アンガーマネジメント北海道

「怒り」を知る。。。私が変わる!!
加害者や被害者、
毒になる親や大人を
つくらない
教育・社会をめざして

北海道のアンガーマネジメントの
パイオニアが伝えます☆

道民500万人、怒りの連鎖を断ち切るために

道民500万人の怒りの連鎖を断ち切る 北海道のアンガーマネジメントのパイオニア ながなわ ふみこです。

mail*お問い合わせは、

anger.hokkaido☆gmail.com

(スパム防止のため、☆を@に変換をお願い致します。)

手今までの講演などについては、こちら を参考にされて下さいませ。

~道民500万人、怒りの連鎖を断ち切るために~

アンガーマネジメントを是非お役立て下さい。


過去の連載をまとめてご覧頂けます!
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☆十勝毎日新聞☆

2015年1月16日~4月24日まで毎週、十勝毎日新聞に連載させて頂きましたnewspaper

「断ち切ろう怒りの連鎖」

全15回分のPDFファイルです

(クリックするとご覧頂けます)→https://db.tt/dVGSQlhx

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☆日本教育新聞☆

2014年1月~3月まで 日本教育新聞に連載させて頂きました新聞

「いじめ問題に立ち向かう」

全6回分のPDFファイルです

(クリックするとご覧頂けます) → https://db.tt/VTiiL1hx

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☆クルールとかち 10回連載バックナンバー
https://db.tt/v6bTcjJn
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【おかげさまで第6刷が決定いたしました!】

~2015年7月発刊~

一般社団法人 日本アンガーマネジメント協会 監修
執筆/篠 真希・長縄 史子



$北海道 de アンガーマネジメント $北海道 de アンガーマネジメント
$北海道 de アンガーマネジメント
 

アンガー(anger)は、怒り。
マネジメント(management)は、「後悔しない」

と、あえて定義づけています。


あなたは、日頃、イラッイライラとしたり、ムッぷっくっくな顔ときたり、怒鳴ったりイライラ ということはありませんか?


怒りは無くならないものですし、無くすこともできないのですが、

後悔するムダな怒りがあまりにも多いものです。

イライラは、相手のせいだと思っても、

実は、怒りの感情は、自分の内側からやってきます。


アンガーマネジメントは、1970年代にアメリカで始まった“イライラ、怒りの感情”と“上手に付き合う”ための心理教育であり、技術トレーニング


怒りは強い者から弱い者へと連鎖していきます。

怒りの連鎖を断ち切りましょう!!



北海道 de アンガーマネジメント

~講座の御案内~


☆4時間で、子ども達の怒りの連鎖を断ち切る講座☆

アンガーマネジメントキッズインストラクター講座


☆アンガーマネジメントの基本トレーニング☆

怒りに任せない・とらわれない~怒りにくい わたしづくり

「女性のためのアンガーマネジメント体験講座」

 平日  ※お子様連れOKです。

 

☆アンガーマネジメントの体質改善トレーニング☆

「女性のためのアサーティブトレーニング」

平日  ※お子様連れOKです。

土曜



☆アンガーマネジメント入門講座☆

全国一律90分 3240円

☆アンガーマネジメント診断

2000円


☆21日間のトレーニング

アンガーマネジメント応用講座

全国一律3時間 10800円





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みなさま、こんにちは。

道民500万人の怒りの連鎖を断ち切る アンガーマネジメントのパイオニア(開拓者) ながなわ ふみこです。


【本日ラジオ番組に出演させて頂きます】


HBCラジオ  カーナビラジオ午後一番!でアンガーマネジメントをお話させて頂くことになりました。


13時50分〜57分の予定です。


生放送となります。


http://hbc.co.jp/radio/carnavi/

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アンガーマネジメント、気になっていて…と、ご連絡を頂きました。


本当に嬉しいことです。


久しぶりのラジオです。


短い時間ではありますが、多くの人にアンガーマネジメントをお届けできたらと思います。



各種研修や講演依頼・体験講座なども承っております。

過去の講演記録、講演予定は、こちらにまとめてございます↓

http://ameblo.jp/angermanagement-hokkaido/entry-11518668167.html

 

 

 

 

