疾風怒涛の自己啓発をしよう！
ジェームズ・アレン、ウィリアム・W. アトキンソン、ラルフ・ウォルド・エマーソン、マクスウェル・マルツ、ベン・スィートランド、ロバート・シューラー、ノーマン・V・ピール、オグ・マンディーノ、ナポレオン・ヒル、ジェームス・スキナー、マイケル・ボルダック
テーマ：自己啓発
ハンス・セリエ博士のストレス学説は、“適応症候群(adaptation syndrome)”理論に基づいてます。適応症候群とは、ストレッサーに曝された生体が見せるストレッサーの有害性に適応しようとする一般的な生体の生化学的反応のことです。この適応症候群という反応で、生体は生体内部の恒常性を維持します。
脳の視床下部から始まる内分泌線や自律神経系を駆使してストレッサーに適応しているわけです。適応症候群は、ストレッサーを受けてからの時間経過とストレス適応の状態によって、
『警告反応期』
『抵抗期』
『疲憊期』
の３つの時期に分けられます。
警告反応期
警告反応期とは、心身に有害なストレッサーに対する警報を発し、ストレスに耐えるための内部環境を急速に準備しようと緊急反応をする時期をいいます。さらに警告反応期は、「ショック相」と「反ショック相」に分かれます。ショック相は突発的なストレッサーの有害刺激を受けてショック状態になることです。そのショック状態を脱け出して本格的なストレスへの適応反応を始めるのが反ショック相です。反ショック相は能動的反応期ともよばれ、ショック相で受けた突然のショックから立ち直って生体のストレス適応反応が本格化し始める時期です。
脳はストレッサーの有害刺激を受けると、視床下部から副腎皮質刺激ホルモン放出因子を分泌して、下垂体からの副腎皮質刺激ホルモンとベータ・エンドルフィンの分泌を促進します。
ベータ・エンドルフィンは、精神を安定させる作用があり、苦痛・不安・緊張が緩和されます。また神経伝達活動の活性化を行うホルモンでもあります。副腎皮質刺激ホルモンにより副腎が刺激されると副腎皮質からはコルチゾールが分泌され、副腎髄質からはアドレナリンやノルアドレナリンが分泌されます。これらの生体ホルモン分泌によって、ストレスへの耐性や自己防衛反応を高めていきます。
コルチゾールは、体内の物質代謝を活性化させて、栄養素の吸収と分解を促進するだけでなく、外からの異物やウイルスを排除する免疫系にも作用して感染などの危険から身体を守り、抗炎症作用を発揮します。アドレナリンは、交感神経を興奮させて怒りや恐怖の情動を起こさせるだけでなく、心拍数、血圧、体温を高めて筋肉を緊張させ、外敵との戦闘態勢を整える役割を果たします。
このような生体の反応は、「闘争・逃走反応」とよばれる原始的な自己防衛本能です。
警告反応期の反ショック相では、コルチゾールやアドレナリンなどのホルモンの働きによって
副腎皮質の肥大
胸腺リンパ組織の萎縮
血圧上昇
体温上昇
血糖値上昇
神経活動亢進
筋緊張の促進
といった身体の変化が起こり、外敵への戦闘と防衛の態勢を整えます。視床下部―下垂体前葉―副腎皮質の内分泌系を利用した生理的システムが、生体の抗ストレス反応の基本です。
抵抗期
抵抗期とは、生体の自己防衛機制としてのストレッサーへの適応反応が完成する時期です。持続的なストレッサーとストレス耐性が拮抗している時期です。しかし、ストレッサーに抵抗し続けるには、適応の為のエネルギーが必要ですが、そのエネルギーを消費し過ぎて枯渇すると疲弊期に突入してしまいます。この適応エネルギーが枯渇する前に、ストレッサーの有害刺激が弱まるか消滅すれば、生体はストレス反応から回復して健康を取り戻すことができます。
疲憊期
疲憊期とは、長期間にわたって持続するストレスに生体が対抗し切れなくなり、段階的にストレッサーに対する生体の抵抗力（ストレス耐性）が衰える時期です。疲憊期の初期には、警告反応期のショック相に見られるような生体機能の低下や不適応が見られます。その結果、内分泌腺である副腎や胸腺が萎縮し、心拍数・血圧値・血糖値・体温が低下し、さらに疲憊状態が長期にわたって継続し、ストレッサーの有害刺激が減弱しなければ、生体は最後には死を迎えます。
