「乾燥」は、肌荒れやシミ・シワなど様々な

肌老化を引き起こす要因となります。


だから、きちんとした乾燥対策を行うことが大切です。

そこで、おすすめなのが体の内側からの潤いケア。

高価なクリームを使うよりもっと、

効果抜群の食べる美容オイルについてご紹介しますね。


α-リノレン酸(オメガ3)

肌は、新しい細胞が作り出され生まれ変わりを

絶えずしています。

肌細胞が弱まり肌サイクルが乱れると肌の守る力が

低下すると乾燥肌になります。

乾燥肌を防ぐには、元気な細胞を生み出し肌サイクル

を整える事が大切です。

そこで、必要なのがα-リノレン酸(オメガ3)

という必須脂肪酸です。

α-リノレン酸は、肌の細胞膜の構成成分となり

肌サイクルを正常に保つ働きがあります。

また、女性ホルモンを作り出す原料でもあり

美容と健康には必要不可欠な「脂肪酸」なんです。



おすすめ美容オイル3選

『 亜麻仁油 』
紅花食品 亜麻仁一番搾り 170g



亜麻の種子から抽出される油で

別名をフラックスシードオイルとも言います。

α-リノレン酸(オメガ3)が約55%含まれており、

その他の必死脂肪酸もバランスよく含まれています。

また、亜麻の種子には抗酸化力に優れたリグナン、

腸内環境を整える食物繊維も含まれており

女性には嬉しい成分が詰まったオイルです。

サラッとして少し粘性があり、熱に弱いのでサラダや

スープ、野菜ジュースなどにおすすめです。



『 インカインチオイル 』
紅花 有機グリーンナッツオイル 100g



南米のペルーアマゾンに生息し星形で緑色の

″インカグリーンナッツ”から抽出されるオイルです。

α-リノレン酸(オメガ3)が約50%含まれおり、

γ-トコフェロール(ビタミンE)も多く含まれています。

ビタミンEの含有量は、他のオイル中でも

一番多く血行を促進する働きがあります。

また、抗酸化力に優れ肌老化の原因となる

細胞の酸化を防ぎます。

通常α-リノレン酸は熱に弱いのですが、

ビタミンEが多いので炒め物などの加熱料理に

使用できるのがポイントです。



『 えごま油 』
黄金の油【島根県】【奥出雲町】【低温圧搾一番しぼり】純国産えごま油50g



シソ科植物えごまの種子から抽出されるオイルです。

しそ油としても売られています。

α-リノレン酸を約60%含み、その量はオイルの

中でもダントツです。

その他、ポリフェノールの一種であるロズマリン酸

も含まれ、血糖値の急激な上昇を防ぎ

コレステロールや中性脂肪を低下させるため

ダイエットにも効果的です。

透明でさらっとしておりクセがないので、

どんな料理とも相性が良いです。


ただし、熱に弱いので加熱料理は控えましょう。


摂取量は、どのオイルも一日約大さじ一杯が目安です。

お悩みに合わせて、色々な料理に取り入れてみてね。

乾燥に負けないプルプルの潤い美肌を目指しましょう♪

■/■/■/■/■/■/■/■/■/■/■/■/■/■/■/■/■

健康に良いスーパーフードとして話題のアマニ油と、

ビタミンEを豊富に含むアルガンオイルを配合した、

必須脂肪酸を手軽に摂取できるオイルサプリが登場!

必須脂肪酸のオメガ3(αリノレン酸)は、

体内に入るとサラサラ成分であるDHA・EPAに

変換し、脳や体に作用する働きがあります。


亜麻仁油×アルガンオイルの「サプリメント」

お気軽にお試しください!

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最近では、美容脱毛サロンなどでのアンダーヘア

の手入れが一般的にもなり、サロンなどでも

色々なキャンペーンを開催していますね。

今では、女性の皆さん方々が脱毛したり、

整えたりしています。

【アンダーヘアの方法とおすすめの形】

衛生問題やベットタイムやビギニスタイルなど

アンダーヘアにまつわる問題・課題は多いですね。

では、アンダーヘアはどうすればいい?

衛生面も気になるところですが、

やっぱり、異性のウケも気になりますよね。

せっかく、脱毛や整えたのに、異性から変な顔を

されたらショックですよね。

「ちょうどいい」脱毛とは、どんな条件でしょうか?

