angelique*

お菓子、パン、お料理、旬の食材やその美味しい使い方など、食に関することを綴っていきます。


テーマ:

 食べ方 
温州みかんのように薄皮(ジョウノウ)が付いたままで食べられます。 
とてもジューシーで甘味酸味が良いバランスなので、オレンジと同様にジュースやゼリー、シャーベットやジェラートなど氷菓にも向きます。
色も鮮やかなオレンジ色なので、タルトやケーキの飾りつけにもきれいですね。

 栄養素
ビタミンCがとても豊富で、1こ食べるだけで、1日の最低所要量5060mg(これ以下だと病気等体に不調をきたします)を摂取できるので、野菜からの摂取と合わせるといいですね。

酸味成分にはクエン酸を含んでおり、
 体の内の酸性物質を減少させる効果や、疲労回復と血をきれいにする働きがあります。 
胃痛時など胃の調子の悪いときに酸味の強いものを摂取すると、症状が悪化することもあります。その際には牛乳・豚肉などビタミンB群が豊富な食べ物などと併せて、バランス良く食べましょう。

ジョウノウにはペクチンが豊富に含まれ、
水溶性ペクチンは血糖値の急な上昇を防ぎ、コレステロールの吸収を抑制する作用があります。糖尿病や高脂血症、動脈硬化、胆石などを防ぎます。一方、不溶性のペクチンは、腸内の有害物質を吸着して排泄させる作用があります。とくに便秘や大腸ガンの予防効果があるとされます。

  これ クリック左クリックしていただけると元気とやる気が出ますアップ  

にほんブログ村
 
 
●可食部100g(下段1個分:可食部130g)あたりの成分
水分
灰分
50kcal
65kcal
85.9g
111.7g
0.9g
1.17g
0.1g
0.1g
12.7g
16.5g
0.4g
0.5g
-g
-g
0
0.5g
0.7g

C

550μg
715
μg
0.3mg
0.4mg
0.09mg
0.12mg
0.03mg
0.04mg
0.3mg
0.39mg
0.07mg
0.09mg
24μg
31.2
μg
0.29mg
0.377mg
53mg
68.9mg
ナトリウム
リン
2mg
2.6mg
180mg
234mg
7mg
9.1mg
9mg
11.7mg
18mg
23.4mg
-mg
五訂日本食品標準成分表より

AD
いいね!した人  |  コメント(4)  |  リブログ(0)

angelique*さんの読者になろう

ブログの更新情報が受け取れて、アクセスが簡単になります

同じテーマ 「fruits」 の記事

AD

ブログをはじめる

たくさんの芸能人・有名人が
書いているAmebaブログを
無料で簡単にはじめることができます。

公式トップブロガーへ応募

多くの方にご紹介したいブログを
執筆する方を「公式トップブロガー」
として認定しております。

芸能人・有名人ブログを開設

Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
ご希望される著名人の方/事務所様を
随時募集しております。