久々に走った話
テーマ:走るよって身体を動かしてないので、体力・筋力ともに落ちているようだ
今週、久々に近所を走った。
距離にして4.5km、20分ほどだが。
足の裏が痛くなった
足裏が弱ってしまっていたのだろう。
久々にテニスをすると、手のひらにマメができるようなものか。
良かったことは、ぐっすり眠れたこと。
そういえば、睡眠前に軽く運動したり、入浴して体温を一時的に上げると良く眠れると聞いたことがある。
寝る前って身体を動かすのはおっくうだが、なるべく動かして、質の良い睡眠がとれるよう努力しよう













」ってリーダー不在のため、やむなしか。