下着からでない。

ナチュラル。

清潔感。

ふんわりしなやか。

毛が傷むと油分を失い乾燥したりしゴワゴワと

手触りが悪くなります。


このような時には、

アンダーヘア専用のトリートメントの使用をお勧め。

ふわふわの触りたくなるようなアンダーヘア

になるようしましょうね。

アンダーヘアの種類

アンダーヘアの処理を行うときに、

気になるのが「アンダーヘアの形」です。

男性好みの美的な形とはどのようでしょうか?

迷うところ。



<ナチュラル型>

逆三角形かたまご型・丸型がよいでしょう。

もともと生えている形を活かした逆三角形。

長さや毛量を整えるだけで自然な感じに仕上がります。

<ヘアの整え方>

セルフ脱毛とサロンでの脱毛、レーザー脱毛などがあります。

理想形を決めてから、脱毛方法を選択しましょう。

<アンダーヘアの処理方法>

仕上がりの美しさや肌への負担という観点から言うと

レーザー脱毛や光脱毛が最もおすすめできる方法です。

長さの調整では、毛先が水着や下着から突き抜けにくい

という点からヒートカッターが、アンダーヘアの処理に

適しています。

毛抜きだけではなく、除毛クリームやワックスなどもあります。

確実にキレイに処理してもらうには、脱毛サロンがおすすめ。

アンダーヘア処理方法は種類が豊富なので、

自分に合うアンダーヘア処理方法を見極めて決めましょう。


異性とのラブラブになれるだけでなく、衛生面や健康面も

よくなるので、

ぜひ、アンダーヘア脱毛はしておきたいところですね。

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上半身を後ろへ反らすラジオ体操で、もし、この動作を

窮屈に感じるのなら、あなたのバストは下垂しているかも

しれません。

実はこの体を後ろに反らせる動きは、

体の前面(胸、お腹、前太ももなど)の筋緊張が関係し、

筋緊張はバストを下垂させる作用があるため、バストアップ

させたい女性は注意する必要があるでしょう。



【美しいバストを作るコツ】

寝る姿勢とナイトブラ!

美しいバストを維持するためには、寝るときの姿勢は

「仰向け」が基本です。


しかし、体の前面に強い筋緊張があると仰向けで寝ることを

窮屈に感じるため横向き・うつ伏せの姿勢になってしまいます。

乳腺を取り囲む皮下脂肪は圧迫により形が変形しやすいため、

うつ伏せや横向きで寝てしまうとバストに変なクセがついて

しまうのです。

うつ伏せで寝るとバストが自身の体重で圧迫され、

高さのないバストになるおそれがあります。

また、脂肪が左右に広がるため下垂のリスクがアップ。

横向きで寝るとバストが重力により床方向へ流れ、皮膚が

伸びる可能性があります。

また、左右の高さや幅が変わり、下垂のリスクがアップ。

また、仰向けで寝る場合は、バストにとってベストですが、

「手の平」を上(天井)に向けるのがおすすめです。

手の平を下(床)にする動きは腕を内側へ捻じれさせて

いますので、起きた時の姿勢がやや前傾気味(猫背)に

なってしまいます。

猫背はバストを下垂させてしまいますので、それを防ぐためにも

ぜひ、手を上に向けて寝るとよいでしょう。

それと、睡眠時に乳房内の皮下脂肪と皮膚を保護し、

バストを適正な位置で安定させ下垂を防いでくれる

「ナイトブラ」の着用もおすすめです。


加齢とともに小さなバストでも下垂する可能性はありますので

大きさに関係なくナイトブラで保護するとよいでしょう。


バストアップエクササイズ!

バストアップのエクササイズは、両手を胸の前で押し合わせる

合掌エクササイズが定番です。

筋肉の伸び縮みを変えずに筋力を発揮するトレーニング法で、

安全性の高いのが特徴です。

しかし、大胸筋を肥大させるほどの運動効果は

実はそれほどないと言えます。

むしろ、正しい姿勢で行なわないと腕が内側にねじれ、

猫背とバストの下垂を助長させてしまう可能性もあります。


【おすすめするバストアップ用エクササイズ】

バストアップのための簡単エクササイズ「フライ」


1.立ち姿勢、またはイスに座った状態

2.背筋を伸ばし、胸をはり、肩を下げ、あごを少し上げる

3.お腹を引っ込め、両手を胸の前に伸ばし、ひじを少し曲げる
(その際、手の平を向かい合わせ、軽く握り込む)

