コンビニ前♪
今朝も１２度越えの室温。
そんな日は元気に筋トレから！
何となく、筋肉に効いている。
スポーツセンターで１回飛ばしたからか、
マシン筋トレの影響が残っているのか？
続けて、ＹＯＧＡ的腹筋カエル。
さらに今日は四股もしちゃいました。
朝ＹＯＧＡは、ショートバージョンⅡ
今日は呼吸と余裕があればお腹に意識。
やはりこれが基本ですね。
さらに、手のひらの開け具合や置き位置にも意識。
簡単そうなことを意識を深める。
全然簡単ではないですね～
ついつい雑念が・・・
しかも、仕事関係のことが頭をよぎる～
ん？？？
左手首が痛いぞ！？
ダウンドッグくらいではそれほどでもないけど、
ウールドヴァダヌラーサナで、痛くなる・・・
いわゆるブリッジです。
そう言えば、昨日プールで、ターンの時にひねったかも。
股関節といい、手首といい、気をつけなくちゃ。
シャバーサナは最後の数分、良い脱力加減でした。
もう５分くらいしていたかったけど、
タイマーが鳴る♪
そして今日の予報は晴れ！
サイクリングでも行きたい気分だけど、そうも行かず、
久し振りにママチャリ出勤♪です～＞＞最初の写真
お昼を食べに行こうと見上げると、
青空！！
カツカレーを食べました。
別のお客さんが、松阪牛丼を食べたいと言っていたな～
YOGA／ショートバージョンⅡ６６分
筋トレ／時短トレ＋YOGA的腹筋３２分
四股／高速四股交互に左右各１００回
ラン／ランチジョグ１．８ｋｍ(59.7)
