起きた時の体重とトイレに行った時の体重、食べた物や運動をリアルタイムに記録。
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)

50.1キロ→49.7キロ
+300グラム
夜の餃子ですけれどんち1回分なので気にしません(´-ω-`)現に朝ご飯食べたら出たし←

朝食:鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース
昼食:焼肉、ブロッコリー、ご飯、ヤクルト
おやつ:スタバ アイスコーヒーwithホイップ

職場に温かいお茶を持参しているのでステンレスボトルは消耗品だから気に入ったデザインが出たら買ってます(*'∀`*)vこのブラックにボタニカルな柄はかなりツボだわ~↓


夕食:メンチカツ、クラゲの酢の物、千切り大根、味噌汁(豆腐)

半身浴:30分



ダイエッターさんが意識しているモノの一つに痩せ期浮腫み期ってあると思います。
今回はコチラのお話です(・∀・)ノ

イキナリやる気を失う事を書いちゃいますねピンクハート
浮腫み期はありますけれど痩せ期なんてモノはありませんG

ハイハイ「なんで?!生理の後は体重減るじゃない!!!」って反論が聞こえてキタ━(゚∀゚)━!←

ソレ浮腫み期に溜め込んだ水分です。
脂肪が減っているわけじゃありませんよ~
逆の話をすると浮腫み期に増えるのもただの水分なので基本増え具合にもよりますけれどあんまり気にしなくて良いんですよね。
ただ厄介なのは浮腫み期の血糖値低下による異常食欲なのでソチラの対策はコチラ浮腫み期の体重増加の許容範囲はコチラで書いています。

今回は世間的に痩せ期と言われている時期の解説をしたいと思います。
痩せ期って呼ばれている時期は新陳代謝が活発になりやすい時期ではあるんです。(ちなみにわたしが普段『代謝』と呼んでいるのは基礎代謝で別のモノです)
大事な事なのでもう一回書きますね。
新陳代謝が活発になりやすい時期ではあります。
そうなんですよ。ただボーっ(´・ω・`)と過ごしても新陳代謝は活発になりません。
新陳代謝は脂肪の分解はしませんけれど肌や内臓の細胞が入れ替わるので入れ替わりがスムーズになればソレだけ内臓がイツも元気でいてくれて基礎代謝が上がりやすくなります。
ですから痩せ期は痩せないけれど(←シツコイ)大事にしたい時期なんですよね。

では痩せ期に新陳代謝を活発にする為にナニをしたらいいのか?
大事ですよ!メモのご用意は良いですか?!
・栄養バランスよく食べる
・体を温める(冷やさない)
・睡眠をキチンととる
・ストレスをためない

イツもと同じじゃねーか!(`皿´)←

つまりそう言うことです。
痩せる生活ってシンプルなんですよね。



すみませんがご質問はコチラの体質改善プログラムを一通り読んでからでお願いします。
あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。


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起きた時の体重とトイレに行った時の体重、食べた物や運動をリアルタイムに記録。
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)

50.0キロ→49.4キロ
-200グラム
わたしの普段の体重49キロ台前半に戻りましたほのぼの
今回増量期間がモロモロの理由があって長かったんですけれど減食も欠食もしてませんしお出掛けで外食もしてますしおやつも時々食べてました。
でも体は自分が戻るべき体重を分かってるのでちゃんと体を温めて、ちゃんと寝て、ちゃんと栄養とって普段通り過ごせば戻ります。
わたしが何回でも証明します。
ちなみに昨夜は戻しのテコ入れをかねて何時もは食べないんですけれど夜にも肉を食べて代謝アップさせてる体のお手伝いをしてあげたんです。
自分を大事にして状態を整えてあげると体が足りない栄養が自然に分かるようになるんですよにこっ

体質改善って今日始めて明日出来るわけじゃありません。
でも仮に1年かかったってその後何十年も快適に過ごせるんだからコツコツ頑張って欲しいです。



すみませんがご質問はコチラの体質改善プログラムを一通り読んでからでお願いします。
あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。



