12月もあっという間に半分以上過ぎましたね汗

 

来週はクリスマス🎄

翌週には年末を迎えます。

 

 

今の時期は仕事や家事が忙しかったり、急に寒くなったりして体調を崩す方が多いようです。

 

普段以上にしなければならないことが多くなり、慌ただしくなる師走。

 

どうしてもせわしくなってしまいますが、時間と心に余裕を持って過ごすように心がけたいですねニコニコ

 

 


 

◆自分なりのストレス解消法を見つけて、夜はゆっくりと眠る

 

よい睡眠のためには

*Rest/レスト(休息)

*Recreation/レクリエーション(娯楽)

*Relaxation/リラクゼーション(音楽や呼吸法でのくつろぎ)

*Refresh/リフレッシュ(気分転換)

 

の4つのRが大切です。

 

ディフューザーやアロマランプ、コットンにエッセンシャルオイルたらして自分の好きな香りに包まれながら深呼吸やストレッチをしたり、好きな音楽を聴いたり…自分の時間を少しでも見つけるようにしてみてはいかがでしょうか。