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ご飯ブログは
明日ゆっくり書きますね
カロリー付きにするかも？



夜勤なんだけど

いや～
自転車を押して来たよ
邪魔って噂も…

車道には雪はないけど
歩道は凸凹で凍り始めてる

東京でも
けっこう積もったね

この時間でこんな状態

線路沿いの人通りの多い歩道
朝も変わらないと思います

けっこう積もったなら
靴下の替えも必要ですよ

厚手の靴下じゃないと
足はキンキンに冷えるかも

人が歩く一本道が出来ていて
その脇は雪が深い

前から人が来て避けたら
積もった雪にズボッと…
靴の中に雪が入りました

明日の通勤は
少し早めに出掛けて下さい

転ばないようにね

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起きてみたら

けっこう降ってますよ～

春先には

毎年
ほぼ必ず雪は降るよね

しっかり真っ白
１０cm～は積もってるね

雪景色となってました～

隣の建物ですいません
目立つ建物が多いから
景色は貼れないのだよ(^_^;)

今夜、夜勤すれば連休
良い日に降ってくれたよ

チャリ通勤の私には
凍ってガリガリな道は無理

しかも
日陰で溶けない場所が多い

皆さんも
通勤時は気をつけて下さい

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一昨日の
意味不明な体重２．５Kg増
０．５Kgは減ったけど

食生活が悪いか
代謝が落ちているようです

最近は胃腸の具合いが悪く
ずっと整腸剤(健胃成分配合)を飲んでいるんだけどなぁ

リバウンド？と思うけど
簡単に脂肪は減らないように
簡単に一日で脂肪も増えないんだけど
かなり凹むよね(ρ＿；)



ダイエット時
１日１５００Kcal以内目標
キープ時
１日１８００Kcal以内目標

一日３回以上に分けて食べないと体が蓄えに入ります


過去最高　体重136.0Kg
2010/11月 体重117.0Kg
110日目　 体重104.0Kg
170日目 　体重 98.8Kg
202日目 　体重 96.0Kg
2011/10月 体重 99.4Kg
2011/12月 体重103.0Kg

改めてダイエットスタート
01日目　体重105.0Kg
03日目　体重104.5Kg
07日目　体重104.0Kg
10日目　体重103.5Kg
14日目　体重103.0Kg
15日目　体重103.5Kg
18日目　体重103.0Kg
32日目　体重102.5Kg
34日目　体重105.0Kg
35日目　体重105.0Kg
36日目　体重104.5Kg



体脂肪１Kgのカロリーは
７０００Kcal以上あります
簡単に体脂肪は減らない

サプリなどで、最初の数日だけ体重が落ち後は落ちないのは
水分やウンチ出し体重が減っただけで体脂肪は減ってない

諦めずにコツコツと
食事に気をつけるだけです

普通の生活で食事制限し
脂肪が減り落ちた体重は
一ヶ月に２～３Kg
それが理想で限界だと思って下さいね