Dr川田浩志のアンチエイジングワールド・リポート

お待たせしました！
私のレーシック体験映像を公開いたします。

一昨日の記事に半日で1000PVを超えるアクセスを頂き、
裸眼視力の復活にあこがれる本ブログ読者の方々のニーズを感じて、
急遽、編集いたしました。

今回、このような貴重な記録を撮ることができ、かつ皆様に公開できることとなりましたのは、私が敬愛してやまない今回のレーシックを自ら執刀して下さった慶応義塾大学医学部眼科教授の坪田一男先生と、南青山アイクリニックのスタッフの皆様や日程調整をしてくださった久保田さん、そして、撮影を担当してくれた私の研究スタッフの高梨さんと金子さん（ご主人のキンちゃんの陰でのサポートも！）のご協力のおかげです。

本当に、ありがとうございました。
おかげさまで、私、ますます若返ってしまいましたヨ！


では、皆様、さっそく私のレーシック術前検査、ならびにレーシックで視力が復活する様子をご覧下さいませ。

なお、私は今回、近視と乱視、さらに角膜の微妙な不正を矯正するカスタムレーシックを受けました。

映像を見て「レーシック怖そう～」と感じる方がおられるかもしれませんが、うけている当人は、赤い光を見続けていて周りが見えませんし、痛みもほとんどなく、短時間ですので、「これで終わり？？」というのが率直な感想です。

とはいえ、私はただレーシックをおすすめしているのではなく、あくまでも南青山アイクリニックや坪田一男先生のようなしっかりとした施設やオペレーターによるレーシックをおすすめしていることを、ここでお断りしておきます。

さて、今回は、自宅でホームベーカリーを使った、健康維持とアンチエイジングに効果のある（そして、もちろん美味しい）自家製パンの作り方を動画で詳しくご紹介しちゃいます。

パンを毎朝の主食としている方も多いと思いますが、市販の白パンには、ショートニング（←トランス脂肪酸高含有）を使っていることがけっこう多いので要注意です。

また、最近ではバター不足ということもあって、マーガリン（←これまたトランス脂肪酸高含有）をつかって作っているパンもあるよう。

そして、白パンは、ＧＩ値が高くて、食べるととたんに血糖値が急上昇しますので、インスリンの分泌も促進されて、寿命短縮のスイッチが入りまくります。（この件に関しましては、ぜひ、こちらをご覧下され。）

これは本当に困ったことです！

どうせパンを毎日食べるのなら、なんとか健康維持とアンチエイジングのためにプラスになるようにしたいものです。

そこで!!

私は、自宅でホームベーカリーを活用して自家製のパンをつくることをおすすめしています。

自分でつくる、といいましても、とても簡単です。

では、ちょっとご覧になってみて下さいませ。



いかがです？
簡単でしょ？
そして、おいしそうでしょ？？

なお、今回は材料の中に油分を加えていませんが、パンに柔らかさを出すために加える場合には、バターではなく、オリーブオイルを大さじ1杯加えています。
材料には加えずに、食べる際にオリーブオイルをつけて食べても十分おいしくいただけます。

このように、ホームベーカリーを使えば、毎日、安心してヘルシーパンを食べることができますよ。

強く、おススメしま～す

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今回は、ついに私のサプリメントの数々を動画でご紹介しちゃます。

私のサプリメント好きについて、いままでご存知なかった方は、あまりにたくさんのサプリメントを飲んでいるのを見て、驚かれるかもしれませんね。

心臓の弱い方は、見ない方がよいかも（笑）　

これは、おすすめ、というよりは、半分は私の趣味みたいなものですので、お間違いのないようにお願いします。

私は医者で、健康知識に関してはプロですので、脂溶性ビタミンが過剰にならないようになど、いろいろ配慮し、計算しながら飲んでおります。

ですので、どうか安心して、驚きつつ、笑いながら？ご覧下さい。

では、どうぞ　
　


サプリメントは基本的に食品ですが、脂溶性ビタミンのように体内に蓄積する成分が含まれているものもありますので、いきなり、やみくもに、このような数のサプリメントを摂取するのは危険な場合があります。
くれぐれも、決して、良い子は、マネをしないで下さいね～（笑）。

