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今日、思いがけないプレゼントが届きました。
私のお守りにしようと思います☆･:*:･ﾟ｡･:*



中谷彰宏さん直筆



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石井ゆかりさんが、毎週各星座の流れを教えてくれます。
http://st.sakura.ne.jp/~iyukari/week/weekly.html


私はさそり座ですから、
備忘録も兼ねこちらにメモしますね





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愛や夢について
大きく深呼吸できそうな週です。
胸いっぱいに空気を吸い込んで、
頭や心の中がクリアに冴え渡ってきます。


ここしばらく、
目に見えない雨のように
貴方の世界を「悲観」が横行していたのではないかと思うのです。
この「悲観」が今週、静かに晴れていきそうなのです。
この雨のせいでストップしていた洗濯を
やっと開始できるメドがつきます。
状況は相変わらず多忙かもしれませんが
多忙さのカラーが、とても明るくなっていきます。
未来に愛と楽しさがちゃんとある、
そこには大切な人もちゃんといる、と
静かに確信できそうな、そんな雰囲気の週です。

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日本において、精神疾患が五大疾病の一つになったそうで、
年々増加の一途をたどっているそうです。

心の病を、食から改善する方法を、私が愛読している
メルマガ『最善の健康』からご紹介しますね☆..:*・:..:




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食事は、食後すぐに内分泌系にダイレクトに影響を及ぼし、
神経系やホルモンは栄養によって作られ、
栄養によって整えられてるということを忘れてはいけません。

糖質の多い食事をしてわかりやすく元気になるシュガーハイや、
アスリートが急にやる気が低下したり、うつ傾向になる
オーバートレーニング症候群は、アミノ酸インバランスから生じます。

神経の健康はマグネシウム・カルシウム・カリウム・ナトリウムを
外しては成り立ちませんし、ホルモンは例えばインスリンホルモン
であればタンパク質にビタミンA・亜鉛を材料とし、
セロトニンであればタンパク質（トリプトファン）に
ナイアシン・マグネシウム・VB6などを原料とします。

その他のホルモンも、タンパク質や各種ビタミン・ミネラルを
原料としています。ところが、こうした栄養素の多くは
人体では生成することのできない栄養素である為、
不足すると、働きそのものに制限がかかります。


心の健康を崩していらっしゃる方々の多くは
実際に食事面に問題があります。今回の震災でも、
供給された食事には栄養上大きな問題点があり、
今でも避難先の小学校などでは給食がコッペパんや牛乳という
戦後のような状態が続いていることが大きな不安材料です。


精神的な問題や内分泌系に疾患を抱える多くの人々には
特定栄養素の過剰や不足、それを誘発する誤ったダイエットや
アルコールの飲み過ぎ（とくにアルコールは
精神の栄養素“ナイアシン”を大量に消費します）等の
代謝機能を損なう要因が多く見られます。


まずは、細胞がより多くの栄養素を取り込めるように、
必須脂肪酸を摂って細胞の質を向上する必要があります
（逆の働きをする飽和脂肪酸は抑えましょう）

必須脂肪酸は細胞の質を向上するだけでなく、
ハッピーホルモン「セロトニン」の血中濃度上昇にも
一役買ってくれます。


その他のタンパク質やビタミン・ミネラルの不足にも
重々気をつけましょう。激しいスポーツや病の多くは
発汗や貧血、代謝の異常により栄養素を損ないやすく、
栄養サポートを必要としています。

私たちは思った以上に食事、そして栄養素による影響を
受けているのです。

内分泌系の薬はホルモンに影響し、
代謝に影響する為に副作用で太りがちです。
薬と食事、両面からのアプローチを行うようにして下さいね！

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食事と心の因果関係は、私自身が中学生の頃、
食事内容が乱れて、心身ともに苦しんだ経験があり、
それ以来、食事の大切さを痛感するようになりました。
思えばその時の体験は、貴重な教訓となっています..:*・:..:


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先日、雑誌「IRONMAN（アイアンマン）№236」の中で、
インパクトのある写真を見つけました。



ジェニファー・ニコール・リーさんは結婚していて、
8歳と6歳の男の子のママでもあります。

二人目の出産をした後、身長171.6センチの彼女の体重は
90.7キロまで増加しましたが、その後57キロまで
シェイプアップされます。



ジェニファーの減量前の姿





激変したジェニファー





アイアンマンの表紙を飾るスーパーウーマン








ジェニファーさんの言葉からご紹介しますね:*.: ．.