4.胸を張るようにして両腕を開き、肩甲骨をよせる
(腕は肩の高さに)

5.再び両手を前へ。この動作を15回×2~3セットくり返す

胸の大胸筋、肩の三角筋、そして肩甲骨周りにある筋群です。

胸の筋肉をストレッチさせながら、筋肥大効果もあり、

初心者でも安全に行うことができます。

また、胸の筋緊張を和らげる効果もあるため、体を後ろに

反らせる動作も楽になり、徐々にバストアップを

実感していくことでしょう。

<注意点>
・運動前の水分補給、運動中のナチュラルな呼吸を
忘れないようにしましょう

・背中のトレーニングも加えれば、高くなった
バスト位置は体に記憶されていきます

・1日何セット行なっても問題ありませんが、
痛みが出た時は無理をせずお休みしましょう


バストは女性らしさを強調する極めて重要なパーツです。

<参考チェック>
「貧乳危険度チェック」

【PEACH JOHN - ピーチ・ジョン -】

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バストアップの方法としては、色々な情報がありますが、

一体何を信じて良いか分からないトピックの1つでしょう。

【効果的だと思われるバストアップの方法】

規則正しい生活でバストアップ!?

バストは女性ホルモンの分泌を受けて成長しますから

女性ホルモンの活性化はバストの発達にも影響します。

女性ホルモン分泌には、偏った生活はよくありません。

夜更かしせず、適度な運動とバランスのとれた食事を

とるようにして、規則正しい生活で女性ホルモンを

活性化させましょう。



バストアップエクササイズ!

日本女性は欧米人に比べて身体に厚みがないため、

バストが横に広がってしまう傾向にあります。

この広がり防止とバストアップ効果を見込めるのが、

大胸筋を鍛えるエクササイズ。

大胸筋は、バストの土台の筋肉で、この筋肉が弱まって

くると必然的にバストが垂れてきてしまいます。

まずは、姿勢を意識して猫背にならないように

するだけでも大胸筋は鍛えられます。

デイリーケアの一貫としてぜひ実践してみてください。


ランジェリーでバストアップ!

下着一つでもサイズの変化や美しい形を表現できます。

自分の正しいサイズを知ることが大切なんです。

ランジェリーショップの店員さんにしっかりサイズを

図ってもらい、自分に心地良いサイズを見つけましょう。

また、ブラを着用するとき、つけ方を注意するだけで

形良く見えます。

ブラジャーを着用する際には前屈みになり優しくバスト

を中央に寄せてバスト下のお肉と背中のお肉も引き寄せて

みましょう。

正しく着けるだけでサイズに変化がある方もいます。



バスト用化粧品の効果!?

最近では、バスト用化粧品が注目されております。

しかしながら、直接バストアップに影響あるとは

考えられていません。

でも、デコルテを支えている皮膚をケアすることは

大切なんです。

皮膚は、バストを支えている大黒柱です。

ケアをしなければハリと弾力は失われていきます。

それらを防ぐ上で、バスト用化粧品を取り入れる事は

大切と言えるでしょう。


バストアップにまつわる噂?

バストアップに影響がある成分として大豆イソフラボン

やキャベツに含まれている「ボロン」が注目。

これは女性ホルモンの分泌を助けると言われていること

からこういった説が出てきたようですが、

残念ながらハッキリとした医学的根拠があるわけではなく、

もしかして効果あるかも!?

というぐらいの軽い気持ちで、料理に取り入れて

みるのもいいかもしれません。

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美脚の中のひとつとして、「太もも」の細さ。

ただ、この太ももは一度お肉がつくと落ちにくい

ものなんですね。

では、どのようにスラッと細い太ももにしたら

よいでしょうか?

