す札幌ヨガスタジオ BLUESTAR トータルボディケアトレーナーのAnnaです

ダイエットする上で重要その1

心のバランス

がとれるようになったらいよいよダイエットに向けて準備ですグッ

「ダイエットは明日から!と言ってケーキショートケーキなんて食べちゃってる人、大間違いですよー注意

ダイエットするなら1カ月以上前から準備が必要です。
その準備とは…

ダイエットする上で重要その2

栄養バランス

炭水化物・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラルの5大栄養素に食物繊維・ファイトケミカルが加わると7大栄養素になるわけですが、そのバランスがいかに取れているかです。

ほとんどの人の食生活が1に脂質、2に炭水化物に大きく傾いています注意

ダイエットで食事制限をするならば一番避けたい2大栄養素かもしれませんが、足りないのもNG!大切なエネルギー源でもあり、体温を保持するものなので欠乏すると痩せづらくなります。

ダイエットで食事を意識するならば、この2大栄養素をしっかり摂ることと、残りの5大栄養素(たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維・ファイトケミカル)を倍以上に摂ることです!!

しかし恐らく、ほとんどの方が今の食生活ではほぼ不可能でしょうガーン

忙しい社会人にとって外食やコンビニ・スーパーのお弁当は日常的タラー
残りの5大栄養素に比べると炭水化物が約4倍、脂質が約20倍摂取になります。これでは黙ってるだけで脂肪がつくばかり…えーん

では瘦せ型健康美人な人たちはどうしているかと言うと、サプリメントで補っていますキラキラ

スーパーや薬局で数百円で売っている添加物だらけの国内産のサプリメントはNGですよショックもやもや

サプリメント先進国であるアメリカ産をオススメします🇺🇸(肉などは絶対ダメですが、サプリメントはOK!)

サプリメントにお金をかける概念がなかった人にはハードルが高いかもしれませんが、私の最優先はサプリメントであり、毎月万円以上は投資しています。

おかげで血管年齢や基礎代謝が18〜19歳なんですウシシ{現在32歳…ハッ

皆さんも自分に合ったサプリメントを見つけてみてくださいねウインクキラキラ

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夏に向けてビタミンカラーのリースを作りましたひまわり

2本作り、1本は誕生日プレゼントにバースデーケーキキラキラ

大変喜んでもらえましたラブ

心にもビタミンは大切ですよハート

次回は…
ダイエットする上で重要その3に続きます〜♪

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