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２ヶ月半が経過しても、身体はほとんど変化なしだったの。
鏡に写る自分の姿は、まったくと言っていいほど
変わっていなかったけれど、それでも私は
ジムでのトレーニングをやめなかった。

頭の片隅で、誰かの小さな声が聞こえるのよ。
“続けろ、決して辞めるなよ”


今思うと、あのときの小さな声に従って大正解だったわ。
だってその２週間後、突然、大変化の予兆がきたんですもの。
ダムが決壊したって感じ。

それくらいの勢いをつけて、体脂肪が急速に減少し始めたの。
みるみるうちに、ウエスト周りがサイズダウンし、
逆にスタミナがどんどんつき始めた。

開始して、ちょうど3ヶ月目ね、
身体が変わり始めたってことに気づいたのは。



「何でも手に入れようなんて欲張るな」ってよく言うじゃない。
私に言わせたら、欲張れるだけ欲張りましょうってこと。

だから、そのためにもまずは目標を定めて、
ゴールに向かうための計画を立て、あとは実践するのみ。

やればできるの。
私がその証拠だわ。

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ジェニファーさんは、ご自身のことを
「私は、結構意志が強いのよ」とおっしゃっています。
もともと、スポーツとは無縁の学生時代を過ごしていた
そうですから、すごいですね。


体力もなく、髪を振り乱して生きていることに
嫌気がさして、「激変する」と決めてからは、
ジェニファーさん頭の中には、シェイプアップされた
自分の姿が明確に描かれていて、絶対に自分も
トップアスリート並みの身体に絞り上げられると
確信していたそうです。

美しい身体を手に入れたあと、ジェニファーさん自身の
人生にも、素晴らしい大激変がやってきます。


*


自分の中にも、美しい身体が眠っていると考えると
とても楽しいですし、人生も同様に、自分の望むままに
デザインできるのだとしたら、ワクワクしますね♪

ジェニファーさんの写真を見ていると、
「自分の中に眠っているものを、目覚めさせたいな」
という気持ちが湧いてきて、元気をもらえます。

そのスイッチを入れるのは、自分自身であり、
心から望めば、それを手に入れるための方法や情報も
自ずと集まってくるのでしょうね☆..:*・:..:





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今日は佐伯チズさんの言葉から
ご紹介しますね:*.: ．.




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生前、主人が私によくこう言いました。
「一流のものに触れなさい」


私たち夫婦は、よく美術館や博物館に行って、
歴史的な名品を見たり、月に何度かは
レストランでおいしいディナーを食べたり、
また旅に出ては、今までに見たこともない
大自然や街並みにふれたりして感動しました。

こうして美しいものに触れていると、
知らず知らずのうちに全身の細胞が
美のエッセンスを吸収し、なんだか自分まで
綺麗になれるような気がするのです。

美しいものに囲まれて生活していたら、
自然と豊かで幸せな表情になれるのでは
ないでしょうのか。



※「美肌革命」参照

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佐伯さんは、美術館でも公園でも、またデパートで
ウィンドーショッピングをするだけでもいいので、
このような時間を見つけて、美しいものに
触れてほしいとおっしゃっています。


きちんと年齢を重ねることで、自信や品性が宿り、
顔全体の表情や輝きが増して、その人の印象を決めるので、
内面から溢れる美しさを培うためにも、意識して美しいものに触れ、
身の回りも美しく整えるなどの心配りが、自然とその人を
形作ってゆくのでしょうね:*.: ．.




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