太ももが太くなる原因

太ももが太くなる4大原因は、
・「むくみ」
・「脂肪(セルライト)」
・「筋肉」
・「姿勢の悪さ」
といわれています。


下半身は上半身よりも心臓から遠い位置にあるため、

血液を循環させるポンプの勢いが弱まり、リンパの

流れが滞りやすくなります。

また、重力により水分がたまってしまうことから、

下半身は「むくみ」やすくなるのです。

だから、どうしてもむくみやすくなりがちなのが

太ももなんですね。

また、リンパの流れが悪くなると老廃物が体内に滞り、

セルライトができやすくなってしまうようです。

セルライトが一度出来てしまうと周囲の脂肪細胞と

くっついてどんどん太くなってしまいます。


又、食事制限のダイエット方法では、太ももの解消は

できないのです。

それと、筋肉や姿勢についても太ももが太る原因とも

なります。

筋肉は、脂肪と絡み合ってしまう場合もあり、

中々難しいモノ。

姿勢の悪さは、骨盤の開きや歪みを引き起こし

筋肉がついてしまい太くなってしまうのです。

中でも、太ももが極端に太い人は、

骨盤の開きやゆがみのほか、浮き指が影響している

場合があり、お尻と太ももが太くなる、

いわゆる「洋ナシ太り」になってしまうのです。


浮き指とは、立っているときに足の指が地面に

接地していない状態のことで、親指を上げて歩くクセが

ある方や親指を反らせると90度以上になる方は、

浮き指の可能性がありますよ。

太ももが極端に太い方、何をやっても細くならない方などは、

この姿勢の悪さで骨盤の開きや歪みが原因かもしれません。


骨盤を矯正的に締めるのに効果的といわれる道具

1日5分ゆれるだけ くびれスッキリ!
「福辻式 寝ながら骨盤シェイプ枕」

1日5分ゆらゆら揺らすだけ!
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やり方は簡単。
まず、枕を骨盤の下に敷き仰向けに寝ます。
この時、枕の中心がおへそのちょうど
真下にくるように位置を調整してください。
足は肩幅程度に開き、親指同士をくっつけて
八の字を作ります。
その後、両腕を頭の上にあげ、小指同士が
つくように伸ばします。
ぐーっと伸ばした状態で5分間キープしましょう。
お腹をぎゅっと凹ませると、下がっていた内臓が
上に戻り、骨盤の開きが改善。股関節も
正常な位置に近づいていきます。

ヨガ
ヨガは、バランスよく筋肉がつき、むくみ改善や

脂肪燃焼効果も期待できます。


ヨガは深い呼吸をしながらゆっくり動く有酸素運動なので、

体脂肪が燃えやすいという特徴があります。

ポーズをとることで効果的に筋肉を刺激するため、

無酸素運動的な効果も期待できます。

ヨガは激しい運動ではありませんが、しっかり効果を

期待できそうです。

では、どんなポーズが太ももに効くのでしょうか?

三日月のポーズ
正座で座り、右脚を立ヒザにして、なるべくヒザの下に
足首がくるようにしましょう。
息を吐きながら上体を前に倒します。
両手を前について左脚を伸ばせるところまで後ろに引き、
左足の鼠蹊部をしっかりと伸ばしながらヒザと足の甲を
床に付けます。
息を吸いながら上体を起こし、両手を左右から頭上に
伸ばして合掌。5呼吸キープします。
【三日月のポーズ動画】


椅子のポーズ
足を腰幅程度に開き真っすぐ立ちます。
息を吐きながら両脚を曲げて腰を落とし、太腿の前側を
緊張させ20~30秒キープします。
このとき、ヒザがつま先から出ないこと、またガニ股に
ならないように注意しましょう。
息を吸いながら両腕を斜め上に伸ばします。
お尻が後ろに付きでないように気をつけます。
【椅子のポーズ動画】

★ホットヨガスタジオ L A V A★


太ももが痩せにくいことをしっかり理解して、

最適な対処を行っていきましょう。

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一年中身近にある野菜、手頃で求めやすい「キャベツ」

特に、春キャベツは、葉が柔らかくて甘味があり、

美味しいですね。

この「キャベツ」がダイエットに良いそうですよ。

キャベツは低カロリーで低糖質な野菜で、100gで23cal。

キャベツは、栄養も豊富且つ、満腹感もあります。

だから、ダイエットには、最適な野菜なんです。

このキャベツダイエットは、簡単です。

食前に200gくらいのキャベツを生のまま食べるだけ。

キャベツをしっかり噛んで食べれば、その後の食事を

無理なく少量で済ませることができます。


時間をかけてよく噛むことによって満腹中枢を刺激

できるのが、キャベツダイエットの成功の秘訣です。

キャベツ後の食事を控えめに、かつ栄養バランスを

考えて食べることも大切です。


美肌にも役立つ栄養素「キャベツ」!