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皆様、明けましておめでとうございます！

今年も、健康維持と老化防止のための耳寄りな情報をご提供してまいりたいと思いますので、どうぞよろしくお願いいたします！！

ということで、元日からさっそく運動のお誘いで～す。

健康維持と老化防止の観点からは、運動は有酸素運動だけでなく、筋肉トレーニングをあわせておこなう必要があります。
有酸素運動だけでは、筋肉の萎縮は避けられないからです。

まだ日常に筋トレを取り入れていない、という方は、新年からぜひ、筋トレを始めてみませんか？

筋トレは、まずやってみるとしたら

①腕立て伏せ
②腹筋
③ハーフスクワット

がよいと思います。

腕立ては、まずヒザをついて行ってもいいですし、立ったまま壁で行ってもいいですよ。

腹筋も、うしろにクッションをおいて、やりやすくしてやってみましょう。

ハーフスクワットは、ヒザがつま先よりも前にでないように注意しながら、かるくしゃがんでみて下さい。後ろにイスをおいて、しゃがむようにして、そして、イスにおしりがつく寸前で、また立ち上がるようにしてみてください。

私は、さらに、いろいろな筋トレグッズをスポーツ用品店で購入してきて、日常の筋トレに取り入れています。

今回は、その取り組みの様子を動画でご紹介しちゃいます。



筋トレを行うと、代謝がよくなり、体調がみるみる改善しますよ。
ダイエットにも最適です！

まだというかたは、ぜひ、ぜひ～！！

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2008年の最後の日となります今日は、昨日ご紹介した昼食に引き続きまして、私の秘密のアンチエイジング朝食を動画で詳しくお教えしちゃいます。

私の朝食と昼食にはパターンがあり、午前中は消化しにくいものをあまり食べないようにしているので、朝は液体が中心です。

では、どうぞご覧下さいませ。



いかがだったでしょうか？

あんなに水分ばっかり摂れないですって？
左側のグラスに入っている水分は少量ずつですので、意外と大丈夫です。

私は、朝食のあとにウォーキング＆ジョギングで汗をかきますので、その前に十分な水分を摂っておくようにしているのです。

自家製のパンには、小麦前粒粉を使い、バターの代わりにオリーブオイルを加えていて、とてもヘルシーです。ハチミツをつけて食べたりもしています。

朝食では、カロリーなんかよりも、じゅうぶんなビタミン・ミネラル、そして抗酸化物質と水分を摂っておくことが重要、と考えています。

いつも健康や老化のことが気になっているという方は、新年から、自分なりにアンチエイジングな食事を心がけてみてはいかがでしょうか？

２００９年は、皆様がますますご健康に、そしてよりいっそう若々しくなることをお祈りしています。

それでは、皆様、良いお年をお迎え下さいませ！
来年も、「Ｄｒ.川田浩志のアンチエイジングワールド・リポート」を何卒よろしくお願い申し上げま～す！！

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以前にも、たびたび、私が健康維持とアンチエイジングのために毎日食べている昼食についてご紹介しましたが、今回は、動画で、より詳しくご紹介しちゃいます。

私の毎日の昼食には基本的なパターンがあります。

それは、

①てんこもりのカラフルな生野菜
②大豆製品を中心とする良質のタンパク源
③五穀米（あるいは十五穀米）を使ったおにぎり
④昼分のサプリメント
⑤５種類以上の果物

の５つです。

そして、食べる順番も、①→⑤の順番です。

では、どうぞご覧下さいませ。



いかがだったでしょうか？
私は、これこそが、健康維持とアンチエイジングに最強の昼食と確信しています。

もちろん、貴方にもおススメで～す


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「面白～い」とご好評いただいております私、川田が

監督 ・脚本 ＆ 主演

の３役をつとめている(単に人手が足りない)、一連の
アンチエイジングな動画
を、もう一度ご覧になりたいときにすぐに、
そして、あとからご訪問して下さった方々にも
すぐにご覧いただけるように、
動画をまとめたコーナー