脳の視床下部から始まる内分泌線や自律神経系を駆使してストレッサーに適応しているわけです。適応症候群は、ストレッサーを受けてからの時間経過とストレス適応の状態によって、
『警告反応期』
『抵抗期』
『疲憊期』
の３つの時期に分けられます。
警告反応期
警告反応期とは、心身に有害なストレッサーに対する警報を発し、ストレスに耐えるための内部環境を急速に準備しようと緊急反応をする時期をいいます。さらに警告反応期は、「ショック相」と「反ショック相」に分かれます。ショック相は突発的なストレッサーの有害刺激を受けてショック状態になることです。そのショック状態を脱け出して本格的なストレスへの適応反応を始めるのが反ショック相です。反ショック相は能動的反応期ともよばれ、ショック相で受けた突然のショックから立ち直って生体のストレス適応反応が本格化し始める時期です。
脳はストレッサーの有害刺激を受けると、視床下部から副腎皮質刺激ホルモン放出因子を分泌して、下垂体からの副腎皮質刺激ホルモンとベータ・エンドルフィンの分泌を促進します。
ベータ・エンドルフィンは、精神を安定させる作用があり、苦痛・不安・緊張が緩和されます。また神経伝達活動の活性化を行うホルモンでもあります。副腎皮質刺激ホルモンにより副腎が刺激されると副腎皮質からはコルチゾールが分泌され、副腎髄質からはアドレナリンやノルアドレナリンが分泌されます。これらの生体ホルモン分泌によって、ストレスへの耐性や自己防衛反応を高めていきます。
コルチゾールは、体内の物質代謝を活性化させて、栄養素の吸収と分解を促進するだけでなく、外からの異物やウイルスを排除する免疫系にも作用して感染などの危険から身体を守り、抗炎症作用を発揮します。アドレナリンは、交感神経を興奮させて怒りや恐怖の情動を起こさせるだけでなく、心拍数、血圧、体温を高めて筋肉を緊張させ、外敵との戦闘態勢を整える役割を果たします。
このような生体の反応は、「闘争・逃走反応」とよばれる原始的な自己防衛本能です。
警告反応期の反ショック相では、コルチゾールやアドレナリンなどのホルモンの働きによって
副腎皮質の肥大
胸腺リンパ組織の萎縮
血圧上昇
体温上昇
血糖値上昇
神経活動亢進
筋緊張の促進
といった身体の変化が起こり、外敵への戦闘と防衛の態勢を整えます。視床下部―下垂体前葉―副腎皮質の内分泌系を利用した生理的システムが、生体の抗ストレス反応の基本です。
抵抗期
抵抗期とは、生体の自己防衛機制としてのストレッサーへの適応反応が完成する時期です。持続的なストレッサーとストレス耐性が拮抗している時期です。しかし、ストレッサーに抵抗し続けるには、適応の為のエネルギーが必要ですが、そのエネルギーを消費し過ぎて枯渇すると疲弊期に突入してしまいます。この適応エネルギーが枯渇する前に、ストレッサーの有害刺激が弱まるか消滅すれば、生体はストレス反応から回復して健康を取り戻すことができます。
疲憊期
疲憊期とは、長期間にわたって持続するストレスに生体が対抗し切れなくなり、段階的にストレッサーに対する生体の抵抗力（ストレス耐性）が衰える時期です。疲憊期の初期には、警告反応期のショック相に見られるような生体機能の低下や不適応が見られます。その結果、内分泌腺である副腎や胸腺が萎縮し、心拍数・血圧値・血糖値・体温が低下し、さらに疲憊状態が長期にわたって継続し、ストレッサーの有害刺激が減弱しなければ、生体は最後には死を迎えます。
テーマ：マイケル・ボルダック
