管理栄養士・平山愛子オフィシャルブログ「美容家・管理栄養士キレイ学社長平山愛子のキレイ主義生活 」Powered by Ameba

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本日の『美の秘訣』は、基礎代謝力の重要性についてご紹介します






よく、基礎代謝をあげましょうと言いますが何故だかわかりますか



基礎代謝とは、人が生活するのに必要最低限のエネルギーを言います



例えば心臓や肺などの内臓を動かしたりする時に使われるエネルギーで
寝ている間にも消費されるエネルギーのことを言います。


脂肪ばかりのプヨプヨの体より筋肉で引き締まった体の方が基礎代謝は高いと言えるでしょう



この基礎代謝が1日の消費エネルギーの7割を占めます


つまりは、プラスアルファの運動はこの7割以外の部分に属しますので
無理に運動するよりかは、基礎代謝を上げる事を考えた方が
効率の良いダイエットになると言えるでしょう



その為には運動というより、こまめな階段の上り下りや歩行が大切と考えます

是非、心の片隅に入れておいて頂きたいと思います










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