三代目ﾌﾞﾛｸﾞ

5月の締めくくりもトレーニングです



仕事終わってトレ室へ



トレッドミル　20分ラン



CORDLESS　BIKE　V75i　15分



チェストプレス　20㎏　15回　3セット


バタフライ　20㎏　15回　3セット



ハイプーリー　20㎏　15回　3セット


ダンベルトレ



リバースクランチ　30回　3セット


　
ストレッチして終了


マシンの筋トレはまだ軽めの重量ですが


ボチボチ重さ上げていきます



運動公園からの夕焼けが綺麗でした





そして5月の走行距離です





実走　１１７５.５㎞(30日)


3本ローラー　26.7㎞(1回)少な過ぎ


ママチャリ(トレ室往復)140㎞(20日)


エアロバイク　408㎞


＊は前月比です


ペダルを回した距離　１７５０.５㎞



休みに長距離が出来なかった割には30日間実走がこの距離で満足


さぁ～　6月はどーなるかな



　　



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最近　隣の庭に良く来て遊んでます




チビ1号に餌あげちゃった




お食事中は触って大丈夫その外はシャーと威嚇します




4匹の中で一番おとなしいチビ4号です




和室の窓開けたらチビ3号

　



2号と3号に息を殺して大接近して見ました




4号に大接近　不思議そーに見てますね



そして朝から姿がなかった小熊



カウンターの中に居ました




黒のバインダーの上だから全然気づかず






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皆さん　おはようございます


目覚ましをセットし忘れたランスです


でも　いつもの3時25分に目が覚めた



今日も朝からガッツリ走って来ました


スタート　3時47分


気温　17℃


ワンパターンの朝乗りコースを爆走



トラスコ湘南大橋でコーヒータイム




残念ながら朝焼けも日の出もお休みです


週間天気予報はマークなし


そろそろ梅雨入りかな



時間　1時間16分


距離　35.6㎞


心拍数AV　136


消費カロリー　633


早朝からが事故ってました




さぁ～　5月も最終日


今年も5ヶ月あっという間でしたね


この前　正月のよーな気がします


まさか


まだ正月気分の人居ないですよね


まっ　それもありかな


5月も最後

　
頑張っていきましょう










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