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子どもでも実践できる!怒りのコントロール方法

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みなさま、こんにちは。

道民500万人の怒りの連鎖を断ち切る アンガーマネジメントのパイオニア(開拓者) ながなわ ふみこです。



1年生から4年生までの定時制高校の生徒の皆さんに心の健康に関する保健講話として、アンガーマネジメントをお話させて頂きました。


36名中アンガーマネジメントを知っていたのは僅か2名。


1割にも満たない人数。


お話しがいがあります

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わずか60分でしたが、考えたり気づいたり、振り返ったりしてもらえたようです。

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アンガーマネジメントに関心を持ってもらえ、楽しんでもらえたようで良かったです。

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感想を寄せて頂きました。
一部ですが、ご紹介させて頂きますね。

*とてもいいことをしったなぁと思いました。タイプがわかっって面白かったです。今後イラついたりしたら、すぐ言わないのと、溜め込みすぎないようにしたいと思います。友達がイラついていたら話とか聞いてあげ、相談にのったりして少しでもスッキリして欲しいなと思いました。面白かったし、楽しくてもっと聞いてみたいなと思いました。また話を聞ける機会があったらいいと思います。

*話を聞いていたら、私は全然アンガーマネジメントができていなかったな、怒ってばっかだな、全部当たっているなとビックリしました。…他人にもおしつけていたんだな、自分の知らない所で言われていた人は傷ついていたのかな?育った環境は人それぞれなんだから全てのことで自分は当たり前だからというのではなく、言われた相手もどう思うだろうとか考えようと思いました。また、なんで?どうして?など責める言葉じゃなく、大丈夫?など心配してあげることが大事だと思った。

*ちょうどバイトでトラブルがあった。話を聞いて、この人はこんな感情持っていたのかな?など色々考えることができた。


*私はイライラが多く、授業をきいて怒っている時の対処法が分かってどうしていくか課題ができて、怒る前に6秒待って息を吐くことを努力したいと思いました。自分にとってためになる勉強になりました。


*すごくいいことを学びました。自分は感情をコントロールできるほうではなく、授業がはじまる数分前にもケンカしてしまいました。もっと早くに知っていれば良かった。体験談もまじえて話してくれたので、すごく聞きやすかったです。


*怒ることの意味などを知れて良かった。自分が怒ったときなどは6秒を実践できればいいなと思いました。


*怒ったりすることが多いので、習ったことを活かして上手に怒りと付き合っていきたいと思います。


*怒っても自分で感情をコントロールできるようにする。


*感情に任せてイライラする前に考えるようにする。イライラするとき、相手が不快な気持ちにならないようにしたい。


*うるさい場所や怒りっぽい人の近くにいるとイライラすることが多いので、とてもためになった。怒りそうになった時は反射的に言い返さないように気をつけようと思った。


*最近イライラすることが多かったり、ストレスなどで上手く感情をコントロールできないことも多かったので、今回の話を聞いてとても参考になりました。6秒ルールはすぐやってみようと思います。家族や友達にも教えてあげたい。


*今まで怒りを爆発してしまったあと、言いすぎたり攻撃的なことをしてしまい、後悔ばかりしていましたが、自分次第で良い方向へ持っていけると学びました。自分のタイプを知り、何に対して腹が立つかなど分かったので、違う改善方法を考えようと思います。


*今の自分にはすごく大切な授業でした。私は最近怒りっぽくなって、精神も不安定なことが多かったから。器の大きさも頑張って大きくできるようにしようと思っています。授業を活かしていきたいです。ありがとうございました。


*いろんな人にアンガーマネジメントを教えてあげたいと思う。


*これからは、誰に絡まれても反射的にならないようにしようと思いました。


*友達など身近な人がイライラしていたらアンガーマネジメントの話をできたら良いと思います。


*怒るときは一度冷静になって後悔をできるだけしないように優しく言えるように日頃から意識しようと思いました。言葉も良い連鎖を続けられる人になれると良いなと思いました。自分の意見だけを通すのではなく、相手の気持ちになって考えられる人になりたい。


*よく怒りを出し、家族や物に八つ当たりをすることもあったりするので、これからはすぐに当たらない、落ち着くことを意識してみようと思いました。


*お話を聞いて思ったのは、まず怒るイコール悪ではないということ。(上手に表現できないと)相手にとっても自分にとっても辛くつまらないものになる。


*私、あまり感情を外に出さないので怒りとかお話聞いてもよくわかりませんでした。


*知らなかったことが多かったので、とても勉強になりました。タイプが合っていてビックリしました。色々な話を聞いていて楽しかったです。貴重な時間をありがとうございました。


