昨日の朝珍しいことにジョギングしてきました。
一年に何回走るか走らないかのへなちょこランナー
なのですが、先日ヤフーカナダの健康のページを
みていて、
｢ん、これなら、なんかわたしにも出来そう｣と
組まれたスケジュールを見て、今朝、ちょっと
走ってみました。
それにはいつくかのルールがあって、トレッドミルで走るのも
いいトレーニング方法だけど、可能な限り外へ出て練習する
筋肉を使いすぎるのは怪我のもと。ランニングがお休みの日は
体をしっかりと回復させ、必ず休む
いわゆる体を柔軟にさせるストレッチは怪我を回避するための
キーポイント。ジョギングやウォーキングの後、一週間に４～６回
15～20分のストレッチ（柔軟体操）をする
（スクワット？ではなさそうです）
これ がそのひとつで、他にもいろいろなタイプがあるようですが、
これが安全で簡単なようです。
こちら これもいろんなタイプがあるんですね。
辞書にも載っていません）
どうやらこれ
のようです。
なるほどこれ
のことですか。
だそうです。
うちはdu Parcのあたり。そこから、マギル大学を
抜けて、rue Universityのところまで行き、折り返して
帰ってくると、ちょうど25分くらい。
朝早かったので、出勤の人がちらほら、
気温は低く、走り始めはちょっと寒かったですが、
途中から体がほかほか。
ん、なんか気持ちいいです。
ウォーキングの二倍の消費量ということなので
効果があるといいのですが。
ぼちぼち頑張ります
参加中です。
ＯＮＥ ＣＬＩＣＫ、
よろしくお願いします。ｍ（_ _）ｍ
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