キャベツには、食物繊維やビタミンC、ビタミンU、

ビタミンKが豊富です。

ダイエットには欠かせない食物繊維は、

便秘を解消させる作用があり、キャベツを食べれば

滞っていた体の流れがスムーズになりそうです。

不要なコレステロールを排出する水溶性食物繊維も

含まれるため、生活習慣病の予防にも役立ちます。

また、免疫力を高める力もあるビタミンCも、

キャベツに多い栄養素です。

ビタミンCが足りないとコラーゲンの生成に影響が

出るため、キャベツを食べれば美肌にも期待できます。


がんを予防するほどの殺菌力!

風邪の原因であるウイルスにも効果を発揮し、

風邪予防にキャベツを食べてみるのもよいでしょう。

キャベツに含まれるビタミンCが力を発揮し、

放っておけば老化の一途を辿ってしまう人体のサビを

取ってくれるのは助かります。

ブロッコリーやアスパラガスなどの健康野菜に比べても、

トップクラスの抗酸化力を持つキャベツ。


ビタミンC以外にも辛み成分のイソチオシアネートが

含まれているのが功を奏し、心臓病予防にも役立つと

いわれています。

ダイエットから健康や美容まで、

キャベツに秘められたパワーについて見直すきっかけと

なるでしょうね。

家の常備訳としても必要とされるキャベツなんですね。

積極的に食べて健康的に美しくなりたいですね!


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毎日の食生活の中で、「黒酢」を取り入れている方も

多いのではないでしょうか。


ダイエット

血糖値上昇の抑制

疲労回復

カルシウム吸収

など、黒酢の働き最大限活かした飲み方などあります。



黒酢の原料

黒酢の原料は、玄米です。

黒酢には他の酢よりもアミノ酸が多く含まれています。

身体に良いとされる黒酢の効果を高めるには、

飲み方がポイントになります。

正しい適量を守って黒酢を使っていれば

危険な副作用などは特に心配ありません。

しかしながら、体質によっても黒酢を飲むのに

注意すべき場合があります。



<黒酢の飲用に注意が必要な方>

冷え性の方

黒酢を適量摂取することで、血行促進作用により

身体を温める効果が期待できます。


しかし冷え性の方は、黒酢の飲み過ぎに

特に注意が必要です。

もともと黒酢には身体を冷やす作用もあります。

さらに黒酢を冷やした状態ではなく、お湯で割るか

常温で飲むよう心掛がけると良いでしょう。



胃腸の弱い方

多量に摂取しないように気をつけてください。

少しずつ量を増やしていくなど、徐々に身体を

馴らすことが大切です。

胃腸の弱い方は、黒酢を飲み過ぎると腹痛や

下痢症状を引き起こすことがあります。

お腹の具合など体調に変化を感じた場合には、

黒酢の量を減らすか、一度飲むのを中止して

医師に相談するようにしましょう。



子ども

子どもの場合も胃腸の弱い方と同様に、

体調の変化を見守りながら少しずつ身体を

馴らしていくようにしましょう。

飲み過ぎることのないように注意してください。

また、体質によっても黒酢を飲むのを注意

すべき場合がありますので、正しい知識を

もって生活に取り入れていくようにしましょう。



<目的に合った飲み方で効率アップ!>

ダイエット

黒酢に含まれている豊富なアミノ酸や

クエン酸には、ダイエットには欠かせない

脂肪燃焼効果の他、基礎代謝の維持・向上

も期待できます。


黒酢を空腹時に飲むと胃に負担をかけて

しまう場合があるため、食後に飲むように。

身体が温まっていて代謝が高い時に飲むのも

効果がありますから、運動後や入浴後もOK!


血糖値の上昇を抑制

黒酢には、糖の吸収を抑制して食後の血糖値

の上昇を緩やかにする効果があります。


血糖値の急上昇はインシュリンの過剰分泌を

引き起こし、脂肪の合成に繋がります。

このような血糖値の上昇を抑えるためには、

食前や食事前半に黒酢を飲むのが効果的

疲労回復

疲れを感じる原因のひとつは体内の

グリコーゲンの減少にありますから、

グリコーゲンを補充できれば疲労回復に

繋がります。


グリコーゲンの原料である糖は、黒酢を同時

に摂取すると再補充効果が増します。

疲労を感じた時や運動後に、黒酢を糖分と

一緒にとるようにしましょう。

カルシウム吸収の増加

カルシウムは丈夫な骨を作り、貧血を予防する

のにも役立つ非常に大切な栄養素ですが、

現代の食生活では不足しがちです。

そこで、カルシウムの吸収を促進する働きの

ある黒酢を使った料理を意識的にとり入れる

ことをおすすめします。

酢で肉や魚介類を骨や貝殻ごと煮込むと、

そこに含まれるカルシウムが煮汁に溶けだす

のを酢の成分が助けてくれる効果も!