*結構溜め込むタイプで一度スイッチが入るとこれまで溜めてきたものを全部吐き出す感じ。溜め込まず、適度に息抜きなんかもして発散していこうと思います。


*自分は普段結構、人に怒って八つ当たりをすることが多いので、すごいためになった。


*よくわからない部分が多いけどほとんど自分に当てはまっているから少しでも今日教えてもらったことをやろうと思う。


*自分のタイプも知れて、怒りは悪いことではないと思いました。怒った時の落ち着く方法やすぐに言い返さないのが大切だとわかりました。とても勉強になりました。


*知れて良かった。楽しく分かりやすく学ぶことができた。怒りの感情に隠れているものや対処法が知れた。イラついたときは思い出し、すぐ行動や態度に出さずに一旦落ち着かせることを重点に置きたい。


*今後怒ったりしたら6秒待ってから行動したい。


*怒りの連鎖を断ち切ろうということ、自分を見てみたり、教えてもらった感情に良いも悪いもない(どれも大切な感情)と聞いて、へぇ〜と思いました。


*深呼吸はよくやっていたので今後も続けていきたい。とても楽しくきくことができました。親にもアンガーマネジメントのことを教えていきたいです。


*たまに怒ってしまうけど、(一次感情)をしっかり伝えられたらと思いました。(怒りを)広げないようにしたい。面白かったです。


*心の何かがスッとしました。


*もしイライラしたら、アンガーマネジメントを思い出して落ち着くようになりたいと思いました。何らかの対処法で自分を変えること。


*怒りをコントロールできるようになりたいと思いました。いつも怒りが顔にでるんですが、努力してみます。


*元々何かに怒ることがほとんどないのですが、たまに怒るとどうして良いか困ることがありました。なので、対処法が知れてとても良かったです。ためになりました。ありがとうございました。


等々、感想を書いてくれました。中にはバイトのこと、授業で振り返ったことを沢山書いてくれた生徒さんもいました!




そして以前別の高校の研修に呼んで頂きました時の校長先生に再会。


管理職の先生は2年ごとに全道をまわられますので、お会いしたことがあると思ってもどこの学校だったかはすぐには出てこないのです…


前回は教職員研修でしたが、今回は生徒向け。


アンガーマネジメントの可能性について感じて頂けたようです。


アンガーマネジメントはトレーニング。続けてもらえたら嬉しいです!

 


各種研修や講演依頼・体験講座なども承っております。

過去の講演記録、講演予定は、こちらにまとめてございます↓

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みなさま、こんにちは。

道民500万人の怒りの連鎖を断ち切る アンガーマネジメントのパイオニア(開拓者) ながなわ ふみこです。



昨年ESSEの2016年4月号でも女優の木村佳乃さんがアンガーマネジメントについて触れているインタビュー記事がありましたが、


子育てでアンガーマネジメントを活用頂いているそうです。


↓yahooの記事はこちら


http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20170119-00010000-jisin-ent


イライラした時に絶対にやってはいけないのが、反射的に言い返したり、やり返したりすること!

売り言葉に買い言葉は、ロクなことにはなりません

子育てで6秒を共通言語にすると、お互いにラクです。

…ただ、実際には…

たまに

うちの息子のおふざけに

ツッコミを入れたほうが良いのか、

6秒やり過ごしたほうが良いのか、

悩むことがあります

親子漫才にするか?

親子ゲンカにするか?

結構な違いがありますよね

私も試行錯誤しながらの子育てですが、

怒りが笑いに変えられる、

そんな子育てができたらと思っています

今日はこれから、定時制高校で高校生と先生方にアンガーマネジメントをお伝えしてきます。

より良く生きるきっかけになると良いなと思っています。

一月のアンガーマネジメント講座↓↓

★2017年1月28日(土)13時~17時

子ども達にアンガーマネジメントを伝えられるようになる資格講座

アンガーマネジメントキッズインストラクター養成講座

↓詳細はこちら

https://www.angermanagement.co.jp/outline/seminar/22353



★2017年1月29日(日)10時30分~12時

アンガーマネジメントの3つの暗号を理解!