朝食:鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース
昼食:焼肉、ブロッコリー、ご飯、ヤクルト
おやつ:ドトール 抹茶パフェ、アイスカフェラテ

某有名食べ歩きブロガーさんが食べていて気になってたんです(*'∀`*)v
抹茶カステラが少し入ってますけれどダイエット的には優秀なデザートですね!ダイエッターさんにお薦めします(・∀・)ノ
中のゼリーも食感変わってて食べてて楽しいです。
小さいからお腹一杯にならないのも良いですねぇ
コレで14時以降のティータイムにドリンクセットで610円ならリピートしたいです。本当はブラックコーヒーにしたいのにセットだからって原価が高いアイスラテにしちゃう自分を何とかしたい←
容器持ったらペコッと凹んでビックリしたわw泣


夕食:餃子、千切り大根、スープ(ソーセージ、大根、ニンジン、ゴボウ、茄子)

半身浴:20分


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起きた時の体重とトイレに行った時の体重、食べた物や運動をリアルタイムに記録。
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)

50.1キロ→49.6キロ
-300グラム
昨夜手作りのレアチーズケーキ10センチ角くらいを夕食後20時頃に食べたけれど減ってますほのぼの
今回パン実験で小麦粉祭り続きだったので浮腫み期の増量が激しかったですね。
実験終わって小麦粉止めたら体が代謝上げて戻してきてますのでお腹が空くから食べる量少し増やして体が頑張ってるからわたしも手伝ってます。
こんな風に増量時でも体が求めている栄養なら食べる量増やしても減るんですよ~(・∀・)ノ

朝食:鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース
昼食:焼肉、ブロッコリー、ご飯、ヤクルト
夕食:豚しゃぶサラダ

半身浴:20分



夜寝る前や朝一番の白湯が不味くて続けるのがシンドイって方が時々いらっしゃいます。
「あ~それね~」って言うと大抵の方が自覚があるらしくて「え?!ナニ?!!怖い怖い!!!」って言いますけれど知らないとどうにも出来ないので言います。
時々本当に何かの理由で不味い白湯もあり得ますけれどダイエット初期の方なら大抵の場合腸が冷えていて血液循環が悪い便秘浮腫み肝臓の酷使しすぎです。
分かりやすく書きますと舌が浮腫んでます(´-┃体は全部浮腫むのです
甘味を感じるのが舌の先で、苦味を感じるのが舌の奥なんですけれど手足で経験済の方が多いと思いますが浮腫むのって末端からなんですよ。
飲み続けると流れて甘く感じるようになりますから続けることをおすすめします。

補足ですけれどレモン白湯は夜だけですからね!
朝や日中飲むとソラレンの影響でシミが出来ます!!
体質改善ダイエットでは痩せるだけじゃダメダメ美人にならないと!!!o(`ω´*)o

同じ理由で朝のフルーツで柑橘類は避けましょ~オレンジキラキラ



すみませんがご質問はコチラの体質改善プログラムを一通り読んでからでお願いします。
あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。


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起きた時の体重とトイレに行った時の体重、食べた物や運動をリアルタイムに記録。
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)

50.4キロ→49.9キロ
-200グラム
約2日間で戻るパターン健在ですほのぼの
このように一時的に食べ過ぎた程度の増量なら普段と同じ食事に戻せば勝手に体が戻してきますので欠食や減食で無理矢理調整しちゃダメですよ~
無理矢理調整すると脳が『この体は食べられる時と食べられない時があるんだ食べられる時に貯めておかないと!』って思って脂肪を溜め込んで太りやすい体にしちゃうんですよ~
詳しい解説はコチラです(・∀・)ノ

朝食:鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース
昼食:焼肉、ロマネスコ、ご飯、ヤクルト
夕食:玉子焼き、千切り大根
おやつ:レアチーズケーキ

