マイクロ・スリープ

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試験に出ない!-2528

地デジ放送に切り替わってからは、
 テレビがつまらなくなり、
  以前程、見なくなりました。

夜は専ら、ラジオを聴き、
 だらだらテレビを観ていた時より、
  就寝時間も早くなって、
   良く眠れるようになりました。

以前は、寝不足で、
 昼食後に、頗る睡魔に襲われ、
  仕事に集中できない時もありましたが、
   この暑い最中でも、
    シャキッと仕事をしています。


試験に出ない!-2526



たしかに、午後1時から2時までは、
 ホントに眠かった・・。


でも、この様な時間に眠くなるのは、
 人間の体のリズムとしては、
  至極当然なことで、

 夜、一回しか寝ない事の方が、
  生物として不自然な事なンだそうです!。


試験に出ない!-2529


夜、本格的に眠り、
 昼に、空腹を満たした後、
  また一回昼寝をするという、
   ライフサイクルを導入している国って、
     案外多いそうですし、

 本来、眠い時間帯に、
  無理して働いていると、
   ミスや事故が発生する危険もあります。

節電や省エネが、
 奨励されているンだから
  国でお昼寝を検討されても、
   良いと思うンですが、
    
 緊急を要する職場や、
  流通や交通機関などは、
   難しいでしょうね・・。

    
試験に出ない!-2530


最近は、昼休みの15分間だけ、
 昼寝をする場所や、
 
 数10秒間だけ熟睡する、
  「マイクロ・スリープ」という、
    睡眠方法があるそうです。

「マイクロ・スリープ」って、
  よく電車などで、
   ガクッと瞬間的に眠ってしまうアレです。

衆人環境で、居眠りしていた事に、
 ハッと気まずい思いはしたものの、
  
 たった数10秒寝ただけで、
  ナントすっきりした、
   清々しい気分に驚いた人も多いハズ。

試験に出ない!-2527


簡単なトレーニングで、
 誰でもできるそうです。

横になると、
 本当に眠ってしまうので、
  まずは、椅子に軽く腰掛けて、
   「一瞬眠ったら、すぐ起きる」と念じて、
     目を閉じるだけです。

そして、目覚めたらすぐに、
 ストレッチなどして、
  体を動かすと血液の循環が促され、
   シャキッとします。

お試しあれ!。







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