AKIKOの岡崎ヨガブログ

三河を中心にヨガ教室&プライベートレッスンを開催しています♪
徒然なるままに日々の事をここに残していきます。
☆YOGA=繋がり☆


テーマ:
こんばんは
岡崎・幸田でヨガ教室&個人レッスン
Yogaful:)AKIKOですキャッ☆

今日のプライベートレッスン
妊婦さん。。。
スクワット200回。。。
自主的にえ゛!
ぶ、ぶかつ…?!(*◊*;)

すごいです。母強しです(^^;

去年くらいに流行った?
スクワット30日チャレンジ思い出しました☆スクワットが体幹、お尻、太腿に効く!
この部位の筋肉は大っきいから、効率よく代謝が上がりますっWハート

今にも⛄❄降り出しそうな寒さにも効きますねかお

彼女に感化されて私もやってみた。
でも、普通のじゃなくてね、
右側の、やっぱりワイドスタンスでガッツ


左はウトゥカタアーサナ(チェアポーズ)ですね☆
右はアナ骨の人気ポーズ!シコにそっくり!

ちなみにですね、
あしをぴったりくっつけて行うと大腿四頭筋(前もも)がより鍛えられます。

でも、前ももボーン!は嫌~っ!!て女子は足幅広くとりましょう。そうすると、内転筋(内腿)がより刺激されますよん♡

そして、大事なポイント。
膝の位置はつま先より前に出ない。
膝の向きはつま先と同じ方向。

正しいフォームで怪我なく美しいラインを手に入れてください♡

ちなみに私は100回で折れましたガクリ
最後の方はグダグダです。。。

明日は久々筋肉痛だろうか(*Ü*)♡ウキウキ


さぁ明日は幸田で13:30~アナ骨クラスありますよー!!
あと1人♪飛び入りお待ちしてますカナヘイきらきら


1月のこりのスケジュール
カナヘイ花スタジオYURAカナヘイ花
20金,23月,27金 10:00~
18水,25水 17:30~/19:30~
14土 13:30~アナ骨!
→地図

カナヘイ花てくとの家~ここち~カナヘイ花
18水 13:30~
→地図

カナヘイ花幸田マンション託児付きカナヘイ花
16月,30月 10:15~/13:15~
愛知県額田郡幸田町大字横落字郷前
※住所詳細は予約時に。

カナヘイハートプライベートヨガトレ空き状況カナヘイハート
ご自分の自宅で好きな時間に!
【1月】
21土 11:00
25水 13:30
28土 18:30以降
【2月】
1水 13:30
2木 10:30/13:30
4土 10:30/13:30
8水 13:30
11土 18:30以降
13月 13:30/16:30
16木 10:30/13:30
27月 13:30/16:30


明日、明後日外出予定の方、暖かくして足元お気を付けてお出かけくださいねとびだすうさぎ2

Yogaful:)AKIKO
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テーマ:
こんばんは
岡崎・幸田でヨガ教室&個人レッスン開催
Yogaful:)AKIKOですG翼

ブログでのご挨拶が遅くなりました。
本年もどうぞ宜しくお願いします °∀° )/ ✧

お正月気分は明けましたか?
また明日からお休みというかたもいらっしゃると思いますが、早くマイペースを取り戻したいですね。
私はようやくお節の残りも食べ終わり、日常に戻りつつあります。

私は酉年とびだすピスケ2
そして、そういえば今年は本厄。

だからこそひきました。
ふふふ。。。




だけど実の所、ホントは小吉だったんだ~( *¯ ꒳¯*)
夫に『もっかいひけば?』
と言われて素直にもっかい引いた。

2回目見事に大吉くんでした♡
これで今年も安泰です(笑)単純です。
1度目の小吉の御言葉に身を引き締めながらも、大吉の御言葉をおおいに信じていきたいと思います(*Ü*)

お祓い行くより、いつも以上に自分のメンテをしっかりすることにします♡

ところで私は昔「夢を叶えるゾウ」という本を読んでから神様にお願いごとをすることをやめました。
神様だって感情があるんだから、そんなお願いごとばっかされても。。。
ということらしい。

だから、初詣で手を合わせる時は必ず去年の感謝と今年の〇〇します!表明をすることにしてます。
ただ、一つだけお願い事をする。
みんなが今年も元気に過ごせますように。

え?嘘くさい?
や、マジだよ。(笑)

