こんばんは。恋するイラストレーター、Akihisaです。
恋するイラストレーションNo.365。
今夜は、「恋するエクササイズ」シリーズのイラストということで一枚。
いろいろな運動やストレッチがある中で、今回は基本中の基本を。
僕も仕事の合間によくやっています。
↓ これまでのイラストはこちら。
【恋するエクササイズ・バックナンバー】
・ オイルマッサージで美脚をゲット／恋するイラストレーションNo.348 #1715
・ まずはリラックス／恋するエクササイズ_恋するイラストレーションNo.346
・ 椅子に座ったまま美脚ケア／恋するイラストレーションNo.344 #1706
・ 寝るだけでくびれを作る／恋するイラストレーションNo.297 #1531
・ 胸を開いてカラダをリセット／恋するストレッチ #1353
・ 恋する素敵なお尻を作ろう／久々に、恋するストレッチ #1330
・ 恋する「ヘソ見腹筋」／恋するイラストレーションNo.220 #1226
・ 恋するスッキリふくらはぎ／恋するイラストレーション207 #1197
・ 恋するカラダのひねり方／恋するイラストレーション205 #1195
・ キュっと締まったウエストを作ろう・恋するエクササイズ／恋するイラストレーションNo.203
・ まず脚を伸ばす・恋するストレッチ／恋するイラストレーションNo.202 #1190
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というわけで、背筋を伸ばすストレッチ。
背筋を伸ばして、脇の筋肉を伸ばすことで、柔軟性が出て、日常的な様々な動作が楽になります。
わきをしっかり伸ばして、そのまま左右に倒れる。
左右、10秒ぐらいずつ、ゆっくりとやりましょう。
今回は椅子に座った状態での様子を描きましたが、もちろん立ってやってもOKです。
無理はせずに、気持ちがいいと感じるぐらいにやるのがポイント。
肩こりにも効果があります。
朝、昼、晩と、一日３回ぐらいやるといいのかなと思う。
疲れ気味だったり、座り仕事で体が縮こまり気味の人にはとくにおすすめ（僕もそうです）。
これだけでも、２、３日続けると結構体が軽くなります。
是非試してみてください。
☆
来週からお盆ですが、僕はここのところ雑誌の〆切で追われてます。
今年のお盆は、なにかと家の用事があるので、４日ぐらいは休みを取ろうと思っているんだけど、それまでにはなんとか一区切りつけておきたいところ。
そうはいっても、気づけば夏も残りわずか。
家にこもりっきりなので、少しは夏らしい遊びをしておきたいところだけど、旅行したりするような時間も取れそうにない。
とりかえず仕事が片づいたら、どこかでBBQでも出来たらなと思っています。
それではまた。
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