お疲れちゃ〜ん!

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休日も終わり、また学校や、
 お仕事の一週間が始まります。

来週から6月。

今年も早いモノで、
 もう半分も過ぎちゃうンですネ!。

あっと言う間だったのか、
 それとも、ようやく半年経ったのか、
  
仕事のストレスや、人間関係、
 とにかく疲労が溜まって、
  身体がだる~い。

2010年も、まだまだこれから、
 その日の疲れは、
  その日のうちに解消しましょ!。

疲労解消に、大変効果のあるツボは、
 足裏の中央より、やや上にある、
 (足の指を曲げると、凹みのできる部分)
   全身に溜まったコリをほぐし、
    やる気を高める万能のツボ、

「湧泉(ゆうせん)」。

この部分を、両手の親指の先や、
 ボールペンなどを使って、
  3秒間強く押したり、3秒緩めたりを、
   この部分のツボが温かくなるまで、
    約5分間繰り返します。

うつぶせに寝て、誰かにこの部分を、
  ねじ込む様に踏んでもらうのもイイですネ!。
   (極楽、極楽!)

一人暮らしの人にも出来る、
 極楽マッサージ方は、
  「ヒラメ筋マッサージ」です。

まず、仰向けに寝た状態で、
 片方の脚(例えば右足)のかかとを、
  もう一方の脚(左足)の、内側のくるぶしと、
   アキレス腱の間に置き、
    内側のふくらはぎを、
     膝に向かって、ゆっくりグリグリ、
      強く押してマッサージします。

コレは効きますヨ!。

ふとんに入って寝る時、
 片足30秒ずつ交互に繰り返すと、
  ぐっすり眠れます!。

この時、かかとで押す側のお尻を、
 ちょっと持ち上げると、
  強く押せて効果的です。

また、足の親指は脳にも関係しているので、
 足指をひっぱったり、
  グリグリまわして刺激すると
   頭の疲れを癒せます。

五本の足指をひっぱって、
 ポキポキならすのも、
  気分がリラックスして良いですよ1。

今夜、お試しあれ!。
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