他ご希望がございましたらお知らせください。

できる限り調整させていただきます。
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  ■人生ばら色ワークショップ■

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◆日時  11月7日(月) 13:00~15:00
 場所  神戸市北区
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■初めてお越しいただいた方へ■

お越しいただきありがとうございます。
私がお伝えしていることは「日常」の「体験」


遠いところに探しに行かなくても
自分を深く知るヒントは日常にありました。

ibマッピングを使って
日々の自分の思考や行動

ここにちょっとだけ意識を向けて

ほんの少し見方を変えるだけで
今まで見えていなかったことが見えてきて
楽になる、ハッピーになる

そんなことを
ブログを通してお伝えしています。

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      いくつになっても気づくんだ~88歳母の大発見~


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