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2016年度の「アミノバリューランニングクラブ in 神奈川」は、主な練習拠点を400mトラックとする「アミノバリュー Track Club」として活動いたします。

マラソンのためのトラック練習
マラソンで定めた目標を達成するために、5000mを走る能力をトラックで強化していきます。
自分が5000mをどのくらいのタイムで走れるのかを正確に理解しておくことは、フルマラソンやハーフマラソンをどのくらいのタイムで走れるのかをある程度推測することができます。
これらを常に意識することで現在自分が立てたマラソンの目標に対し、それが達成可能なのか?それともまだまだ力不足なのか?を予測できるので、今後の練習の仕方、アプローチの仕方がより明確になってきます。
また短い距離の能力を伸ばすことにより、自分の持っているスピード能力を改善し、動きの経済性を高め、マラソンにおける未知なる能力を開花させる、これが「アミノバリュー Track Club」です。


もちろんこれからランニングを始めたい、マラソンを完走してみたいとお思いの方も大歓迎。
事前に5000mを走ったり、5000mで力が出せるような練習をしていれば、自分がどれくらいのタイムでフルマラソンを走れるのかを予測できるので、きっと初マラソンにも大きな自信となるはずです。

怪我をしないためと速く走るためのコアトレーニング
また普段はなかなかできないコア(体幹)トレーニングを練習後定期的に取り入れていきます。軸がブレないフォームづくり、怪我をしない体づくり、速く強く走るための基礎的な体づくりを目指していきます。

トラックならではの練習メニュー
久保が長い間実業団選手として培ってきた経験などから、普段の練習では思いつかないようなトラックならではのメニューにもご期待ください!



【コンセプト】
◆5000mの記録を伸ばすことでスピードの改善、動きの経済性を高め、マラソンにおける未知なる能力開花を目指します。(最大スピードの育成、VO2maxを鍛える)

◆400mトラックで練習を行うことを主とします。

◆5000mのタイムを意識することにより、常に目標とするマラソンのタイムをイメージ(予測)できるようにします。

◆怪我や故障を防ぐためと体のバランス能力の向上を目指し、定期的な体幹トレーニングを練習後に行なっていきます。

トラックでペース感覚を養います。

【参加資格】
誰でも参加可

記録を目指す方から、これからマラソンの完走を目指す方まで、年齢問わず幅広くご参加いただけます。
以前「アミノバリュー in 神奈川」、他の地域(アミノバリューランニングクラブ)で活動されたことのある方もご参加いただけます。


【活動期間】
2016年5月~12月(7ヶ月間)

【スケジュール】
12回(月1~2回開催)
平日もしくは土曜日開催予定
※夏場(7・8・9月、10月前半)は暑さ対策のため、平日の夜開催予定

プレイベント / 4月23日(土)午前
体験練習会

1回 / 5月21日(土)
5000mタイムトライアル & ミーティング & 懇親会

■最大スピード養成期(2回~4回)
2回 / 6月11日(土)

3回 / 6月25日(土)

4回 / 7月(平日:日産スタジアム解放日)19:30~

■VO2maxを鍛える期(5回~9回)
5回 / 7月(平日:日産スタジアム解放日)19:30~

6回 / 8月(平日:日産スタジアム解放日)19:30~

7回 / 9月(平日:日産スタジアム解放日)19:30~

8回 / 10月前半 (平日:日産スタジアム解放日)19:30~

9回 / 10月22日(土)

10回 / 11月12日(土)

■仕上げ期(11回~12回)
11回 / 12月17日(土)

12回 / 12月24日(土)

※競技場の利用日の関係により、一部変更の可能性があります。

【練習場所】
・等々力競技場(川崎市)
・日産スタジアム(横浜市)
・その他の400mトラック(神奈川県内)
※状況により練習場所を使い分けて行います。競技場の利用料金(無料~200円程度)がかかる場合についてはその都度個人負担となります。

【会   費】
3,200円 × 残りの練習回数

※5月21日(土)以降に入会される方は料金が変わります。
期間を問わず、いつからでも入会できます。その場合、入会した練習日から12月までの残りの練習日回数 × 3,200円の合計金額一括払いとなります。
例えば9月に入会した場合、12月までの練習日回数が7回となりますので、3,200円 × 7 = 22,400円となります。


【グループ練習】
同じような力のランナーでグループを組み、練習におけるタイム設定を話し合い、交互に引っ張り合っていくような形式を取ります。
(ペース感覚の育成、流れに乗るための練習、力を使わずに相手の力を利用して走る練習につながる)
※練習前に目安のタイムなどはアドバイスする予定です。

【目指す服装について】

◆サブ3以内
ランシャツ & ランパン、スパイク!?

◆サブ3.15以内
ノースリーブ & 短い丈のパンツ、タイツ卒業

◆サブ3.5以内
ハーフタイツ、ターサー(アシックス)やアディゼロ(アディダス)など底のやや薄いシューズ

◆サブ4
軽量、発汗性のよいランニングウェア


【保険について】
練習中、または練習参加の移動中等に起きてしまった思わぬ怪我、事故、破損等に対する保険の加入はしておりません。全て本人加入の保険でご対応いただきますようお願いいたします。予めご了承ください。

【入会までの流れ】
下の「応募申し込み」より申し込みください。
事務局より「入会申込書」、会費振込先のご案内をメールにてお送りします。
入会申込書提出、会費振込完了後に入会となります。





【応募申し込み】
本日より随時、応募を受付けいたします。
下記URLフォームよりお申し込みください。

PC・スマホ共用 : https://ws.formzu.net/fgen/S9077847/

スマホ専用 : https://ws.formzu.net/sfgen/S9077847/



少年の頃、グランドで追いかけた青春をもう一度。
トラックで大人の部活動をしませんか?
お近くの仲間たちもお誘いの上、奮ってご参加ください。

アミノバリュー Track Club
代表 久保健二




◆アミノバリューブランドサイトにて「久保のランニングスクール」配信中。

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