トレーニング後のタンパク質補給

最近、朝練サボってますが、

主人と素敵な友人の協力もあり、始めたロードバイク。

先日は初めての100キロ近くのロングライドもでき、少しずつバイクトレーニングも形になってきています。

トレーニング後、30分以内にタンパク質補給という事で、

マキベリー✖️えん麦✖️カシューナッツミルクにビーポレントッピングなど、スーパーフード中心に簡単に摂取しています。

最近は週二回にジムを増やし、基礎体力作りにも励んでますが、同時にタンパク質補給も大事ですね。

ナッツミルクとスーパーフードで簡単にタンパクの補給ができるのはいいですね^_^

最近はノーファンデで、肌断食にも挑戦中。

またご報告しますね。

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