最強のココロ整理術 ibマッピングインストラクターあおい

ibマッピングインストラクターあおいが提案するシンプルな生き方。

線ibマッピング線

自然治癒力学校理事長おのころ心平が考案した

「最強のココロ整理術」



自分の思考を言葉化、視覚化することで、

ココロが整理され、自分のことがよくわかるようになります。



詳しくは ibマッピングとは?
 をご覧ください。

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2016年4月開講予定です。



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自分を知るヒントは日常に!

最強のココロ整理術
ibマッピングインストラクターのあおいです。



★初めてお越し下さった方は、こちらをお読みいただけると嬉しいです



昨日、久しぶりにネイルに行きまして

こんなふうに

夏仕様にしてもらいました。


{3EE503F9-22C8-4972-9033-01AEE3E619EC}




ずーっと以前は

毎月欠かさずネイルしていましたが

最近は

きまぐれでしかいかないので

特にサロンを決めているわけではなく、




ネットで検索して

行きたい日に空いているところを探す

という具合。






そんなわけで

今回も行ったのも始めてのところ。





毎回違う所に行くから

ネイリストさんももいろいろで





ずーーーっと黙って

ひたすら作業に取り組む方もいれば





時々当たり障りのない質問を投げかけてきて

それに答えて

という

無難な会話に終始する方




だいたい

この2つのパターンがほとんどなのだけれど







昨日のネイリストさんは

違ってた。







彼女は

若くて明るくてとても感じのいい方で


とりあえず最初は

「今からお仕事ですか?」という

軽い質問から始まったのだけれど






うちの娘と同じぐらいの年齢(20代前半)かな

と思っていたら

実は30過ぎていて





中学生と小学生の子どもがいて

今一人で子どもを育てている

こと






そうなってしまった経緯やら

家庭環境のことやら





どういう展開で

そんな話に進んでいったのか

今となっては覚えていないのだけれど






ネイルの間ずっと

初対面の私に

ものすごい

自己開示をしてくれた。








その話の中で

彼女の口から

何度も飛び出してきた言葉が




不安



心配



自信がない








自分でもどうしていいかわからないぐらい

不安や心配がどんどんふくらんで

もう

仕事も子育ても何もかも投げ出して

逃亡したい、って思うぐらい


悩んでいる








友だちや先輩に相談すると

もっと自分を大事にしー


って言われるけど







大事にするってどういうこと?


そのやり方がわからない

って。








「それってものすごい

簡単なことなんやで」


って言ったら







「ええー、ほんまですか?」


っていうから








とりあえずは

「私ってなかなかやるやん」

って思うだけでええねん

って言ったら




彼女は

ちょっと疑心暗鬼な顔をしていた。










そりゃそうだわ




自分を大事にするって

言葉で言ってしまうと

ものすごい簡単なことなんだけど



実はなかなか難しいし





そんな簡単なことじゃない

ってきっと思ってるだろうし






私自身も

ずーっとそんな簡単なことじゃない

って思ってたから

彼女が納得していないのも無理はないと思う。










でも

ほんまにそんな簡単なこと




今の自分を知って

まるごと受け止めて

これでいいのだ

私ってなかなかやん



この繰り返しやもんー。







ネイル一時間半の間

まるでセッションのように

深い話をして







最後に

何のお仕事されてるんですか?

って聞かれたから





思考の整理術をお伝えしています。

ってibマッピングの説明をしたら



それって今の私にぴったりやわ!!


