寝つきが悪いのは・・

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ここ最近、じめじめした冷たい雨の日が続いたかと思うと、
 真夏日のような汗ばむ天候が交互に続いています。

こう寒暖の差が激しいと、
 夜、変な時間に目が冴えてしまい、
  寝よう寝ようとしても、
   余計に眠れなくなってしまいます。

やっぱり、寝つきも、寝起きも、
 両方良い方が、美容にも体にもイイですもン!。

夜ふかしは、精神的にも良くないし、
 寝溜は、頭痛の元になるし、脳に良くない!。
 
寝る3時間前には、部屋を暗くすると、
 メラトニンという、ホルモンが、
  脳に分泌され、グッスリ眠れるので、
   
食事も入浴も、なるべく、
 寝る3時間前に済ませ、
  部屋を暗くすると、
   寝つきがよくなるそうです。

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部屋を真っ暗にすると怖い!、
 と言う人は、テレビや読書灯などを、
  タイマーで消灯するといいですよ!。


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