川口の子連れOKの整体院【杏風堂】西川口駅前徒歩5分!子育てママの辛い腰痛、肩こり、小顔・骨盤矯正など健康と美容の事ならお任せ♪

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皆さんは自分の「姿勢」って気にした事ありますか？

●背中が丸まっちゃう。猫背なのよね～…
●うちは赤ちゃんを抱っこする時、どうしても後ろに反っちゃって…

などなど…色々お悩みの方も多いと思います。

実は私もアキ部長（1歳）の抱っこで反り腰なんです。
だから毎日腰に負担がかかりまくりです（;´▽｀A``

こう考えると「姿勢」って、腰痛の原因にもなる事もあるんですよね～。


＜正しい姿勢が健康を作る！＞

人間の背骨はゆるやかな曲線を描いています（生理彎曲）。
しかし姿勢が悪くなると、このカーブがきつくなりいわゆる「猫背」になっちゃいます。
反対に、赤ちゃんを抱っこするなどの姿勢を続けていると、重心が後ろに行ってしまい「反り腰」の原因にΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

背骨の椎骨の中には、身体の様々な神経が通っているので、正しい姿勢を身につけないと健康に良いわけありません！

＜正しい姿勢を作るには？＞



さて、上のイラストは「正しい姿勢」の作り方です。
やり方は簡単(b^-゜)

壁に背中をつけて立ちます。
その時、後頭部・肩甲骨・仙骨・かかとの4点が壁についていることに注意して下さいね。
背中の後ろの隙間に、手の平が入るくらいあればGOOD！

美しい姿勢は健康への第一歩！
ぜひご自分の姿勢を見直してみて下さいね(*^o^*)/~


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さて、前回の「痛みのメカニズム」の続きです。
筋肉が酸素不足だと、ブラジキニンという憎っくき痛み物質が生まれてきちゃうんでしたね(￣_￣ i)


＜発痛物質と出会わないためには？＞
　
では、この負のサイクルから抜け出すにはどうすればいいか。
勘の良い方ならおわかりですね。
そう、血液の流れをスムーズにしてあげればいいんです(b^-゜)

血液の循環が良くなれば、体に必要な酸素や栄養素を体の隅々まで届けてあげる事ができます。
酸素が十分筋肉に行き渡れば、柔らかいしなやかな筋肉に変わります。
血液は体温も運ぶので、体もポカポカ温かくなってきます(^∇^)


＜自宅でできる血行促進法とは…＞

●ストレッチで血行促進！
　体育の授業で習ったような簡単なものでOK(^-^)/
　ポイントは、気持ちいい程度に筋肉を意識して伸ばすこと！




●お風呂で血液循環を促す！
　半身浴もいいですが、今の時期はしっかりと肩まで湯船に浸かって身体の芯まであったまりましょう♪

●末端をマッサージ！
　指先や足先を一本一本マッサージしましょう。
　普段意識していない関節まで動かしてあげることで、血液が末端まで届きやすくなります。

皆さん、ぜひお試しくださいね(*^-^)b


こんな事もやってみたけれどまだ改善されない方、またゆっくりリラックスしながら血行促進できたらな～とお思いの方…
杏風堂ではそんな方にピッタリのコースもご用意しておりますよ♪

リラックスしながら冷え性・むくみ・疲れを解消！ゆったりリラクゼーションコース♪







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こう寒いと筋肉も血管もギュッと硬くなって、肩こりや腰痛で来られる方が多くなっています。

そもそも、筋肉や血管が硬くなるとどうして体が痛くなるのでしょうか？
素朴な疑問ですよね(?_?)
でも、意外とお客様に聞かれることが多かったりします。
それにはちょっとしたメカニズムがあるんです。


＜酸素不足になると痛む＞

血液は栄養素や酸素をそれぞれの臓器に運び、代わりに二酸化炭素や老廃物を回収する役割があります。

そして酸素や栄養素は内臓だけじゃなく、筋肉にも運ばれます。
このことを血液の「運搬作用」って言います(･ω･)b

しかし血管が硬く縮こまってしまっていたら、本来送られるべき栄養や酸素が滞ってしまい、老廃物がうまく回収されません(ﾉﾟοﾟ)ﾉ

するとどうなるか。

老廃物が溜まったまま酸素不足になった筋肉から、ブラジキニンという発痛物質が発生してしまうんです((ﾟmﾟ;)

発痛物質は神経を通じて脳に感知され、「痛み」として認識されます。
痛みを感じた脳が交感神経を緊張させる事により、さらに筋肉は硬くなってしまいます。
すると血管もギュッと収縮され血流が悪くなり、酸素が不足して…
あーっ！もうこれは負の連鎖ですね。
一度ハマったらなかなか抜け出せそうもありません…。

どうしたらこのダークサイド（？）から抜け出す事ができるのか？
それは次回お話しますね！



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