アンガーマネジメント入門講座

↓詳細はこちら
https://www.angermanagement.co.jp/outline/seminar/22355

 


★2017年1月29日(日)13時~16時

アンガーマネジメントを21日間取り組む

アンガーマネジメント応用講座

↓詳細はこちら
https://www.angermanagement.co.jp/outline/seminar/22359

 

 

 


是非、アンガーマネジメントをご活用下さいませ。

 


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みなさま、こんにちは。

道民500万人の怒りの連鎖を断ち切る アンガーマネジメントのパイオニア(開拓者) ながなわ ふみこです。

 

帯広市教育委員会生涯学習課主催の冬休み親子でアンガーマネジメント3回講座の最終回。

 

今日は子どもと大人を分けてグループワークをしましたよ。

 

毎回、怒りの連鎖からお話をしてきました。

 

親から子、子どもも学校に行きお友達にぶつけ…

 

それは、弱いものいじめや虐待などの暴力も一緒なんだ。

 

だから自分から怒りの連鎖を断ち切らないといけないんだよ

 

とお話をしています

 

 

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今日は、怒りのスイッチのワークから。

 
うちの子が気持ちをためてしまい、学校を1日だけお休みしたときのお話をしました。
 
そのときのお話は、こちら
 
 

 

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5歳〜12歳の約20人の子ども達を中心にまずは許せないことを書き出してもらいました。

 

子ども達、10分足らずで70個以上も!!

 

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「話を聞いてくれないとき」「ウソを言われたとき」「バカって言われたとき」「蹴られたとき」「ムシされたとき」「ひとりにされたとき」「モノを捨てられたとき」「イヤな歌を歌わされたときとき」「社会のクズと言われたとき」「モノを投げられたとき」「仲間ハズレにされたとき」「消えろと言われたとき」「死ねクズと言われたとき」「人と比べられるとき」「生意気な態度を取られるとき」「キライって言われたとき」「やっているのに早くやれと言われたとき」「自分のすることをうるさく言われるとき」「無理やり仲間に入れられて自分のしたいことができないとき」「何もしていないのに 友達がうちのせいにするとき」…

 

などなど、いっぱいいっぱい出てきました

 

何だか沢山溜まっているようです。

 

だからまず、気持ちを落ち着かせる深呼吸などを一緒に

 

その後で、休憩タイム

 

今日は半数以上の子ども達が会場を走り回りました

 

今まで走ったことのない子も

1回目は走る子は2〜3名だったのに、今日は集団でかけっこ(笑)

 

回数を重ねる中で、子ども達の表情にも変化が見られるようになります

 

休憩後、今度は大きな模造紙に怒りを表現してもらいました

 

一枚じゃ足りなかった…(笑)

 

クレヨンが数本折れました(苦笑)

 

描き終わると、なんと!

 

子ども達の周りだけ、暑い(笑)

 

温度が5℃くらい(いや、それ以上?)上がりました

 

思いきりエネルギーを発散した感じです。

 

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そして最後は風船を使ってワーク
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アンガーマネジメントはトレーニングです。

是非毎日取り組んで欲しいなと思います。

 

 

 

来月、再び私立保育園連合様より研修のご依頼を頂きました。
 
小さいうちからアンガーマネジメント。
 
自分の感情を知り、自分で対処できたら、
 
人が人に当たらずぶつけずに済むのです
 
幼稚園や保育園でも取り入れて頂きたいです
 
 

各種研修や講演依頼・体験講座なども承っております。

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道民500万人の怒りの連鎖を断ち切る アンガーマネジメントのパイオニア(開拓者) ながなわ ふみこです。


2015年7月に『イラスト版子どものアンガーマネジメント〜怒りをコントロールする43のスキル』を出版させて頂きましたが、


同じ合同出版さんから 共著で


ママ向けのアンガーマネジメントの本が出版されます


只今、絶賛校正中〜

本のタイトルも仮題



是非、お役立て下さいね!!


