こんにちは
オーナーの長崎真紀です。
だんだんと肌寒くなってきましたね。
この季節からのケアについて書いていくので宜しければ参考にしてくださいね~
体を冷やさない対策
アリシン(にんにく)やビタミンE(アボガド・ゴマ・かぼちゃ・鮭・いくら・さんま)を摂ると体の中から温めるのに効果的!
ジンジャー(しょうが)を紅茶に少しいれたり、市販の生姜湯を飲むと冷え性改善にもオススメ
美肌の佐伯チズさんはなんとしょうがのすりおろしたものを持ち歩いて飲み物にいれているそうです
一日少しの時間でもエクササイズをする(ストレッチでも)汗をかくことがとてもいいんです
半身浴・足浴・岩盤浴などで体をあたためる
肌の乾燥対策
加湿器(なければカップにお湯をいれたもの)・観葉植物で空気中に湿気を与えて保湿する
潤いを持たせる効果のあるビタミンA(牛乳・チーズ・うなぎ・レバー・バター・モロヘイヤ)を食事で摂取
保湿成分の高い化粧品を用いる
唇の乾燥対策
リップクリームやはちみつを塗る。かなりの乾燥の場合はたっぷり塗ったその上にラップをして10分置きます
消化器系が荒れていてのかさつきや口内炎の時はカフェイン・甘いもの・香辛物・たばこは避けましょう
喉の乾燥対策
加湿器(なければカップにお湯をいれたもの)
HOTゆずティー・HOTレモネードを飲む(ビタミン摂取)
参考になるでしょうか~
空気が乾燥する上、室内でもエアコンやヒーターなどで乾燥しちゃいますね
また、季節の旬の食材も食事にとりいれましょう。
暖房機器の中ではオイルヒーターが空気を汚さないで乾燥もましです
寒い地域や季節には陽性の作物がとれます。
根菜類は体をあたためる効果があり、お鍋は手軽で野菜も沢山取れて体があたたまる、効率のいい免疫UPの
食事です~
体は資本なので冬を元気に乗り切るために外からも内からも気遣ってあげましょうね
さてさて、17日の早朝に新月になりますので、明日は願いをかなえる新月のUPをします~
お楽しみにっ
いつもお読み頂きましてありがとうございます!
MAHALO!