テーマ：YOGA 四股 サイクリング 水泳 筋T
じゃーん
ポージング with Art♪
いつも通り目覚めるも、起きられない。
二度寝をして４：３０に起きた朝も元気にYOGA♪
ムーンデーバージョンでお茶を濁そうと思うも、
太陽礼拝していると、もう少ししたくなり、
デビ先生の本の通りにショートバージョンⅡ。
ロラ２日連続したからか、右腰あたりの張りが増大。
そのあたりに意識を向けすぎた気がします。
呼吸はまあ大丈夫でした。
YOGAジャーナル♪
夜中に目覚めて読んだのですが、
これがまずかったか？
この本はModel-Tの店長さんに借りました。
しかし、お腹を緩める＝背筋を伸ばすと書いてあった。
それも今日の練習で実践。
よくわからなかった（笑）。
明日再挑戦だ！
朝食後YOGA的腹筋！
なんと、Y内氏がフィットネスクラブで
YOGA的腹筋の伝道師になっているらしい（爆）。
いつもは、これ↓をしているのですが、
フロッグ・リフティング・スルーという名前があること判明。
今日から「カエル」と略そう。
ちなみにこんなに開脚できません。
それだけでなく
エルボー・トゥ・ニーも追加。
これも効きます。
長いので「ツイスト」と略そう。
５分ほどで終わったと思うのですが、
腹筋辛い～
さらに、四股！！
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
今日はサイクリングに行こうと画策していました。
８時出発で１００ｋｍほど。。。
しかし、寒い。
それだけなら出発するのですが、雪が舞っている。
８時、９時と出発するか迷い、
ようやく１０時に出発決定。
準備をして出発～
いつものように
鶴来峠を南下。
良い感じのスピードだ。
チョイ追い風？
そしていつものように
天狗橋通過！
しかし、
融雪装置の水が右端から左端まで飛ぶ勢い！
ひいい～～
川北大橋手前を左折すると、雪が降ってきた。
ううう・・・
天狗橋級に好きな
粟生大橋♪
ピーナツバーガーズに到着♪
米粉ハンバーガー！
バンズの食感と風味が素敵。
ハンバーグも塩分ではなくコクで食べさせる感じ♪
良いんです～
もう少しバンズはハードだとあにゃも好み。
といつも思う。
食べている間中、外は雪・・・
店から出ると、雪が止む。
しかし、ここから猛烈な？向かい風。
北西の風だったのかな？
またしても、加能ガニの販売所で
旗がこっち向きにはためく～
向かい風の時、ギアを重くすると、
少しスピードアップできることが判明！
長続きしないけど・・・
CCZをすぎたあたりの温度計は
３℃・・・
ハンバーガー屋さんまでの勢い全くなし。
時速５ｋｍはダウンという感じ。
向かい風嫌い～
犀川サイクリングロードにはいると、
雪だ・・・
所々で自転車を押すも、もう限界。
土手を駆け上がり（まさにシクロ）、
県道を走る。
武家屋敷が素敵だったのでパチリ。
え？アレが無かった？
３℃ですよ。。。
村上の小豆ソフト～
今日のお姉さんは控えめに作ってくれました（笑）
で、最初の写真＞＞
Model-Tの壁のデザインが素敵なのです。
店長さんに撮影してもらいました。
昨日の鉄人２００１号さんに触発され、
隣の酒屋で
菊姫購入
奥にはちっとも欲しくないMTB（涙）。
ほ、ほし・・・（自粛）。
冷えた体を温めてくれる
珈琲を頂きました。
ごちそうさまでした。
もう少し乗りたかったけど、
２月初の外乗りは楽しかった。
風がもう少し弱ければ。。。
思ったほど、腰が痛くなかった。
良くなりつつあるのかな？
お尻とハムストリングスを意識したのが良かったかな？
さてさて、つぎは何を食べに行くかな？
あ、帰宅後、泳ぎに行きました。
YOGA／ショートバージョンⅡ５５分
筋トレ／YOGA的腹筋
四股／高速四股交互に左右各１００回
サイクリング／５３ｋｍ１４７ｂｐｍ
水泳／３０００ｍ
テーマ：YOGA 四股 サイクリング 水泳 筋T
じゃーん！
逆光～
今日は休日出勤しません。
とそんな朝も元気にYOGA・・・
できませんでした。
３度寝してしまった。
気づけば６時過ぎ。
仕方がないので、
ムーンデーバージョンで軽く練習。
体を覚醒させることにつとめる。
困ったな～
ちょっと最近疲れ気味なのか？
原因は、仕事かトレーニングか・・・
え？後者ですって！！！
また、反省です。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
朝食後、四股。
サイクリングできるかな？
と外を見ると、、、
今すぐは出発したくないという感じです。
