食事の際、腰をおろしたら深呼吸しよう₍₍(∩´ ᵕ `∩)⁾⁾

呼吸を整え、よく噛んで穏やかな気持ちでいただきましょう。

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太る原因は食事の内容以上に、量。

食べ過ぎると、良いものでも体の負担です。
活性酸素が大量に発生し、老化の原因にもなります。


そして!
食べ過ぎてしまうのは
自分のせいではありません^ ^


呼吸が浅くなり、心がせかせかしているから。

まずは深い呼吸を3回してみましょう。
深〜く息をはいてー。
吐ききって、自然に吸い込む。

それだけで過食はおさまります。



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今朝は冷蔵庫にある野菜とお魚で
パパッと。

余り野菜でも
色遊びしてみると、何だか楽しいプレートになりますね^ ^

切り方を工夫したり、
ソース、スパイスを味方につけると
一気に楽しくなります。



お魚には、分解を助けるピーマン、パプリカがおすすめです♡




では、今日は


一日みっちり腸についてお伝えして来ます。


では、また更新します^ ^






 

10月ご入会、残席わずかです。


 
 

 

 

 

 





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