「Daikiのブログ」ゆる~くやります。ちゃんと痩せるダイエットの情報を発信

ずっとデブだった私が3ヶ月で−11㎏痩せた過去を持っています。
「太っている時間は人生の無駄だ!!」と実体験から強く感じていいます。
daikiのブログでは主に簡単にできるダイエットの方法をまとめています。ゆる~くやっているので、良かったら見てください^^


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おはようございます。Daikiです(^^)

 

 

桜がほぼ満開を迎えていますね。照れ

春になり新年度が始まってから新しい出会いなどがあったと思います。

 

 

何か新しいことにチャレンジしていますかはてなマーク

新しい好きな人はできましたかはてなマークおねがい

 

 

ダイエットは順調ですか?

 

 

新年度になり、新したくさんの人と出会うと、自分の見た目が気になることってありませんか?

 

 

私は結構そういうことが多くあり、スタイルがよくなりたいなぁと思っていました。目

 

 

スタイルが良くなれば、もっと自信を持ってみんなと関われると思っていたからです。

 

 

新年度からダイエットを始める方も多くいますよねおねがい

 

 

私は現在、ダイエットを教える側として活動しています。

 

 

そこで新年度から

 

 

「ダイエット始めたい!!」爆  笑

 

「でもやり方がわからない」えー

 

「もう始めてるけどうまくいかない」ガーン

 

 

という方向けに、無料でダイエットの相談室を開きたいと思います。

 

 

体型の悩みやダイエットのやり方を相談してもらって、それに対してアドバイスするといったスタイルです。ウインク

 

 

形式としては、私が運営しているLINE@と友達になってもらってそこからトークして相談するというネット上の相談室を開こうと考えています。

 

 

興味がある方は、ご気軽に相談しに来てくださいね!

 

 

ご相談方法

LINEでアイル公式LINE@と友達になる。

↓↓

一言トークをお願いします。

「ダイエット相談がしたいです!」など

↓↓

私からの返信によりダイエット相談開始!(時間指定もできますのでご相談ください)

 

 

という流れになります。ご気軽にご連絡くださいね。

 

 

興味のある方はこちらをクリックしてくださいね(@^^)/

*お金が掛かることはありませんのでその点は安心してください。

↓↓画像をクリック↓↓

 

 

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今回は現在ダイエット業界で大人気の
インナービューティダイエットを提唱している



美人管理栄養士  木下あおいさん

の食事の食べ方がブログで紹介されていたので
皆さんにも紹介しようと思って書きます。



木下あおいさんいわく

「ダイエットを促進するのは
食べる内容ではなく、食べ方!!」



ということで
食べる際の食べ方のポイントを
5つ提唱していました。


5つのポイント

①姿勢良く、美しく座って
②お腹にきゅっと意識を向けて
③食べ物が口に入っている時にはお箸をおいて
④よく噛み
⑤口角あげて、楽しく笑顔で頂こう



とのことでした。


5つの言葉を私的に解釈して
補足説明など付け足しました。


①について
猫背だと食べ過ぎてしまうと説明されていました。
できるだけ姿勢を正しく保ち、凛とした姿で食べましょう。

ダイエットと同時に女性としても
綺麗に見えるようになると思います。


②について

これについての意味は詳しくはわかりませんが、
お腹に意識を向けることによって食べ過ぎを抑制したり

ここから自分の美しさが生まれていると
意識できるよにしようという意味だと思います。


③について

食べ物をが口に入っているのにお箸を持っていると
次の食べ物に意識が行ってしまい、今食べているものを
しっかり味わうことができなくなってしまします。

何より、次々と食べ物が口に運ばれるため
食べ過ぎたり、太りやすくなってしまいます。
気を付けましょう。


④について
皆さんも知っていると思いますが、良く噛むことで
満腹中枢を刺激し、お腹いっぱいを早く感じることができます。

また自立神経が活発になり、
代謝がアップし痩せやすい体質になったり

体温が上昇し、冷え性改善にも繋がると
説明されていました。


⑤について
笑顔でいること、副交感神経に刺激がいき、
心のリフレッシュと免疫力が上がる効果があるそうです。

そのため笑顔で食事できるように
心掛けましょう!!