| 交流分析理論においてもそうであるが、幼少期における親の禁止令により「拒絶されることに対する恐怖」に培われる。否定的な親から「それはやっちゃダメ！」と言われることが多いとそうなるようである。マイケル・ボルダック氏の幼児期の彼に理解不能な体験が心的外傷になったのだろうと思われる。ストロークという親からの愛を得られる方法として彼は次の３つのレベルがあると説く。 レベル１：両親からの拒絶80％ 励まし20％を絶えず与える子育ての場合 「自己否定タイプになりやすい」 レベル２：両親からの拒絶20％ 励まし80％の子育ての場合 「完璧さを求めるタイプになりやすい」 レベル３：自己が拒絶されればされるほど成功に近づくと考える場合 「拒絶の利用タイプ」 すなわち第３のレベルは、「ノー」と言われることが成功につながっていることだと認識することだ。多くの成功者はこの段階で多くの拒絶を体験しているのである。一流の営業マンの多くが「営業は断られてから始まる」と考えているの一理ありますね。挑戦の数が多ければ多いほど成功する確率が高くなるのですから。 一瞬で恐怖を消す技術 ~恐怖を力に変える７つのステップ~ |
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目 次
第1章 言葉による支配とは?―恐怖の根源にある「拒絶」の正体
第2章 「NO」の数だけ成功できる!―目標と意識の正しい設定方法
第3章 40年間デートできなかった男性の話―ピークの精神状態の作り方
第4章 コミュニケーションの達人はどう生まれるのか?―拒絶の3段階の乗り越え方
第5章 断られてから始まる!―究極の成功のための5ステップ
第6章 恐怖から力へ―拒絶される恐怖を力に変える7つのステップ
テーマ：自己啓発
与えることは自分をしあわせにする。
与え続けることはもっと自分をしあわせにする。
ビル・ゲイツ氏やバフェット氏を見ても・・・
なぜ人は社会貢献するのか？
自らの利益・時間を用いて、
なぜ不断に貢献するのかを教えてくれる名言集です。
お金持ちでも不幸な人はいますし、
お金が無くても幸福な人がいるように、
お金では人生の尺度が決められません。
生を受けてから、死を迎えるまでに
世の中でどう貢献するかがこの世で生まれた理由
という説もあります。
あなたは世の中で何に貢献していきますか？
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テーマ：自己啓発
大前研一氏によると
人間が変わる方法は３つしかないという。
それは、次の３つです。
１）時間配分を変える・・・24時間の使い方を見直すことで変えられます
２）住む場所を変える・・・人は，環境による影響を受けやすいからです
３）付き合う人を変える・・・自分が憧れる人や目標とする人と時間を過ごす
もっとも無意味なのは、
『決意を新たにする』こと
行動を具体的に変えない限り、
決意だけでは何も変わりません。
行動あるのみです。
テーマ：自己啓発
たった一言で人生は変わります。
下記のビデオは次のような人のために作られました。
言い訳をせず、
他人のせいにせず、
人を憎まず、
自分を否定せず、
日々の成長を意識し、
自分の現実の良い部分を見て、
甘えず、
他人を助ける。
いつも明るく、
どんなことにも動じない、
そんなことを毎日実践できる人になるために。
名言を通して、
改めて自分を見つめ直すために作りました。
皆さんのご家族の幸せと皆さんの笑顔に。
一時、手と頭を休めて鑑賞しましょう。
テーマ：自己啓発
自分自身を励まそう！
【幸福の条件】先人からのメッセージ。私たちが住む地球と人類の法則でもある「貢献」をテーマに先人・偉人たちの言葉を載せました。「人はなぜ貢献をするのか」という意味が理解できる名言集です。
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テーマ：７つの習慣
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「上司の指示に従うだけになっていませんか？」
「仕事の最終的な目的や意義を考えずに、仕事を進めてはいませんか？」
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