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きちんと間食も書くか
(^_^;)



おにぎり

白米茶碗半分、梅干し
海苔１枚の贅沢な～？（笑）



今日は
食事の時間がズレてしまい
昼食が早すぎた

夜勤中の休憩時間に
おにぎりと
午後ティー０カロリーです

これで５時間後の夕飯まで
お腹は持つでしょう

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東京マラソンを見るのに
早起きしたから
朝食が早過ぎたみたいで
もうお腹が空いたよ

夜勤の日なのにダメだな
(^_^;)



残り物

玄米ご飯、サーモンムニエル、味噌汁です～



私が食べたのは

★玄米ご飯 茶碗半分
★サーモンムニエル
(切り身だと１/２切れ分)
★味噌汁 １杯
(ほとんどワカメ)



ノルウェーサーモンの
ハラミ部分だから脂が凄いね

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玄米ご飯＆味噌汁

二合残ってたので炊いたよ
玄米、発芽玄米100％の方が痩せやすいよ～



サーモンムニエル

ノルウェーサーモンのあら
ハラミ部分だけムニエルに～
片栗粉を塗して、少量のオリーブオイルでカリカリに～



牛すじ

数日前に煮た牛すじですよ～



私が食べたのは

★玄米ご飯 茶碗半分
★サーモンムニエル
(切り身で１/２切れくらい)
★牛すじ
(肉４切れ、蒟蒻１/３枚)
★野菜
(大根 少量、オクラ１本)
★味噌汁
(豆腐 少量、ワカメ)



脂が多い食事になった
片栗粉を塗さなければね
５００Kcalぎりぎりかな…
(^_^;)