1月の講座のご案内

 【札幌】

★2017年1月14日(土)13時~17時



アンガーマネジメントキッズインストラクター養成講座

↓詳細はこちら

https://www.angermanagement.co.jp/outline/seminar/22349

 


★2017年1月28日(土)13時~17時

アンガーマネジメントキッズインストラクター養成講座

↓詳細はこちら

https://www.angermanagement.co.jp/outline/seminar/22353



★2017年1月29日(日)10時30分~12時

アンガーマネジメント入門講座

↓詳細はこちら
https://www.angermanagement.co.jp/outline/seminar/22355

 


★2017年1月29日(日)13時~16時

アンガーマネジメント応用講座

↓詳細はこちら
https://www.angermanagement.co.jp/outline/seminar/22359

 

 アンガーマネジメントを深めるためにも こちらをお役立て下さいませ。

 


各種研修や講演依頼・体験講座なども承っております。

過去の講演記録、講演予定は、こちらにまとめてございます↓

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帯広市市民大学講座冬休み親子アンガーマネジメントの2回目が終わりました。
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1回目の講座の復習も兼ね、最初に気持ちの振り返りをしてもらいました。

大人も子どもも気持ちに気づくのが疎くなっています

お正月従兄弟達と遊んだのが“嬉しかった”と話してくれる男の子、

ゲームで強いキャラクターをゲットできて“嬉しかった”という男の子、

お孫さんと参加されているおばあちゃんは各地からお孫さんが集まって“嬉しかった”そう。

初売りで福袋を買えずに“残念だった”お母さん、

景色が撮れなくて“残念だった”という女の子。

4つ上のお兄ちゃんに勝てなくて“嫌だ”という男の子。

USJでジェットコースターに乗って“楽しかった”女の子…

色々出てきました

休憩時間は、自然とかけっこが始まりエネルギー発散!

前回は一緒に走りましたが、時々ハイタッチしながら見守り隊でした(^^)

最後に怒った時に言ってしまう言葉、行動の振り返りも含めてグループワーク。

段階的に振り分けるのは大人のほうが時間がかかっているようでした

次回11日が最終回ですが、少しずつ家族みんなでアンガーマネジメントを身につけてもらえると良いなと思います

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怒りの連鎖を断ち切るアンガーマネジメント

一般社団法人日本アンガーマネジメント協会

http://www.angermanagement.co.jp/ 

 

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☆十勝毎日新聞☆

2015年1月16日~4月24日まで毎週、十勝毎日新聞に連載させて頂きましたnewspaper

「断ち切ろう怒りの連鎖」

全15回分のPDFファイルです

(クリックするとご覧頂けます)→https://db.tt/dVGSQlhx

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☆日本教育新聞☆

2014年1月~3月まで 日本教育新聞に連載させて頂きました新聞

「いじめ問題に立ち向かう」

全6回分のPDFファイルです

(クリックするとご覧頂けます) → https://db.tt/VTiiL1hx

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☆クルールとかち 10回連載バックナンバー
https://db.tt/v6bTcjJn 
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YOMIURI ONLIN 

子どもでも実践できる!怒りのコントロール方法

http://sp.yomiuri.co.jp/kyoiku/ichiran/20160226-OYT8T50090.html

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【おかげさまで第6刷が決定いたしました!】

~2015年7月発刊~

 

 

一般社団法人 日本アンガーマネジメント協会 監修
執筆/篠 真希・長縄 史子 


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みなさま、こんにちは。

道民500万人の怒りの連鎖を断ち切る アンガーマネジメントのパイオニア(開拓者) ながなわ ふみこです。アンガーマネジメントを始めて7年目になります。



合同出版さんのブックカタログの表紙に拙著が掲載されているのを発見しました!


学校図書館、公共図書館向けの一番最初に紹介されています。


著者冥利につきます

{260AFE64-1AE8-476A-8B81-10D54AB55F18}

アンガーマネジメントが1人でも多くの子ども達や先生方のお役に立てますことを願っています!


