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本日の『美の秘訣』 は、キレイになるレシピ『鮭といくらのワンスプーン』です音譜


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【材料】

サーモン50g
鮭のお刺身50g
イクラ20g
たまねぎ20g
きゅうり10g
マヨネーズ10g
オリーブオイル大匙1
塩コショウ
レモン汁少々



【作り方】

① サーモンと鮭のお刺身を荒いみじん切りにする。
② 玉葱はみじん切りにしてよく水にさらしておく。
③ きゅうりも同じくみじん切りにする。
④ 全ての材料をボールに入れて混ぜる。
⑤ 盛り付けて完成。




【キレイになるPOINT】

鮭には、蟹や海老に含まれる赤い色素(アスタキサンチン)が含まれていますニコニコ

「アスタキサンチン」には抗酸化作用があり

活性酸素の害ら体を守ってくれると言われています!!



つまりガンや動脈硬化予防や老化予防、美肌にも効果があると考えられますひらめき電球

それ以外にも、タンパク質EPAやDHAといった

体に有効な不飽和脂肪酸、ビタミン、ミネラルなどが豊富に含有されていますクラッカー




中でもビタミンDが豊富で、骨粗鬆症の予防効果

インスリン分泌の促進による糖尿病の予防などに効果がありますニコニコ




また、細胞の活性化などに効果を発揮する核酸も豊富で

更に皮膚を美しくして、ガンの予防にも繋がります合格





是非、試してみてくださいラブラブ





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