この5つのポイントを聞いて
私は素晴らしいなと感じました。


ダイエットは難しくありません。

全て日々の自分の生活で痩せていくことができます。


しかしほとんどの方が
「これを飲めば痩せる!!」とか
「このエクササイズで痩せる!!」など
何か決定的なものを求めています。


しかし痩せるために大事なのは
上記の2点よりも木下あおいさんが言ったような


日々の生活の中にあるのです。
それを忘れないで欲しいです。


そうすればダイエットは
失敗することなく成功することができるでしょう。


人間は元々太るようにはできていません。


太ってしまった方は、何か知らの原因を
自分で作ってしまっています。


それを止めれば、あなたの体は
自分自身の機能で、痩せていくことができます。


最後に木下あおい大先生の名言
(勝手に私が抜粋して決めました)
で締めたいと思います。


「太るのは自分のせいではなくて、食べ方の癖!」



5つのポイントをこれからの食事の際に意識して
どんどん美しくなって行ってください。


最後まで読んでいただき
ありがとうございました。


参考になったらぽちっと
押してくれると嬉しいです。
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こんばんは、

ダイエットは順調でしょうか?

 

 

ダイエットとは平均成功率は

実は5%とかなり低い結果になっています。

 

 

知っていましたか?

 

 

つまり10人に1人くらいの確率で

成功できるかどうかということになります。

 

 

この成功率を大きく下げる要因として

「お菓子を我慢できず食べてしまう。」

というのがいあります。

 

 

「今回はダイエットしていても食べても

良いと判断できるお菓子を紹介したいと思います。」

 

 

このお菓子を食べれば逆に

痩せやすくなるという食べ物です!!

 

 

現代人にとってお菓子は本当に身近な物になっていて

毎日何かしらお菓子を食べる人がほとんどです。

 

 

そんな現代でダイエットするのは

なかなか難しいのでしょう。

 

 

お菓子には実は依存性があります。

そのために、我慢ができない人は

ダメっと知っていつつ食べ続け

 

 

メタボになり場合によっては

糖尿病などの病気にまで発展します。

 

 

病気になるまで、お菓子やめられないって

恐ろしいと思いませんか?

 

 

ダイエットにおいて一番の正攻法は

「お菓子を食べないことです。」

 

 

普段から毎日お菓子を食べていた人が

お菓子を食べなくなったらそれだけで

1ヶ月で5キロ痩せたなんて話はよくあります。

 

 

逆を言えばそれだけお菓子はカロリーが高く

私達と太らせているということが分かります。

 

 

ここで一つ質問です。

 

 

「今日からお菓子食べるの一切やめられますか?」

 

 

この質問に「はい」と答えた方

ダイエットに失敗する確率が高いでしょう。

 

 

この質問に「いいえ」と答えた方

ダイエットに向いているでしょう。

 

 

「いや、普通逆でしょ!!」

 

 

って声が聞こえてきそうですが

間違っていません。

 

 

これは間違いありません。

私は実はダイエットのコンサルタントサポート

などをしているのですが

 

 

その経験でも菓子をやめようとする

人の方がダイエットに失敗しやすいです。

 

 

理由は頑張りすぎて、我慢に限界がきて

ずっと継続できないからです。

 

 

逆にそんなきっぱりとは止められない

という方の方が、時々お菓子を食べながら

継続して痩せていくことができる傾向にあります。

 

 

話が少し本題からずれてしまいましたが・・・

 

 

まとめると、お菓子を一切やめてしまうのは

ダイエットやめてしまう危険性が高くなるので

 

 

ダイエットに向いているお菓子を

食べながらダイエットをして

「安全に」痩せていきましょうという話です。

 

