私事で恐縮です。
慌ただしい今週は体調を崩したくありませんん。
格好良く云うと、コンディショニングです。
今週はＲＲマシンを中心に、出来る時に行っています。
①ＲＲひざ上げマシン 最大重量×1分
②ＲＲ閉めマシン 最大重量×1分
③ＲＲ押しマシン 最大重量×1分
④ＲＲ開けマシン 最大重量×1分
⑤ＲＲ立ち上がりマシン 最大重量×1分
⑥ＲＲペックフライ 90kg×30回･80kg×20回･70kg×30回
⑦ＲＲ持上げマシン 100kg×30回
⑧ＲＲプルオーバー 30kg10回･25kg10回･20kg10回
⑨ダンベルキックバック 17.5kg20回･12.5kg10回･7.5kg10回
⑩スコットカール 40kg10回･30kg10回･20kg20回
⑪ＲＲアブドミナル 100kg10回（笑）
時間にして２０分未満です。
案外と沢山出来るものでしょ！
筋トレのお陰で何とか元気に過ごさせてもらっています。
自分の体型・・・
ぽっこりお腹、
二の腕のたるみ、等々・・・
自分自身でも分かっているけれど、
案外と他人様は気にしていなかったりするものです。
お気持ちは良～く分かりますけれども・・・
そんな事に振り回される必要はないのかも知れませんよ。
そんな所に、つけこまれない様にして下さいませ。
つけこまれて、お金儲けの餌食にならないで下さい！
自分は自分です！
ここらで一つ、こんな風にも思って下さいな。（笑）
自分が健康でいられる、
痛みがなくって動き易い事が ”当り前” である事が、
どれ程に有り難くって幸せな事か！
・・・・・
今日の私の応援歌です（笑）
自分にしか分からないもの・・・
悩み事や苦しみは、他人にとやかく云われると、
”自分にしか分からない！放っといてくれ！”となります。
しかし、自分の事でもカラダの事となると、
”教えて欲しい！その通りにするから！”となりがちです。
それで良いのでしょうか・・・？
Ａさんは痩せたい。
Ｂさんは逞しくなりたい。
Ｃさんは痛みを無くしたい。
Ｄさんは老化を防ぎたい。
ｅｔｃ・・・
又、トレーニングも同様ではないでしょうか。
Ａさんにとって重たいウエイトも、
Ｂさんにとっては軽すぎてみたり。
Ｃさんにとって丁度良い回数も、
Ｄさんにとっては多過ぎる回数だったり。
ｅｔｃ・・・
ある施設は痩せる事を前面に押し出し、
ある施設は体型を変える事を前面に押し出す。
そもそも施設が場所を提供する事を前提とすると、
痩せるも、体型を変えるも、太るも、健康優先も。。。
利用者が決める事です。
自分にしか分からない事なのですね。
何ｋｇくらい・・・？
何回くらい・・・？
きっと自分を見詰め直して、自分で考える事で、
答えが導かれると思います。
そんなに情報に右往左往せず、
そんなに神経質にならずとも、
最大公約数の方は記録を目指すアスリートでは無い筈！
もっと大雑把に、大体事に（笑）
明るく能動的に筋トレを生活に取り込む事で、
きっと変化を楽しめる様になる筈です！
自分の事は自分にしか分からない！
自分の好きな様に、自由に自分に楽しく！
それで良いんです！！
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