是非、アンガーマネジメントをご活用下さいませ。

 

 


各種研修や講演依頼・体験講座なども承っております。

過去の講演記録、講演予定は、こちらにまとめてございます↓

http://ameblo.jp/angermanagement-hokkaido/entry-11518668167.html

 

 

 

 

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お気軽にお問い合わせ下さいませ。

 

 

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執筆/篠 真希・長縄 史子 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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みなさま、こんにちは。

道民500万人の怒りの連鎖を断ち切る アンガーマネジメントのパイオニア(開拓者) ながなわ ふみこです。アンガーマネジメントを始めて7年目になります。


帯広市教育委員会主催の冬休み親子でアンガーマネジメント3回シリーズの1回目。


ワークブックを使って5歳〜12歳までの24人の子ども達と一緒にアンガーマネジメントのワークをしました。


大人を入れると50名近くいましたが、終始子ども達を中心にお話をしました。

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{37D0D1FC-7DE4-4290-AD03-7CD23F51C327}

{5ECC95B2-CE9C-4956-8AE4-187D06AE6447}

休憩時間には、会場で子どもと一緒にかけっこをして遊びました(笑)

5歳の女の子がお母さんに走りたい…と言っていてエネルギーが有り余っていそうだったので。

中学2、3年と陸上部だった私。
思わず“一緒に走る?”とお誘いをすると、“ホント?イイの?”と目がキラキラ〜


大人げなく気づけば4周〜


園児と低学年が大半で、ジーと座っているのはツライことですもの、発散しないと!!走ってスッキリした〜と言って、後半のワークに取り組んでくれた子も。


小さい頃、年の離れた弟と近所の年下の子ども達10数人を引き連れて遊び相手になっていたので、小さい頃の慣れって一生ものなのかもしれませんね。


遊びたがっている子をみると、放ってはおけません


最初は恥ずかしがってモジモジする子もいましたが、講座が終わってから色々お話してくれる子ども達もいて、もっと色々なお話が聴きたかったくらいです。2回目、3回目もあるので、子ども達とお話するのが楽しみ


楽しかった〜と言ってくれたのは、アンガーマネジメントのワークではなく、かけっこだったりして⁇と一瞬よぎりましたが、家族で取り組むアンガーマネジメントは理想です!


是非、楽しみながらアンガーマネジメントを身につけてもらえたらと思います。


次回2回目は、1月6日。


3回目は、1月11日です。


毎回違うアンガーマネジメントワークをします。

お問い合わせ先は、


{8C3844C2-4FDC-4DB6-813C-C30A31895726}

{5978A00F-44D5-40EB-9798-91AED4D2EB13}

是非、アンガーマネジメントをご活用下さいませ。

 

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1月のアンガーマネジメント講座のお申し込みフォームはこちら↓↓

http://form.os7.biz/f/a00d5840/

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みなさま、こんにちは。

道民500万人の怒りの連鎖を断ち切る アンガーマネジメントのパイオニア(開拓者) ながなわ ふみこです。アンガーマネジメントを始めて7年目になります。


2017年1月の講座案内です。


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↑キッズインストラクター養成講座より

【札幌】

★2017年1月14日(土)13時~17時

アンガーマネジメントキッズインストラクター養成講座

↓詳細はこちら

https://www.angermanagement.co.jp/outline/seminar/22349

 


★2017年1月28日(土)13時~17時

アンガーマネジメントキッズインストラクター養成講座

↓詳細はこちら

https://www.angermanagement.co.jp/outline/seminar/22353



★2017年1月29日(日)10時30分~12時

アンガーマネジメント入門講座

↓詳細はこちら
https://www.angermanagement.co.jp/outline/seminar/22355

 


★2017年1月29日(日)13時~16時

アンガーマネジメント応用講座

↓詳細はこちら
https://www.angermanagement.co.jp/outline/seminar/22359

 

 

 


是非、アンガーマネジメントをご活用下さいませ。

 

 

 

各種研修や講演依頼・体験講座なども承っております。

過去の講演記録、講演予定は、こちらにまとめてございます↓

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みなさま、こんにちは。

道民500万人の怒りの連鎖を断ち切る アンガーマネジメントのパイオニア(開拓者) ながなわ ふみこです。アンガーマネジメントを始めて7年目になります。


12月20日付の十勝毎日新聞に先日の音更町竹の子こども会世話人研修会のことが紹介されました。


{21D77F80-4288-41C9-A057-F81164803902}
アンガーマネジメントを家族や職場、学校、地域で実践できたら人が人に当たらずに済む社会がつくれます。

いじめや体罰、DVや虐待、パワハラ防止、クレーム対応にも役立つアンガーマネジメント。

是非お役立て下さい!


各種研修や講演依頼・体験講座なども承っております。

過去の講演記録、講演予定は、こちらにまとめてございます↓

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