相性の良い食品と一緒に食べて、美味しく、

効果的に黒酢を摂取しましょう!

その他

食欲増進効果、内臓脂肪の減少、血圧降下を

目的とする場合は、黒酢の飲み方で

特に違いはありません。

基本的には、黒酢はいつ飲んでも構いません。

ただし、胃などへ与える刺激が強いため、

朝起きた直後をはじめとした空腹時に黒酢を

飲むのは避けるようにしてください。


大さじ1~2杯を10倍に薄めるのがベスト


<黒酢の飲む量>

黒酢の飲み方で抑えておくべき点が、飲む量です。

基本的には1日に大さじ1杯(15cc)から2杯が目安。

又、黒酢の原料のまま飲むと刺激が強くてのどや

消化器官を傷める可能性がありますので、

10倍程度に薄めて飲むようにしましょう。


また、ハチミツなどの糖分が入っている場合には、

糖分の摂取量にご注意くださいね。

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女性の悩みでバストの大きさは気になりますね。

バストアップを目指すサプリメントは大変多く

市販されていてどれが良いのか迷いますね。

特に、副作用が怖いから飲めないなどの点も

多くの女性の皆さんあるのではないでしょうか。

そんな時に副作用のない安心できるサプリメントが

あるのでしょうか?

↓↓バストアップサプリメント一覧はこちら
バストアップ・ケア人気商品


基本的には健康食品

豊胸サプリメントは、基本的には健康食品の

分類に入ります。

だから、副作用がないものと判断されておりますが、

サプリメントは薬のような強い効果を及ぼすような

ものではありません。

しかし、だからといって、やみくもに飲んで

しまうのも考えものです。

只、サプリメントの用量や飲み方を間違って摂取すると、

当然、副作用が起こってしまう可能性は大です。


自身の体質に合ったサプリメントが一番です。

女性の場合、ホルモンバランスが関わってきます。

そのため、足りない成分を過剰に摂取することで、

思わぬトラブルの原因になる可能性もあります。

ろくにご飯を食べもせずに、

「今日もごはん食べなかったけどサプリを

色々飲めばいいか」などといって、

サプリを大量に飲むことだけは絶対にしないように

しましょう。


毎日しっかり食事をする中で、どうしても不足しがちな

ものだけサプリで補うことを意識することが大切です。

足りない部分を適切に補うためには、

自分には今、何が足りていて何が足りていないかを

知ることが非常に重要なことです。

食品に含まれる成分などに注意をして、

口にするものにはどんな成分が含まれているかを

まずは少しでも、気にかけるようにしましょう。


では・・・・・

豊胸サプリメントでの副作用はどんなものが

あるのでしょうか?

過剰摂取や生理時、妊娠時、アルコールと一緒に

豊胸サプリメントを摂取すると副作用が現れると

言われています。

どれも服用に適していません。


具体的にな副作用としては、生理不順や貧血、

倦怠感などが挙げられています。

これは、副作用を訴えた女性の60%が

過剰摂取していたことが分かっているそうです。

服用基準を守って飲むことで、

長い目で見ると効果が期待できるかもしれません。


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チョコレートはお菓子というイメージがあり、

ダイエット中は、良くない!なんて思っていませんか?