って。







とにかく

受けにおいで

と名刺を渡して、帰ってきました。












自分を大事にする


ってことがどういうことなのか、






私は

ibマッピングをし続けることで

体感できるようになりました。








自分の思いを

言葉にして書き出して

頭の中から取り出してみる






この

頭の中から取り出す

というのが

かなり重要でして






自分の思考を

自分の目で確認して

客観的に眺めてみることができます。







それだけで

これが自分

これも自分



ああこれでいいのだ

って思えるようになるんよ、ほんと。












何も聞かずに黙ってたら

明るくて元気な

特に悩みもなさそうな

いまどき女子





人は見た目では判断できないよね

と思いながら



そんな彼女のような人って

きっといっぱいいるんだろうな。






ibマッピング

もっともっと伝えるでーー

と改めて思ったそんな昨日。





シェア、いいね、大歓迎です。ありがとうございます。

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私たちが

日常生きている世界は




ものすごく

小さな世界



たとえば

学校であったり

家族であったり

職場であったり




そのどれもが

とても小さな小さな世界






だけど

そこにずーーーっといると

あたかもそれが

世界の全てであるような気がしてきて






その小さな世界の中で

比べたり競い合ったりすることがよくある





比べることも

競うことも

決して悪いことではないし




比べたり競ったりする相手がいるから

私たちは生きていける



だって

一人では生きていけないから。







だけど

その小さな世界の中だけで比べることが

行き過ぎてしまうと




私はあの人に比べてだめだ、とか

私はあの人よりましだとか


いちいち比べては一喜一憂

しんどいったらありゃしない








はい、

そんなことを今でも時々、

やっております。





ところが

それしかない、と思っていた

自分の世界から一歩外に出てみると






もっともっと

すごい人はいくらでもいるし







実は

比べる対象にもならない人のほうが

多いということがわかる









結局

比べているのは

自分と似たり寄ったり

五十歩百歩の人でしかなく







一生懸命比べているけど

実は

たいして変わらないのだ。










例えばね、

隣のご主人の会社は

景気がいいらしい

それに比べてうちは・・・



っていうことはあっても





アラブの石油王、

めっちゃ儲かってるらしいよ

それに比べてうちは・・・

とはあまりならない。






要は

違いすぎて比較にならない







あの人は

私より知識があるとか

私よりカネ稼いでるとか

私より人脈がある

とか

比べるのは

自分と同じ世界に住む人







たいして変わらない

自分と同じ世界に住む人








その周りには

比べられないぐらい

大きな世界がひろがっている








だから

人と比べることは

悪いことではないけれど、

比べてもあまり意味がなくて






今の自分とくらべるのは

結局

過去の自分

しかないのだ







外の世界に触れて

そんなことを思いました。






とは言っても

比べてしまうのが人間





そんなときは

いつもと違う環境に身を置く

やってみるといいですよ。




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中学一年生になったばかりの次男が

日曜日の晩になると

いつも憂鬱そうで





まるで会社に行くのが苦痛な

サラリーマンのおとうさんみたいに



ああ、一週間、長いな

とため息をつく。







何がそんなに憂鬱なのか

いろいろ話を聞いていくと








担任の先生が

若い体育会系の女の先生で





とっても

熱い







次男は

どちらかというと

インドア派なので

そのテンションについていけない。







真面目だから

適当に受け流す

ということができないらしく





そんな話を

次女と一緒に聞きながら







私も講座で一人熱くなって

受講生さん引いてる?

ってちょっと我が身を振りつつ









そうこうしていると

すると今後は高校の話になり、

次女が

「どこの高校に行きたいん?」

って次男に聞いたら、






「長男と同じ高校はいかない」

というので

その理由を聞いてみたところ





長男が

自分の通っていた高校のことを

クソや

と言ってたらしく、

だからいかない

って。








ここまでの一連の話をずっと聞きながら、

地元の公立高校に

ギリギリ滑り込みで入って

なんとか卒業できた次女が


一言

こう言った。









あのな、

学校なんか

みんな

クソや!







おお、年頃の女子が

なんということを・・・


と思ったら





続けて彼女はこういった。








どこにいっても

結局は

自分次第や。





そこで自分が

どう楽しむか

やねんでヽ(´▽`)/















わお、

わが娘ながら

あっぱれ

座布団1マイ

いや

3マイ。





やるねえー

と思わず唸ってしまった。







21歳にして

それが言えるっていうのは

なかなかのもんだ。






私が21歳の時

そんなことが言えただろうか?





自分がうまくいかなかったら

周りのせいにする

周りに変わってくれと願う



そして

変わらないと嘆く

ドツボにはまる


ってことを

繰り返していたように思う。









そんなことにエネルギー費やすより

自分が

今いるその場その場で






どうしたら

楽しく

幸せに過ごせるか




それしかないよねー。




それが

ばら色人生の始まりだと思うのですが

いかがでしょうか?