 

この食べ物を知れば

ダイエットをしつつも

お菓子が食べたいときに

 

 

我慢することなく、お菓子を食べながら

「本当にダイエットしてるのかな?」

 

 

と思うほどの感覚で

体重を減らしてくことが可能になります。

 

 

周りの友達がダイエットで

食べたい物を我慢して頑張って言うのに

 

 

あなたは、お菓子を我慢しないで食べつつ

その周りの友達を置いていくように

 

 

ダイエットをどんどん進め

理想の体型に近づいていくでしょう。

 

 

1~2ヶ月後にあなたは

体重を5キロ以上落とし

 

 

頑張っている友達はきっと

ダイエットに失敗しているでしょう。

 

 

そしたらあなたは、優しく友達に

ダイエットの方法を教えてあげてください。

 

 

ではダイエットに適している

お菓子とは何でしょうか?

 

 

それはカカオ70%以上のチョコレートです!!

 

 

チョコレートには、食物繊維やミネラルが

豊富に含まれているため、便秘は肌荒れを

防いでいる効果があります。

 

 

そして何よりポリフェノールを含んでいて

ポリフェノールは体の脂肪を燃焼してくれる働きが

あるのです。

 

 

本来チョコレートはダイエット効果のある

お菓子なのです。

 

 

しかし、チョコレートは選ばなければいけません。

チョコレートには砂糖を大量に入れているのが多く

そのチョコを食べてしまうと太ってしまします。

 

 

つまりどのチョコレートを選らべはいいのか?

それはビターチョコレートです。

 

 

チョコの大まかな種類

 

・ビターチョコレート(ブラックチョコレート)

乳製品が入っていないカカオ成分の多いチョコ。

カカオ成分が50~60のものが一般的。

基本的に少し苦め。

 

 

・スイートチョコレート

乳製品を含まないチョコをスイートチョコレートと言います。

基本的にカカオ成分50%前後から下のものを言い

それ以降のものはビターチョコと区別されています。

甘さはチョコレートの中で標準から甘め。

 

 

・ミルクチョコレート

 

乳製品を含んだチョコレートをミルクチョコレートと言います。

濃厚な甘みとクリーミーさが特徴です。

 

 

私達がお菓子として食べるべきチョコレートは

ビターチョコレートということになります。

 

 

普段のお菓子であるクッキーやケーキ

ポテチなどを食べるのをやめ

 

 

チョコレートに変えて見てください。

驚くほど簡単に痩せていきます。

 

 

ちなみにこの方法は私も愛用しています。

できたらお菓子は食べない方がいい。

それは確かです。

 

 

でもやっぱり、食べたくなるんですよね・・・

そんな時に何を食べるかは非常に大事です。

 

 

ではここで、この方法をしっかり

使えるようにしていただくためにワークをやります。

 

 

この画像をあなたの携帯に保存してください。

↓↓

 

そして明日、もしくは今日

コンビニに買いにいきましょう!!

 

 

このチョコならカカオ70%以上で

コンビニ売っていると思います。

 

 

・・・

 

 

保存できましたか?

これができたかできなかったで

大きな差が出るので保存してくださいね。

 

 

保存した方はダイエットのための行動を

今日から始めたということになります。

それはもうダイエットのスタートを意味します。

 

 

ここで見るだけでは、

ダイエットのスタートは切れません。

 

 

始めるとはじめ内の1歩の差はかなり大きいです。

 

 

今日もしくは明日からチョコレート食べて

ダイエットのスピードを更に加速していきましょう。

 

 

チョコレートは砂糖の成分を除けば

とてもダイエットとためになる食品です。

 

 

お菓子を食べて痩せるなんて

なんとなく、罰当たりな感じもしますが

それで痩せれるのです。

 

 

お菓子を食べるならチョコを食べるように

心掛けていきましょう。

 

 

ダイエット頑張りましょう!

モチベーションを高く!!

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました!!

 

 

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