ダイエットに必要な事は↓
テーマ別でどうぞ
私の管理グルっぽです↓
伊勢谷友介さん大好き☆活動を知りたい☆応援したい良かったら参加して下さい
本気で痩せたい☆ダイエットに必要な正しい基礎知識を身につけ痩せる会あくまでも基本とし
少し頭に入れておいた方が良いと思う事を書きますね
ダイエット中は
１３００～１５００Kcalというのには理由があります
↓あくまでも単純計算です
何もしない状態で
一日に消費される基礎代謝は
１７００Kcal前後です
一日の基礎代謝１７００Kcal
一日の食事摂取１５００Kcal
１７００－１５００＝２００
２００Kcal分が足りないので
脂肪が燃焼され使われると考えて欲しい
動いたり運動すれば
一日の代謝は増えます
そうなれば、もう少しは早く脂肪は減ってはいきます
体脂肪１Kg７０００Kcal以上
一日１５００Kcalで生活して
何もせず脂肪１Kg減らすには
３５日かかるということ
だからといって
１２００Kcal以下にすると
体は生命の危機と判断し、生命維持の為に
内臓などを少ないエネルギーで動かすようになり
基礎代謝も下がってしまう
少量でも入って来た食事を脂肪とし蓄えようとする
体力も無くなり、筋肉は落ち
ますます太りやすい体になる
一日３回以上に分けて食べる
次に、いつ食事の栄養が入ってくるか分からない状態も
脂肪とし蓄えやすい体になる
ダイエットサプリなどで
最初の数日だけ一気に体重が落ちたのは脂肪ではない
ダイエッターの振りした業者も多いから気をつけてね
食事に気をつけて
きちんとダイエットするのは
太らない食生活を学ぶ時間だと思って欲しい
ダイエットやめて
前の食事に戻したら太るから
きちんと身につけようね
