アンチエイジングのためにしなければならない１００のこと

最近アーモンドがアンチエイジングに良いと言われていて

持ち歩いてらっしゃる方がおられますね。

私は、何年も前にアーモンドの研究をされている先生が

若返りに効果的とおっしゃっていたのを聞いて、

それ以来積極的に食べています。

アーモンドは大好きだし、苦にならない。

ビタミンＥが豊富で、1日20粒食べ続けたら10歳若返る と

言われています

でも、アーモンドの細胞は非常に硬くて厚いので、

栄養を吸収するのが難しいんです。

粒のままと粉末にした物を比べると、消化の量が約2倍になります。

なので、

たくさん噛んだほうがビタミンの吸収がよくなり、

アンチエイジング的にもグーな訳です

日本で　「ご飯は100回噛んで食べなさい」って言われているのと

同様に、アメリカでは「アーモンドは200回噛んで食べなさい」と

言われているそうです。

もちろんやってみましたが、200回も噛めません。

ドロドロになってしまいます

100回でも（それでも十分ペースト状）十分だと思いますよ。

また噛むことで消化液がたくさん分泌されますし、満腹感もでますので

ダイエットにも効果的 です。

アーモンド安くないし、20粒って結構多いし、カロリーも高そうだし、

サプリで摂るほうが確実で安上がりなんちゃうん？

って思う方もいらっしゃるでしょうが、食べ物から摂る天然のビタミンが

体にはやっぱり一番ですよ～

それに

ビタミンＥだけではなく、カルシウム、鉄、リン、

カリウム、マグネシウム、亜鉛等のミネラルも

豊富にバランス良く含まれているんです。

是非おやつ代わりにアーモンド食べて10歳若返りましょう

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先日「22時の魔女たち」に出られてた魔女が

韓国のキムチを食べて代謝が良くなって痩せたって

言うてはりましたね。

キムチの乳酸菌は体内の老廃物や余分な水分を

出してくれるからだそうです。

そう、乳酸菌ってお腹の調子を整えるだけじゃないんです。

実はアンチエイジングにもとても効果的なんです！

乳酸菌には動物性と植物性があります。

ヨーグルトは動物性ですね。

実は日本人には植物性の乳酸菌のほうが適しています。

では、植物性の乳酸菌って何に入ってるのか？

ぬか漬けや味噌、醤油など日本人が昔から食べてきたものに

含まれています。

植物性は動物性に比べ菌そのものが酸やアルカリ、温度変化にも

とても強く、

過酷な環境条件でも生息できるので、生きたまま

腸の奥まで届き、腸の中で生き抜くことができます。

つまり

植物性乳酸菌は腸の長い日本人に適した乳酸菌

なんです

（何度も言いますが）

あ、言い忘れてましたが、お米や雑穀、野菜を中心とした食事をしてきた

日本人は欧米人と比べ 腸の長さがなんと２～３ｍ も長い

んですよ。

最近大腸癌が増えている理由・・・それは腸の長い日本人の食事が

欧米化して肉などをたくさん食べるようになったから。

腸内で肉のカスなどがたまり悪玉菌の巣窟になってしまうんです。

こわいですね～

植物性乳酸菌で腸の悪玉菌をやっつけて腸内環境を改善することで

免疫力もアップします。

腸が綺麗だとお肌も綺麗になります。

私達にとって重要な美肌っちゅうやつですね

免疫異常が改善されることでホルモンバランスも整います。

アラフォー、アラフィフ世代が直面する更年期障害にも

効果があるんです。

そして花粉症などのアレルギーにも。。。

乳酸菌は美容のためだけではなく、健康のためにも

必要なものなのです

ちなみに私は以前は吉永小百合さんCMのラブレを飲んでましたが

今は植物性乳酸菌１００％の粉末を飲んでいます。

含有量が違うのでこちらのほうが断然効いてます

興味のある方はサロンHP にありますので覗いてみてね

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アスタキサンチンってご存じですか？

アスタキサンチンはβ-カロテン やリコピン などと同じくカロテノイド の

一種です。

赤い色をしていて、その高い抗酸化力から化粧品などにも使われています。

聖子ちゃんと中嶋みゆきが宣伝している化粧品アスタリフトにも入ってますね。

食べ物では鮭にたくさん含まれています。

毎日鮭を食べたら老化防止できます。

シミ、シワ対策にも効果あり

でも毎日鮭焼いて・・・

って考えるだけでもめんどくさ・・・

そんな私でも毎日食べれてます。

瓶入りの鮭フレークって売ってますよね？

あれを1日大さじ2杯でいいんです。

これなら簡単でしょ

しかもおいしいし（鮭好きには）

私はランチのおにぎりの具にしてます。

それからおにぎりは必ず海苔で巻きましょう。

海苔にはたくさんのβ-カロテン が含まれていて、なんと小袋入りの

味付け海苔1袋で1日に必要なβ-カロテン が採れるんです

ついでにご飯を玄米や雑穀米にしたら、ビタミンB群も採れます

海苔で巻いた鮭のおにぎりってすごい美容食なんですね、実は（笑）

ミス・ユニバース公式栄養コンサルタントのエリカ・アンギャルも

鮭で美女になれるって言ってはりましたよね～

鮭を食べてみんなで美女になりましょう（笑）

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