美味しいねー^^



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男性と子供は外で何を食べてもいい^^

食べすぎたらお家でメンテナンス食を作ってあげよう^^




美しくなる、ためには日々の食事こそ大切です。w





昨日はパンケーキやアイスをたくさん食べたので

今日はビタミンB1と食物繊維を意識した朝食。


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ダイエット中の女性はお米少なめですが、
成長期のお子様には大切。

ただ、糖質の摂りすぎはイライラを起こします。

なので、ちょこちょこケアしていきましょう。



▪️疲労回復、糖質の代謝にはビタミンB1

・えのきたけ

・しいたけ

▪️吸収率をあげるアリシンは

・玉ねぎ

▪️良質なタンパク質は

・卵。

▪️食物繊維は

・玄米

なのですが、そのままだと食べないので、リゾットに。


味付けは

・味噌

・出汁で旨味も含ませて。



▪️紫外線も浴びたので抗酸化力

・赤パプリカ

・なす

美味しい笑顔は幸せの素₍₍(∩´ ᵕ `∩)⁾⁾



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