「動画で楽しむアンチエイジング」　

を新設しました

ブログ画面右サイドのブログテーマ一覧から簡単に入ることができます。

これからも続々と、楽しくて、ためになる動画をお届けしちゃいますね！

もちろん、「残念ながら携帯からは動画が見れないんです～ 」
という声も届いておりますので、動画だけでなく、
楽しい写真 　
も満載してお送りしていく予定です。

ご期待下さいませ～

つぎは、私の勝負食「豆乳鍋」の作り方を、動画で詳しくご説明しちゃいます。

「豆乳鍋」を食べた翌日は、必ず体調が良いので、翌日になにか絶対にはずせない重要なことがある場合には、この「豆乳鍋」を食べることにしています。

豆乳と豆腐には、大豆由来の良質なタンパクとイソフラボンが豊富に含まれています。
そして、鮭には抗酸化物質のアスタキサンチン、緑色野菜にはビタミンやミネラル、ベータカロテン、ルティンなどがいっぱい！

まさに、究極のアンチエイジング食なのです。
ですので、私は、10日に１度くらいは、この「豆乳鍋」を食べています。

では、その作り方を、とくとご覧下さいませ。



いかがだったでしょうか？
おいしそうでしょう？？

ぜひ、お試しになってみてくださいね！

なお、ひとつ反省点、というか疑問なことが…

それは、いままで動画にもあるようにガンモを入れ続けてきたのですが、いまさらながら、ガンモは、あまり「豆乳鍋」にはあわないかな～、と気づいたことです。

ふつうの鍋にはとても相性が良いのですが、「豆乳鍋」は濃厚なので、ガンモがうまく水分を吸ってくれないんです。

お宅でも、もし、ガンモ入りをお試しになったら、ご感想を教えてくださいね～。

さて、今回は私の毎朝の運動法について、これまた動画で詳しくご紹介しようと思います。

やはり、なんといいましても健康維持と若さキープのカギは、いかに日常の中に運動を取り入れることができるか、ということでしょう。

その点で、私の実践しているマシーンをつかった自宅での有酸素運動は、おすすめです。

天候や気候、時刻や治安などをまったく気にする必要がなく、そして、ご覧になればおわかりいただけますが、たいへんな時間の節約にもなります。

これこそが、毎朝、私が運動を続けられている秘密です。

では、どうぞご覧下さい。

ついに私たちの抗加齢ドック（アンチエイジングドック）の様子を
動画でご紹介しちゃいます。

アンチエイジングドックっていったいどんなことやってるの？
という質問をよく受けますが、これで疑問を解決いただけます。

では、どうぞ！
（登場する受診者の方々はじっさいの受診者というわけにはいきませんので、
関係者が扮しております。みなさん、役者ですね～）



おかげ様で、現在、約500名の方々にご利用いただいており、
すでに3回目という方も増えてきました。

ご自身の老化度を知って、これから若返りをはかりたいと
考えている方は、ぜひ一度受診してみてください。

通常の健診とは違って、私たちが30分ほどかけて受診結果や
今後の対策について個別にじっくりとご説明します。

お申込はこちらから→　東海大学東京病院抗加齢ドック

東海大学東京病院抗加齢ドックは渋谷区（代々木）にありますが、
ちょっと遠いなぁ、という方は、
神奈川県海老名市の海老名メディカルサポートセンターにも
アンチエイジングドックが開設され、私が顧問をつとめていますので、
こちらへいらして下さい。

海老名のドックはこちらから　→　海老名アンチエイジングドック

お待ちしております。