テーマ：YOGA 四股 筋トレ
じゃーん！
餃子～
今日は今年度最後の日。
しかし、雨・・・
そんな朝も元気に～
寝過ごしました。
１時間ほど。
そんなわけで、
ショートバージョンⅡ
呼吸とドリシュティに意識。
今日は、股関節周りがいい感じでした。
しかし、シッティングになると雑念が、、、
気になる２つのことが、浮かんでは消え。
終了後、ＹＯＧＡ的腹筋カエル。
物体Ｘがポケモンみている横で筋トレ！
朝一に外出の必要があり（気になることのひとつ）、
その前に、四股。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
何となく疲労していますが、
今日は小松方面へドライブ。
目的地は、２０日にサイクリングで行った
富士宮焼きそばの福じから
小松のパン屋＆小松のケーキ屋だったのですが。。。
天狗橋～（笑）
車でも撮影。
自転車では時間がかかるけど、
あっという間に小松。１１時２５分。
富士宮焼きそば屋さんは、今日は正午かららしい。
待つのが嫌なあにゃもは、行ったことのない中華料理屋
清ちゃんへ。
前に電車で行った勝ちゃんの兄弟店らしい。
餃子を食す＞＞最初の写真。
勝ちゃんに比べて、大人な味。
香菜を使ってるからかな？
焼きそばも！
小松ならではの塩焼きそば！！
しかし、物体X（大）が体調不良のため、小食。
仕方なく、餃子をしこたま食べる。
お腹いっぱい。
商店街で渋い酒屋を発見！
みなみ酒販です。
みたことの無い「生の松（いけのまつ」」購入。
お店の人に尋ねると、オリジナルらしい。
アルコール度数１８～１９度の生酒。
ふ～ん、、、と思って帰ってもらったチラシをみると、
常きげんの農口杜氏に手伝ってもらったお酒とのこと。
楽しみです。
しかし、満腹のため、今夜は飲まないかも。
物体X（大）の体調が戻らないので、
ＹＯＳＨＩＴＡベーカリーをあきらめ、
もうひとつの目的地
ＭＡＲＵＦＵＪＩへ
ケーキ購入。
さらに辰口にあるパン屋
チュナへいく。
そして帰宅。。。
帰り道、猛烈に眠い。
かなり披露しているようで、
帰宅後、仮眠して泳ぎにいこうと思うも、爆睡。
気づいたら３時間以上寝ていた。
お腹いっぱいと言いつつ、ケーキを食べる。
サイクリングにも行っていないのに、
カロリー摂り過ぎだ！
明日は晴れますように。
YOGA／ショートバージョンⅡ６５分
筋トレ／YOGA的腹筋＋時短トレ３０分
四股／高速四股左右交互に各100回
テーマ：YOGA 四股 筋トレ ラン
じゃーん！
パン屋＠代官山
暴飲暴食の翌朝も、元気にヨガ♩
といきたいのですが、
お腹が重くて、やる気なし。
しかし、こういう時こそYOGAなのです。
狭いホテルの部屋なので、
ショートバージョンⅢのスタンディングまでと
最後の３アサナ。
呼吸とドリシュティに意識。
さらに、自然にお腹に意識。
胃腸を浄化する感じで、、、
良い練習でした。
ま、二日酔いでなかったのが良かったね。
つづけてYOGA的腹筋カエルを３セット。
さらに四股。
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今日は、美味しいパン屋さんを求めて、
恵比寿～代官山～渋谷をジョグ！
最初の写真＞＞はじめて行ったMAISON ICHIの店内です。
クルミパンとチョコレーズンパンを食べる。
もちっとした感じで、美味しかった。
外観はこんな感じ！
なんと、ランチやディナーもしているらしい。
次回東京出張の時は、ランチしようかな。
さらに、前回も行ったジャンフランソワ。
渋谷のマークシティにあります。
前回は、クロワッサンや小さいフランスパン
を食べましたが、今日は、
オリーブパン、美味しかった！
パン自体はこっちの方が好きかも。
でも、どっちも美味しい～～
先月の東京出張の時の写真が面白いので、
無理やり紹介！
あにゃも世界で二重露出写真！
↑青い文字をクリックして、是非ご覧ください。
今日も同じようなところを撮影したのですが、
操作ミス（ASA400をf3.5にした）で、
１０枚くらいダメかも。
残念。。。
え？まじめに出張しろですって？
はい・・・
YOGA／ホテルバージョン４０分
筋トレ／YOGA的腹筋
四股／高速四股左右交互に各100回
ラン／腹ごなしジョグ２．５km(88.8)
テーマ：YOGA 四股 筋トレ ラン
じゃーん！
ホテルでＡｉｒＭａｃ♪
今日から1泊で東京出張。
そんな朝も元気に筋トレ！
時間がないので、時短トレ（改）。
さらに、ＹＯＧＡ的腹筋カエル。
昨日の水泳がんばりましたが、
がんばらないときと同じ感じの筋肉の疲れだ。
ううう～～ん。
さらにヨガはショートバージョンⅡ
こちらも短く、デビ先生本の通りに。。。
昨日同様の意識ですが、
できるだけ、
呼吸とドリシュティへの意識を切らさないように。
しかし、、、
今日は目と鼻が花粉症で大変でした。
集中力がそっちに。
あ、でも、シッティングになっても、
呼吸やドリシュティ、体の動きに意識できたかも。
さらに出発前に四股！
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ついつい食べてしまうつけ麺をお昼に！
いったんホテルにチェックインする。
最初の写真＞＞AirMac活躍！
お腹すかないので、夕食前にジョグろうかな。
花粉ビュンビュンなのは嫌だけど。
金沢よりすごい。
ちょっとだけ腹ごなしジョグしました。
YOGA／ショートバージョンⅡ５５分
筋トレ／時短トレ（改）＋YOGA的腹筋２８分
四股／高速四股左右交互に各100回
ラン／腹ごなしジョグ１．６km(86.3)