チョコレートは、もともとカカオ豆をすりつぶした物で

カカオの実を丸ごと発酵させて作った発酵食品です。

「薬」として使用されていた時代もあります。

だから、チョコレートが健康に良いと言うのは、

間違いでは無いようですよ。

チョコレートには、カルシウムやマグネシウム、

鉄分、亜鉛、ミネラル、食物繊維、フラボノイド、

テオブロミンなどなど多くの栄養が含まれています。


しかし、どれものチョコレートが同様な成分が豊富に

含まれているとは限りません。

最も多く又、健康的にも良い栄養が含まれている

チョコレートは、『ハイカカオチョコレート』

なんですよ。

カカオが70%以上、ミルクが入っていないビターな

ダークチョコレートのことです。


ちなみに、ホワイトチョコレートには、

カカオバターを原料としているので効果がありません。


【 効果及び効能 】

みなさんもご存知だと思いますが、老化防止

効果があると言われておりますね。

これは、カカオプロテインというポリフェノールが

含まれており、健康効果があるのです。

研究結果で、1日25gのハイカカオチョコレート

1週間食べ続けた結果、腸内フローラのバランスが

整ったうえ、排便回数が増えたという結果があります。

又、便秘解消だけでなく、動脈硬化、ガン、認知症、

肥満、歯周病、血圧の上昇など予防効果や集中力や

記憶力の向上、疲労回復効果もあるのです。


ハイカカオチョコレートを食事の前に食べると、

血糖値が急激に上がるので食欲を抑えてくれる効果も

あります。

・・・・とは言え、普通のチョコレートとよりも

カロリーや脂質も高いので食べる量や

タイミングには注意が必要ですよ。

また、食べ過ぎると利尿作用や興奮作用が高まるので、

幼児や妊婦さんは特に気を付けた方が良いですね。

それに、血管を収縮させる作用もあるので、頭痛が

する時は避けるようにしましょう。


ハイカカオチョコレートは、

便秘解消には効果的ではありますが体重そのものが

減る効果は見込めません。

あくまでもサプリメントのような感覚で、

少量であれば「健康に良い程度のもの」という

認識にとどめておいた方がよいです。

だから、

ダイエット中には、1日25g、分けて食べる

ハイカカオチョコレートを健康の味方として

上手く利用しましょう。



【GRANDPOIR(グランポワール)】

大東カカオ スペリオール エクアトゥール 1kg (カカオ分70%)

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ダイエットを始めると、どうしても一番痩せて

ほしくないところが、「バスト」なんですが、

そのところが女性の悩みですね。


スポーツブラがオススメ!

バストのほとんどが脂肪から成り立っています。

ダイエットするにあたり、運動することで

脂肪燃焼となるるため、刺激で少しづつでも

燃焼してしまうということ・・・。

よって、運動時の揺れで脂肪を燃焼しないように

バストを固定することが重要なのです!

運動時には、スポーツブラを着用しましょう。
【ファイテンオフィシャルストア】公式通販サイト




食生活の見直し!

バストアップに効果がある食物を積極的に

摂取してみませんか?

代表的な食べ物
タンパク質・・・肉類・魚類・乳製品・豆類
アミノ酸・・・・豆腐・マグロ・緑茶
ビタミンA・・・・チーズ・人参
ビタミンE・・・・かぼちゃ・ピーナッツ

ちょっと意識を変えるだけでも簡単に取り入れるもの

ばかりですね。

特に「タンパク質」は、新陳代謝に大きく影響が

出る栄養素なので毎食摂取が好ましいですよ。


胃腸の調子を把握!

栄養素を沢山摂取しても胃腸の動きが鈍いと

体が消化吸収をしてくれません。

まずは、摂取した栄養素が体に上手く行き渡るよう

胃腸を整えましょう!

胃腸を整える方法
胃腸を整える一番は食生活で改善できます。

1.良く噛んで食べる。
2.温かい食べ物を。
3.メンタル面を強くする。


簡単なエクササイズ

【 肩甲骨を回す 】<動画を見る>


両肩に手を乗せて大きく円を描くように腕を回す。

最初は後ろ回しを10回、次に前まわしを10回。

3セットが目安です。

テレビを観ながらもできますし、肩こりの解消にも

効果があります。
(私も肩こり解消のためよくこれをやりますよ)


【 大胸筋を鍛える 】

椅子に座った状態で行うので電車の中でもこっそり

できますよ。

軽く足を開き、椅子に座ります。

両手を太ももに置き、意識は外側から足を閉じるように、

実際には足は外側に開くように力を入れましょう。

手足の反発力から大胸筋を鍛えるのに効果があります。


最後に・・・・・

ちょっと意識を変えたり、プラスアルファを

することで、何も新しいことを始めずに身近なこと

から始めることで、気軽に、継続的にできます。

特に『ながらエクササイズ』は簡単で効果が

ありそうです!スマホを見ながらでも出来ますので、

是非試してみてくださいね。


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