自分のことは自分でなんとかできるけど、他人のことはわたしが頑張っても何ともならない部分もあるから、そこは神様にお願いしよう、と( ´ ▽ ` )

というわけで、皆様今年も元気にハッピーにお過ごしくださいね☆


今日は湘南シャイズで今年一発目のアナ骨クラスでした☆新たな気持ちでやる気満々の皆様でしたが、やはりなかなか身体がまだついてこないといった様子でした苦笑
しばらく甘やかしていた身体を刺激してあげて、終わった後はスッキリしたお顔されてましたね♪

まだぼーっとしちゃってる方は是非身体動かしてホカホカしにきてくださいねキラキラ


1月スケジュール
カナヘイ花スタジオYURAカナヘイ花
8日,9月,13金,20金,23月,27金 10:00~
11水,18水,25水 17:30~/19:30~
14土 13:30~アナ骨!
→地図

カナヘイ花てくとの家~ここち~カナヘイ花
18水 13:30~
→地図

カナヘイ花幸田マンション託児付きカナヘイ花
16月,30月 10:15~/13:15~
愛知県額田郡幸田町大字横落字郷前
※住所詳細は予約時に。

カナヘイハートプライベートヨガトレ空き状況カナヘイハート
ご自分の自宅で好きな時間に!

9月祝 13:30/16:00
11水 13:30
21土 11:00
23月 16:00
25水 13:30
28土 18:30

あひるご予約・お問い合わせはこちらあひる

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こんばんは。
岡崎・幸田でヨガ教室&個人レッスン開催
Yogaful:)AKIKOですラブ

ライベートヨガトレモニターさんご報告☆
こちらでラストです。

今回は劇的に脚のラインが美しくなったモニターさんをご紹介します( *´︶`*)

かわいいお子様と一緒にレッスンを受けてくださったHさん。

三か月ありがとうございました。
ゆるめる だけでなく
熱をつくる 大切さを実感しました。

ヨガの日から数日は、体の軸が安定しています。
個人レッスンなので
娘がいても 授乳しながら とか(笑)
周りに気を遣わずにできたことと
辛くなっても 体勢が崩れないよう(ごまかせないように)細かくみてもらえたりがよかったです。

個人レッスンなので 相性悪いと無理だろうなあ と。当たり前かな(^^;;
アキちゃん先生だから、よかったんだろなと思ってます。
ありがとうございました╰(*´︶`*)╯♡

いつもかわいい笑顔でお子さんがお出迎えしてくれて私がほっこし♡プランクポーズシリーズでは背中に乗ってくれてwいい負荷になりました( ´ ▽ ` )
Hさんは、ご自宅や出張で黄土よもぎ蒸しを提供されています☆よもぎ蒸しブログ
緩みますよ~ニコニコ色々出ますよ~にひひ

左の写真は、O脚と身体全体ひだり側が下がっているのが目立ちます。
右側の写真は膝の位置、O脚が改善されていますね♪肩のラインはもうちょっと肩甲骨周りをほぐす動きが必要かなぁ。


一番の変化は。。。
右の写真は髪型が坊主になってます(笑)
そして似合っている♡
坊主にしちゃうくらいファンキーなのに、ハートは結構乙女なHさん。
あがり症の悩みも抱えていらっしゃいました。緊張する時っていうのは、今の自分以上に見せようとする時。違う角度から見ると、今に自信がなく不安があるっていうことかな。
O脚の人は下腹部や内転筋を使って立つという感覚が無い。腹(肚)が強くなると、意志も強く安定していきます。
O脚とあがり症の意外な繋がり。

動く以外だと呼吸法を長めに取り入れたレッスンもあがり症の方にはいいと思います。
いつでもどこでも『今』にフォーカスできる方法。呼吸を見てあげること。お正月こたつの中でもできまっせぺこ




もうすぐ今年も終わりますねー。
出会いや別れ、嬉しかったこと悲しかったこと。色々ありましたよねー。
自分のブログでも読んで振り返ります上げ上げ

今年もこうして健康に穏やかに年越しを迎えられてありがたいですWハート

関わってくださった皆様、今年一年お世話になりました!来年も私のペースで頑張ります((( *´꒳`* )))


来年も宜しくお願いします♡

1月のレッスンスケジュールはこちら

ニコちゃんご予約・お問い合わせはこちらニコちゃん


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