半身浴:20分



体質改善ダイエット1の最初の2週間に気負いすぎて中々始められない方をチラホラ見掛けます。
『2週間の間に友達とのランチ予定があったり週末に家族とのお出掛け予定があるから数週間後から始めよう!』みたいな感じですね。
そんなの出掛けて食べて良いからね(`・ω・´)からじゃねーから←
2週間の間に一回ケーキ食べたからってそれまで温かいモノ飲んで早寝早起きしてちゃんと栄養とって…って頑張りが全部帳消しになったりしないからね。
そもそもダイエットって長丁場の自分との戦いなんです。
全部完璧になんて出来るわけないんですよ。出来たらそもそも太らないんですよ←
家で日常的に一人で居てお菓子ポリポリはさすがに論外ですけれど大事な人や生活を犠牲にしないと出来ないダイエットなんて続かないんです。
3日目にお友達と外食したら翌日3日目からカウントで良いんですよ。
何なら2週間の間でケーキ1個食べた程度ならカウント続けても良いくらいです。

ストレスはダイエットの大敵って何回も書いてますでしょ?
リラックスですよ~(*'∀`*)v



すみませんがご質問はコチラの体質改善プログラムを一通り読んでからでお願いします。
あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。



今日は会社で『あなそれ』こと『あなたのことはそれほど大して(←なんか多い)』の話題を振られて全く分かりませんでした(´・ω・`)


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起きた時の体重とトイレに行った時の体重、食べた物や運動をリアルタイムに記録。
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)

50.7キロ→50.1キロ
+300グラム
夜のお寿司でコレなら許容範囲です(´-ω-`)

朝食:鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース
昼食:焼肉、ロマネスコ、ご飯、ヤクルト
夕食:チキンソテー、千切り大根、メロン

半身浴:20分



わたしが常々お勧めしていない食べ物や食べ方に低カロリー食品等の不自然に栄養をカットした食品カロリーダウン目的のご飯にコンニャクを混ぜたり麺に白滝を混ぜたりする嵩まし行為があります。

コレって一時的なダイエットではやっても構わないんですけれど長期的な目で見ると意思が弱い人だと特にリバウンドを招きやすいからなんです。

体質改善ダイエット1でもご説明してますが脳って騙されやすいんですよ。
人は常に五感を使っていてその中でも視覚ってかなり脳に影響を及ぼすんですが思考は実はあんまり脳に伝わらないんです。

つまりですね。
低カロリー食品を食べていても脳は低カロリー食品を食べていると知らないって事なんです。
どういう事かと言いますと例えばお茶碗一杯100グラムのご飯を食べるとします。
その時に半分コンニャク米を混ぜた場合でもコンニャクを混ぜたのは意思(思考)なので脳はコンニャクが混ざったご飯だとは知らないんです。

そうすると脳は視覚で判断してご飯100グラムだと栄養が50グラム分しかとれないと認識して覚えてしまうんですね。
そうするとちゃんと食べた場合でも脳は半分の栄養しか入って来ていないと思っているので体に信号を出すんです。

その信号とは空腹感です。
もうちょっと分かりやすく書くと空腹です。
つまり低カロリー食品等わざと栄養を減らしている食品や栄養の無いもので嵩ましする行為を繰り返すと実際にお腹が空いてるか空いてないかとか栄養が足りてるか足りてないかに関係なく脳は足りないと思い込んでお腹が空いている状態にしてしまうんですよ。
この空腹はわたし自身がかなり苦しめられたので自分のダイエットでは絶対にやらなくなったんです。

ちゃんと栄養のあるモノを適量食べて脳と体に足りてるよって教えながら食欲のコントロールの練習をした方が長期的に見た場合後々辛くないと思うんです。
そんな理由でわたしは栄養カット食品は手を出さなくなったのでした(´-┃



すみませんがご質問はコチラの体質改善プログラムを一通り読んでからでお願いします。
あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。


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