テーマ：ダイエット料理☆塩麹
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本気で痩せたい☆ダイエットに必要な正しい基礎知識を身につけ痩せる会昨夜、いわしの開きを塩麹で漬けておきました～
発芽玄米
玄米、発芽玄米が太りにくく
ご飯よりお粥がＧＩ値が低い
いわしの塩麹漬け生姜包み焼
三枚に下ろしたいわし
一晩、塩麹で漬けておいたよ
刻んだ生姜を包み半分に折り
少量のオリーブオイルで焼きました～
アジや、安い解凍サンマでも美味しいよ～
私が食べたのは
約４１４Kcal前後
発芽玄米 茶碗１杯
２５５Kcal
いわしの～ 小さめ１尾分
１５４Kcal
水菜 少量
５Kcal
食べたものや、運動など
反映されるのは２～３日後
食べ過ぎてしまったら
その後、二日間ヘルシーに
リセットしましょう
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本気で痩せたい☆ダイエットに必要な正しい基礎知識を身につけ痩せる会今週半ばには
体重は落ちると思います
待っててね
発芽玄米
玄米、発芽玄米が太りにくく
ご飯よりお粥です
ぶりの塩麹漬け焼き
やはり塩麹漬け焼きは
これが一番美味しい～
ほうれん草＆そぼろ
ほうれん草のお浸し
昨日作ったしらたき入りそぼろ
私が食べたのは
約５１２Kcal前後
発芽玄米 茶碗半分
１２８Kcal
ぶりの塩麹漬け焼き １切れ
２０６Kcal
ほうれん草 一人前
３６Kcal
そぼろ 一人前
１４２Kcal
夜勤明け
あまり寝てないから眠い
昼寝をしてから
また夜勤なりよ～
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グルっぽ参加者募集中昨日の残り物の
鯖の塩麹漬け焼き
梅昆布茶でお茶漬けに～
鯖の梅昆布茶漬け
塩麹漬けの鯖や塩鯖を焼き
ご飯に、ほぐした鯖、青ねぎ、梅昆布茶をのせて
お湯をかけただけですよ
生臭みが苦手な場合は
腹身、黒い身、皮は入れない
煎った胡麻やすり胡麻をトッピングしたら
更に美味しいと思うよ
ねぎではなく、大葉でも美味しいと思います
私が食べたのは
約５０７Kcal前後
ご飯 茶碗１杯
２５２Kcal
焼き鯖 半身の２/３くらい
２４３Kcal
昆布茶 少量
３Kcal
青ねぎ 少量
９Kcal
ご飯を茶碗１杯だと
やはり５００Kcalを越える
明日から茶碗半分に戻すね