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2年前にメルマガに書いた記事ですが、

私が長男の発言にイライラしていたのは、

彼がいつも一枚上手だったから。

今となってはただただ懐かしいなあー。






昨日は盛りだくさんの一日で、

講座の後は、

受講生さんとマッパーさんとの交流会を兼ねてランチ会、

そして午後からは、マッパーさんの勉強会。

たくさんの方にお集まりいただきました(^^)

遠くは名古屋からも。



その後、100人終了された方のテストを終えて、

帰ったのが夜8時すぎでした。






帰りが遅くなるということは前日からわかっていたので、

夕食のメニューは

丼と味噌汁と昨日の残り物で行こうと決めていました。




だから、8時に帰っても

8時半には息子たちにごはんを出せるだろうと思いながら、



それでも、

ちょっといつもより遅くなったことに引け目を感じながら、

お腹すかしているんじゃないかな、と気にしながら、

予定通り8時5分に到着。





玄関に荷物を放り投げ、

そして、服を脱ぎ捨て、

TシャツとGパンに着替えて、

さあ、戦闘開始。





バタバタと準備を始めた時に、

高校2年生の長男がやってきて一言。

「今から晩飯作るん?」

と不満そうな口調。



今から作って一体何時に出来上がるん?

といわんばかり。




この長男の一言が曲者で、

なぜかイライラすることが多いのだけれど、

とりあえずその場は、

「そうそう。でもすぐできるから。」

と返事だけして作り続ける。




そして、

予定より5分遅れ、8時35分。夕食完成。


「できたでー。」と隣の部屋にいる長男と次男を呼ぶ。




次男は、待ちくたびれてうたた寝していたのか、

眠そうな目をしてやってきた。




しかし、

長男は来ない。






「いただきます。」

といって、二人で食べ始める。




ところが、

5分たっても来ない。






冷めるやん!!






もう一度呼ぶ。

「ちょっと待って。」

と長男の声。




そうこうしているうちに、夫が帰ってきて、

長男のために用意していた丼を、夫が食べ始めた。




「○○は?(長男の名前)」と夫が私に聞く。

私は今に至るいきさつを夫に話す。


「私が8時ごろ帰ったら、

不機嫌そうに『今から晩飯作るん?』っていうから、

お腹空いて早く食べたいんだろうなと普通は思うやん。

だから慌てて作ったのに来ないねん。

ほんま、どういうことよ。」





と話していたら、やっと長男がやってきたので、

「あんたが早く食べたいと思ったから

急いで作ったのに、

なんですぐに来ないの!」と聞くと、




「別に早く食べたいとは言ってない。」

と一言。




う~、ムカつく。

「なら、今から作るん?とか聞くな!!」





と自分で言いながら、

おっと、ちょっと待てよ。




確かにその通り。

お腹がすいて早く食べたいと長男は一言も言ってない。


それは、私が勝手に思っていただけ。






(じゃあなぜそう思ったの?)

と頭の中でibマッピング。



だって、不機嫌そうに、

「晩メシ今から作るん?」って聞いてきたやん。





(ほんまに不機嫌そうやった?)

・・・いや・・もしかしていつもと一緒だったかも。




(なぜそう感じた?)

・・・自分が遅くなったことに対して、

ちょっと悪いな、という気持ちがあったから。

そこで、「今から作るん?」

って言われたから、責められているように感じたんだ。






そうそう、

彼はただ、

今から作るん?

と言っただけなのに、

ただ、夕食の時間が知りたかっただけかもしれないのに、




そこに

きっとお腹が空いているに違いない、

だから急がなきゃ、

という勝手な解釈を付け加えて、


その解釈のとおりにやってうまくいかなかったからといって、

長男に八つ当りしている私。



その構図が、はっきり見えてきた。





今日、ついさっきの研修で、

「事実と解釈があってね。」

と偉そうに話していたのは誰?






はい、私です(^_^;)


ザ、凡人です。





以前は、

そんな自分を責めていたけど、

それもなくなりました。

(誉めはしないけどね。)






その事実をニュートラルに、

客観的に見られるようになりました。





すると、

「じゃあ次からどうする?」

という切り替えができます。





次からは、

もし同じ質問されたら、

まず、お腹がすいてるかどうか聞いてみよう。




こんな簡単なことなのに、

実はこのパターン、

何回も繰り返しているのに、今までスルーしてました。





自分のフィルターで相手を見て、

こうに違いない、と勝手に思っている。

相手に確かめてもいないのにね。







人間だけが、

事実に対して解釈を加えることができます。




例えば、

雨が降っている、という事実に対して、

雨が降ると憂鬱だ、という解釈。




私の話しでいうと、

「遅くなってお腹が空いているだろうから急いで作らなきゃ。」

という解釈。



が、この話の事実は何かというと、

「現在8時5分。夕食の準備をはじめます。」






解釈自体にいい悪いはありません。

ただ、

解釈は人それぞれ固有のものであって、

それを誰かに押し付けようとすると

私みたいなことになってしまいますので、

ご注意下さい。





ibマッピングをしていると、

何が事実で、

何が解釈か、

よくわかるようになります。




すると、

自分の解釈を人にあてはめようとしていた、

ということに気づきます。





すると、

今まで問題であると思っていたことが、

問題でなくなる。



どうです?素敵でしょ。




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木曜日は、
ibマッピングマスター講座 in  静岡 
第3、4回目でした。