物体X（大）がプールに行きたいというので、
先行して泳ぎに行きました。
選手の子達の横で泳ぐ。
みんな速いね～
その後、４５分ほど、物体と遊ぶ。
こっちの方が疲れました。
プラス３００ｍほど泳ぐ。
帰宅後、腹筋。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
青空が見えてきたので、チョイノリ思案・・・
FBで情報を集めると大丈夫そう！
秘密兵器を試したかったので、出発～
今日は暖かな感じなので、いつもより薄着
あ～んどシューズカバーなし。
で、、、
これが秘密兵器だ！！
昨日、間明のあさひで購入した泥よけ。
鉄人２号さんご推薦。
小振りなのがグーです！
最近のロラ練習を思い出しつつ、
骨盤やら引き足やらに意識！
秘密兵器を付けたのに、路面は意外とドライ！
↑は河北潟です。内灘町あたり。
12月28日にポージングをした素敵並木遠景・・・
このあたりから雨がポツポツ。
かほくイオンあたりからは小雨。
もう少し先に行きたかったのですが、
初ライドを思い出し、北に行くのをあきらめる。
スイム直後にライドを始めたので、早くも空腹。
宇ノ気？のコープで、移動販売車が来ることを思い出す。
鯛焼き～
あんこいっぱい、皮の部分もモチモチ！！
ここで泥よけチェック！
良い感じでハネをブロックしています。
ウェアも大丈夫。
買って良かった。
フレームに泥つかないかも？と思ったけど、
それは甘い考えでした。
また河北潟に戻る。
ちょっとでも距離を乗ろうと、遠回りなんかしてみる。
湖北の信号で、撮影。
内灘方面は明るい！
かほく方面はどんより雲。
（実際はもっとどんよりなんですよ～）
ここまで向かい風っぽかったのですが、
ここから快調の追い風！
サンセットブリッジに上がる坂、
いつもは金沢医大に出る真っ直ぐな坂道を行くのですが、
今日はコークスクリューな方をチョイス！
景色が良いのでここらでポージングと思い、
結局最初の写真に・・・
自転車を持ち上げていると、
バイクに２人乗りした人のひとりが、
「あれ何？自転車持ち上げてる！」
と反応する。
珍しいか？（爆）
正月のリベンジで、ジェラートを食べようと道の駅へ。
しかし、今日はカップのしかなかった。
仕方がないので、はちみつソフトでもと思うも、
売り切れマーク！
あまり好きでない牛乳ソフト。
言っちゃあ、何だが、食感が良くない。
外で食べていると寒くなり、
ストーブ前に移動。
暖まる～
しかし、このあたりから、寒くなる。
足下が特に冷たい！
シューズカバーしてくれば良かった・・・
FBで情報をくれたのが、カツリーズに来ていた
お仲間のK谷さんfrom氷見。
店の前を通ると、車があったし、寒いしで、入店～♪
お、キクロスが外に出ているぞ・・・
カーボンに興味があれば、あにゃもが買っていたかも？
お買い上げの方が店内にいました。
ものすごく軽量なのです～
しばし歓談。。。
カツリさんから、
「堂島ロール食べるか？」
とのお言葉。
いただきま～す。
ん？堂島ロールじゃないぞ！
K谷さんからの差し入れで、
高岡の和菓子屋さんのロールケーキ。
甘すぎず、食感も良いのです。
美味しかった。。。
ごちそうさまでした。
K谷さんは、１本の３８％位を食されたらしい。
それくらい軽くて美味しいのです～
そうこうしていると、ラーメンキングのS水さん来店。
こんな自転車に乗っています。
暑い～とウェアを脱ぎ、おもむろに体重トーク。
年末年始で太ったらしい。
こんな感じ（笑）。
見た目細いのにな～
ラーメン腹と呼ぼう！（失礼）
あにゃもは寒いので、
シューズカバーしてくれば良かったと話していると、
カツリさんがカツリーズシューズカーバーを持ってくる。
すると・・・
あっという間に物欲にとりつかれるS水さん。
欲しくなり、今装着しているカンパのカバーを
あにゃもに売りつけようとする（爆）。
しかも、ポイントを使ってタダで入手したものらしい。
あにゃもは、寒さに耐えきれず、
悪魔に屈する！
カンパのタイツにカンパのカバーだから良いか！
多分、お買い得なはず。
ね、S水さん。
恐るべしわらしべ長者！（爆）
ともあれ、ここから快適に変えられたので良しとしよう。
ありがとう、ラーメンキング～～
ん？
私がカツリーズカバーを買えば良かったのか？（笑）
と、そんな楽しいチョイライドでした。
YOGA／ムーンデーバージョン３０分
四股／高速四股交互に左右各１００回
水泳／３０００ｍ＋３００ｍ
サイクリング／５０ｋｍ１５５ｂｐｍ
筋トレ／YOGA的腹筋
