おさらいに入ります。
ファスティングは、ダイエットに向かないのですか？というメッセージをたくさん頂きましたので回答します。
ファスティングは、ダイエットが目的で行われていたのではなく、デトックスがメインだと私は思います。
しかし、体内が正常化すればよい効果の中に痩せやすい体は手に入るというのはあります。
ファスティングとは断食のことで、一定期間断食することで体内の毒素を排出し、健康な体づくりのために効果的な方法で、また、解毒デトックス効果によるダイエットとしても話題の方法です。便秘解消、脂肪燃焼、胃腸の活性化、疲労回復などの効果があります。
ファスティングダイエットを実施している間は、食べ物を消化代謝するために使われる体内のエネルギーが、免疫系と体組織を再生すために使われます。体内から老廃物が排出され、基礎代謝が活発になることで体脂肪を燃焼させやすくなり、リバウンドしにくい体質になります。
断食と言ってもただ食を断つのではありません。健康的に、最大限に効果をあげるためには正しい方法で実践しなければいけません。ファスティング期間終了後の回復期を上手に過ごすことでリバウンドを防止するのも大切です。
ファスティングをするにあたり、酵素飲料を飲むことをお勧めします。
酵素飲料は、通常の食事や野菜ジュースでは摂取するのが難しい、ビタミンやミネラルなど多くの栄養素体に必要な栄養素が凝縮されたジュースです。
ファスティングを行う前に必ず食事制限をして準備します。和食中心で、「マゴワヤサシイ」の食材でメニューを組みます。肉類はなるべく食べないようにします。
マ「豆類」ゴ「ゴマ」ワ「ワカメ(海藻)」ヤ「野菜」サ「魚」シ「椎茸」イ「いも類」
3日～1週間の準備期間で、この後のファスティングに体を備えていきます。
3日間の断食期間は、酵素飲料を1日3～4回にわけて飲みます。水を2L程度摂取します。カフェイン入り飲料やジュース、アルコールは避けます。
ファスティング終了後は、おかゆなどの消化しやすいものから食べて、少しずつ通常の食事に慣らしていきます。ここで急にドカ食いしてしまうとリバウンドしてしまいます。
準備期間でもあった「マゴワヤサシイ」食事をいつもよりゆっくり、よく噛んで食べる事をおすすめします。
コメントを頂いた中に酵素ジュースはどこのメーカーがいいかブログで教えてくださいとありました。
私がファスティングダイエットの際に愛飲しているのがベジーデル酵素液という商品です。
※ベジーデル酵素液とは？
酵素ドリンクについては、色々なメーカーから発売されていて、いくつかの商品を試してみましたが、最終的に今もベジーデル酵素液を愛飲している決め手となったポイントは下記の3つです。
◉味が一番美味しかった
他社の酵素ドリンクよりも飲みやすくて、他の飲み物と混ぜても美味しく飲めたこと。
◉野菜の種類が一番多かった
他社の野菜の種類と比較したのですが、ベジーデル酵素液が106種類に対して、他の酵素ドリンクは、60～80前後だったこと。
◉醸造にこだわりを感じた
老舗の酒蔵メーカーの昔ながらの製法で発酵に1年、熟成に1年、さらに追熟に1年以上、しっかりと時間をかけて製造されていること。
名称
植物発酵エキス飲料(清涼飲料水)
内容量
720ml/本 (1回60-120ml)
原材料名
植物発酵エキス(黒糖、大根、人参、カブ、ゴボウ、玉葱、蓮根、生姜、ミョウガ、ユリ根、ワサビ、モヤシ、ジャガイモ、さつま芋、里芋、ニンニク、白菜、キャベツ、ほうれん草、春菊、レタス、モロヘイヤ、フキ、水菜、小松菜、チシャ、チンゲンサイ、サラダ菜、ミツバ、ニラ、紫キャベツ、サニーレタス、パセリ、アサツキ、メネギ、セロリ、カリフラワー、ブロッコリー、食用菊、タケノコ、ズイキ、ウド、アスパラガス、カボチャ、きゅうり、白ウリ、なす、トマト、スイカ、冬瓜、ゴーヤ、メロン、シシトウ、ピーマン、ズッキーニ、オクラ、明日葉、オオバコ、カンゾウ、ドクダミ、クコ、スギナ、ウコン、マタタビ、ビワ葉、イチゴ、みかん、レモン、梅、ビワ、ブドウ、プルーン、スダチ、カボス、柿、梨、パパイヤ、マンゴー、柚子、バナナ、パイナップル、アーモンド、カシューナッツ、昆布、ワカメ、ヒジキ、青のり、もずく、アオサ、アカサ、椎茸、舞茸、エノキ茸、シメジ、レイシ、玄米、大麦、ハト麦、粟、キビ、ヒエ、トウモロコシ、ごま、小豆、黒豆、インゲン、枝豆）、果糖ぶどう糖液糖、オリゴ糖、VE、VB1、VB2、VB6
栄養成分表示(100mlあたり)
エネルギー：174kcal 炭水化物；43.04g ビタミンB2：1.26mg
たんぱく質：0.35g ナトリウム：16.70mg ビタミンB6：1.20mg
脂質：0.11g ビタミンB1：3.45mg ビタミンE：6.21mg
販売者
株式会社ビューティプランニングＳＡ
1日あたりの摂取目安
1日60-360mlを目安にお召し上がりください。
摂取方法及び注意事項
専用カップで1-2杯(60ml-120ml)を目安に、そのまま、又は水等で2倍程度に薄めてお召し上がり下さい。
原材料をご参照の上、アレルギーがある方はご使用をお避け下さい。万一体に合わないときはご使用を中止してください。
本品は多量摂取により疾病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。1日の摂取目安量を守ってください。
1日あたりの摂取目安量に含まれる当該栄養成分の量が栄養素等表示基準値に占める割合
VB1 207%～1,242%
VB2 68.7%～412%
VB6 72%～432%
VE 46.5%～279%
ベジデールの裏記をコピしました。
如何ですか？
ビタミンの量もさることながら、野菜の種類の多さに感動ものですね！
私のベジーデル酵素液を使ったファスティングダイエットのやり方は、期間は3日間で、夕食のみをベジーデル酵素液に置き換えています。
中でもヨーグルトの酸味とベジーデル酵素液の甘みが混ざり合い、ちょうどいい感じになって私の一番のお気に入りの摂り方です。
あとベジーデル酵素液でファスティングダイエットをしている際、お腹が空いてきた場合は、常温のミネラルウォーターを1Lくらい飲んで紛らわせています。
このファスティングダイエットのやり方を毎月実践していますが、体調もよく半年でトータルで14kgくらいダイエットすることができました。
体重が落ちてからは、三日に一度はジュースだけの日にしています。
外食が続いたら必ず2日連続ジュースだけの日に。もう慣れましたね。
なんで太ったかって？
結婚生活時のストレスだったんじゃないでしょうかね…（笑
暴飲暴食なし、飲酒もない、お菓子食べない、そして健康的な食生活…。
どうして太ったか、理解に苦しみました。目に見えないストレスは、猛毒ですね。
今回、体調を壊したのは睡眠不足がたたりました。毎日平均2～3時間が約2週間続いたせいだと思います。
スケジュール管理が出来ていなかったと反省しております。
質の良い睡眠をとらなければなりませんね、改めて思いましたよ（笑
ファスティングにより自己免疫系が上がり、病気の回復が早いと聞きました。特に花粉症には、効果絶大です～
胃腸が弱い方、一度お試しあれ(*^^*)
http://www.beautyplanning.jp/SL/vgenl.html
ドラッグストアより安いです。
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