免疫力を高める脳波振動-笑い
私たちが大きく笑えば、自然に下丹田に力が入ってゆき、上半身だけでなく全身が振動します。このような振動は、自然と全身運動になり、横隔膜を動かし内臓器官を動かします。笑えば、激しい運動をしても動かせない内臓を運動させてくれるのです。
それだけではありません。私たちの脳は、普段はたいてい萎縮して酸素供給がよくできませんが、ぱっと笑えば、脳がぱっと目覚めて、酸素が活発に供給されるようになります。ですから、脳を運動させる一番効果的な方法が、笑うことなのです。
笑いの本当の威力は、私たちの心に肯定的な余裕と自信を与えてくれることです。笑えば、どこから来たのか分からないながらも、自分も知らないうちに喜びが生じます。それは、元々自分の中にあった喜びの泉が、笑いを通して開き、自然に溢れてくるからです。
1. ストレスを解消する笑い瞑想 5段階
笑う訓練を続けると顔と骨格が変わり、体が自ら元気になり、肯定的な人生を歩むようになります。いつも無表情だった人を一瞬で、ぱっと笑わせることは難しいですが、たゆまぬ努力を続けさえすれば、いくらで変えることができます。笑いは、選択して行うことなのです。
- ① まず鏡の前に座り、自分の顔をじっと眺めます。自分の顔がリラックスしているか、明るいか、暗いか？
心の窓といわれている顔を通して、自分の心を眺めてみましょう。
- ② 肩の力を抜いて、鏡の中の自分に向けて楽に笑ってみてください。この時、顔と脳の緊張が緩むことを感じることができます。
また、胸が楽になり、胸と頭でその楽な感じが感じられます。
- ③ よく感じられなければ、反対に思いっきりしかめっ面をしてみましょう。顔をしかめる瞬間、胸がぱっと閉じ、
脳まで緊張するのが感じられます。顔をぱっと開いて、顔をしかめてを3分くらい繰り返すと、とてもよい脳運動になります。
- ④ いよいよ本格的に笑います。静かにほほ笑みながら、自分の体に起きる感覚の変化を感じてみます。
顔の筋肉がやんわりとひろがり、胸が楽になります。感覚の鋭い人は、少し笑っても脳に明るいエネルギーが入って来ることを感じます。
そして、笑いと喜びがこみ上げてきて、どうしていいかわからないという表情で、自分に話してみます。
「私は今、とっても元気で幸せです」そのようにすると、その瞬間存在しているだけでも楽しくなります。
- ⑤ 次に、全身が揺れるほど激しく笑います。寝転びながら笑ってもいいです。最初はぎこちなく感じるかもしれませんが、笑いに沒入すると
そんな考えすら浮かばなくなります。全身で笑えば、脳がスッキリして、さわやかな感じでいっぱいになります。
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イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
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