皆さんすでに打ち解けておられて、
とてもやりやすい空気の中で
一日講座をさせていただきました。




いつも元気で明るい静岡スタッフ。

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左から、きみちゃん、私、きょうこりん、ドロシー





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窓からは静岡の街が一望できます。





{CCF900B4-10AF-4AB1-92A1-F09CFB15D4D0}



3,4回目は、
ibマッピングの一番の肝である
傾聴力と質問力です。



特に質問力については、
多くの方が難しい、とおっしゃいます。





何を質問していいのかわからない、
質問が出てこない、
質問を考えていると、話が聞けていない、等々。





私もやり始めた頃はそうでした。


質問に詰まって、マッピングがうまく進まなかったり、
質問の仕方がまずくて、語り手さんが答えにくかったり、
質問って難しいなあって思っていました。




質問が上手くなりたくて、
質問に関する本もたくさん読みました。

まつだミヒロ しつもん仕事術
しつもん仕事術/日経BP社
¥1,512
Amazon.co.jp








で、一番良かったのが、
ちょっと古くなりますが、こちら。


聞く力―心をひらく35のヒント (文春新書)/文藝春秋
¥864
Amazon.co.jp



質問なのに、なぜ聴く力?
と思われたかもしれませんが、



この本の中に、
阿川さんまだインタビュアーとして新人だった頃の
失敗から学んだこととして、


「質問はひとつだけ用意しなさい」

というくだりがあります。






それはこういうことです。

「もしインタビューするときに、
質問をひとつしか用意していなかったら、
当然その場で次の質問を考えなければならない。


次の質問を見つけるためのヒントは

どこに隠れているか、というと


一つ目の質問に答えている
相手の答えの中である。




そうなれば、
質問者は本気で相手の話を聞かざるを得ない。


そして、本気で相手の話を聞けば、
必ずその答えの中に
次の質問は見つかるはずである」





そうか、「質問は相手の答えの中にある」





これがわかってから、
本気で相手の話を聴く
ということに意識を向けるようになりました。




とにかく自分の思考は置いといて
相手の話を聴く。



それでももちろん、自分の思考は出てきます。
100%消すことは無理です。



それでも、本気で聴く、ということに意識を向けていくと、
質問が出てこない、ということがなくなりました。



後は経験を積むことで、自信をつけていくことかな、
と思います。





自分の話を聞いてほしくない人は、きっといない。



ただ、
話したことで否定されたり、
ちゃんと聞いてもらえなかったり、

という苦い経験があると、


自分のことを話すのに
抵抗を感じてしまうことがありますが、

本当はみんな聞いて欲しいと思うのです。





相手に興味をもって相手の話を聞き、
相手の言葉の中から質問を繰り返す、



これはどんな場面でも
コミュニケーションを円滑にする
一番のポイントではないかと思います。

{CC066FED-1D3F-463B-B727-C42AE9FE0275}

質問のワークはドロシーに担当していただきました。





{926BC796-0779-4D91-AB27-23ED841C8F2F}



ではここで
静岡の受講生さんの感想を
少しご紹介したいと思います。



◆ワークやシェアをしているうちに、
今日初めてお話する人と、講座が終わる頃には
すっかり気持ちを許せる大好きな人になっているのを今日も感じました。

自分の話を聴いてもらう、
人の話を聴かせてもらう
楽しさと心地よさをまたまた実感。
やっぱり楽しいです。

学んだことを、
これから自分のマッピングと実生活に
生かしていきたいです。






聞くことに意識を集中してみました。
いつもは次に何を質問しようか、
と考えてしまうのですが、

先生がおっしゃっていたように
頭の中を空っぽにして聞いていたら、
語り手さんが勝手に自分の気持ちに気づき、
解決していてびっくりしました。

普段は話すことばかりに意識が向いてしまうので、
ゆっくり共感していくことが大切なんだと思いました。






{D1D16E8F-2607-4E5F-9389-1F96F7295AB8}

皆さんいい笑顔。



ありがとうございました。



3daysは三回で終わってしまうので、
来月はもう最終回・・・あっという間です。

次回も全力投球でヽ(´▽`)/



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