というスローガンのもと活動しているフットアドバイザーのアキコです。
ご覧になっていただきとても嬉しいです。
今回は前回のような簡略的な方法ではなく外反母趾の予防・改善方法についてお伝えしたいと思います。
外反母趾とは親指が曲がっていても、ひとつの骨が変形したわけではないので、
重度でなければ根気強い日頃のセルフケアで充分に予防・改善が出来ます。
でないと恐ろしい事に最終的には骨を切って行う手術しか手段はないのです。
※痛みを伴う場合は悪化しかねないのでただちに中止して下さいね。
前回は足指じゃんけんをおススメしましたが、
外反母趾の方や足を酷使されている方はじゃんけんが出来ない場合があり、
お伝えする順番を間違ってしまったことをお詫びいたします。
まずはご自分の手を使って最初におこなっていただきたいストレッチです。
基本トレーニング１：親指強化ストレッチ
曲がっている親指をつまみ人差し指との間を広げて下さい。
１０秒ずつ交互に３０回ほど行ってみて下さい。
これが一番基本となるストレッチですので、根気強く♪
そして３か月後には一緒に足指じゃんけんをクリア致しましょう♪
これから、足についてもっと有益な情報を発信して行きたいと思います。
どうか皆様がご自分の足を労わってくれますように。
