安心、充実、幸せが得られる「しなやかマインドヨガ」

自然なゆっくりとした動きを
AKIKOのセロトニンボイスを聞きながらするだけで
安心、充実、幸せが得られる「しなやかマインドヨガ」

はじめまして 武田明子です。

大阪の狭山でサロンAkikoを主宰しています。





安定した心と体を創るヨガの本当の素晴らしさを伝えるため、


少人数で心理学や脳科学的な考えも取り入れた


独自のヨガをお伝えしています。


ヨガは幸せになるためのツールで、


あなたの人生を豊かにしてくれることは間違いありません。



自分軸を創りたい方、本当の自分の気づきたい方、

もっとより良く生きていきたい方、


ぜひ一度、いらしてみませんか?



【 大阪狭山・心斎橋 ヨガスケジュール 】



ヨガレッスンスケジュール→こちらから




全てのご予約・お問い合わせは→こちらから


内観し本当の自分を解き明かす最良の所作をあなたへ


体と心の両方からのアプローチでなどで、


自立を目指す女性を応援しています。


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テーマ:

自然なゆっくりとした動きを
AKIKOのセロトニンボイスを聞きながらするだけで
安心、充実、幸せが得られる
「しなやかマインドヨガ」インストラクター
武田明子です。

 

 

私が伝えているヨガは、

たくさんの生徒さんからヒアリングした結果、

メンタルが元気に、

心身ともに若返っていくヨガです。

「しなやかマインドヨガ」

 

ヨガでメンタルも強くなるし、

ありのままの自分になるし、

体はもちろん心も若くなるし、

前向きにもなるし、

良いことだらけ~(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

 

どうやったらヨガでそんなことになるの?

という疑問がわいた方、

このブログにお付き合いくださいね。

 

少しずつ変化が出てきます。

 

 

まずは姿勢を整えること

こちらのブログをご覧くださいね

ヨガでメンタルは強くなるの?

 

次は、

姿勢を整えて座った時の、

あなたの感覚に目を向けてくださいね。

それが、自分を知る作業になりますから。

 

と前回のブログに書いていますが、

どう感じましたか?

 

前回のブログ

ヨガで自分を観察してみよう

 

 

さて、今回は呼吸についてです。

 

自分の体を観察して、

今のその状態にOKを出しましょう。

 

そこから、

お尻から背骨がすーっと上に伸びていくイメージをして、

顎を気持ちひいてみましょう。

 

かる~く目を閉じて・・・・

 

今、ある息を全て吐ききりましょう。

 

鼻からでも口からでもいいので、

 

ふーーーーーーっと。

 

吐ききったら、

今度は鼻から大きく息を吸ってみましょう。

 

吸った息をお腹にためてみましょう。

※この時は少し息をとめている感じになります。

 

ゆっくり吐いていきましょう。

 

ゆっくりゆっくりね~

 

これも鼻からでも口からでもいいですよ。

 

これをしばらく繰り返していきましょう。

 

 

気を付けるポイント!

 

吸うときは鼻から。

 

鼻は呼吸器系ですので、

粘膜や鼻毛などで、雑菌が入らないようになっています。

口は消化器系ですので、雑菌などが入ってしまいますので、

口から吸わないようしましょう。

 

吐くときは、鼻からでも口からでも、

自分の心地よいほうを選んでくださいね。

 

※呼吸法にこだわって、ストレスかかるのは、

逆効果になりますので、

とにかく心地よい方を選んでもらっています。

 

 

①姿勢を整える

②姿勢を整えた自分を観察する

③呼吸をする

 

 

これだけで、

何だか心が落ち着きませんか?

 

次は記事で、少し体の動かし方を

お伝えしたいと思います。

 

 

私が伝える「しなやかマインドヨガ」が、

皆様の力になれますように。

 

 

また次の投稿を楽しみにしていてくださいね。

 

 

このブログに興味もたれた方、

私のプロフィールはこちらからどうぞ→

自分の軸を創る。自分を愛する。どんなことが起きても全て自分ということを知る。

 

 

私の思いを2分にまとめた動画もご覧くださいませ。

 

※このPVで流れているピアノは私が演奏しています♡

 

伝わるといいな♡

 

これをご覧になって何か感じた方、

自分軸を創りたい方、

本当の自分に気づきたい方、

もっとより良く生きていきたい方、

しなやかな心を手に入れて、

もっともっと、きらきら輝く人生を過ごしましょう。

 

 

 

私の公式ホームページはこちらから→AKIKOのホームページ

 

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プライベートネタ☆

 

明日、

心斎橋のローザロッチェさんで開催される

知り合いの出版パーティーに参加いたしますが、

なんと、ピアノ演奏をさせていただきます。

 

華やかな出版パーティーでピアノ演奏。

ピアノはプロではありません。

※幼いころ、目指していましたが・・・

緊張MAXですが、

ヨガの呼吸法が役立ちます。

 

自分をコントトロール、

いかに自分が楽しみながら演奏できるか?

 

人前では何度も演奏しています。

でも今回はなぜか今から緊張しています。

 

緊張するけど、

自分らしい演奏をしたいと思います♪

 

 

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