アケダカイロプラクティック(品川区大井町の整体・カイロ)のブログ

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WHO基準 正規のカイロプラクティック院
アケダカイロプラクティック
ご予約 03-5461-1227  定休日:日曜日
品川区東大井5-13-11アロハベレオ1A


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今回はトレーニングされている方や学生さんで運動部に所属されている方向けの内容です。

一般的には体重管理というと体重を落とす=ダイエットのためというイメージがあるかと思いますが、スポーツをされている方の場合は考えが異なります。

 

まずは運動種目によって目標の身体が違うと言う事を理解しなくてはいけません。

さらに同じ運動種目でも距離やポジション、求めるタイプによっても目標の身体は変わってきます。

陸上や水泳であれば短距離と中・長距離、サッカーや野球であればポジション、他のスポーツでもパワー系なのか瞬発系なのか。それによってトレーニング内容が変わってきますので注意しましょう。

 

体重を維持しなければいけない場合を除いて、トレーニングをしっかり行っているのに体重が増えない、もしくは減っている場合は食事の量・回数が足りない可能性があります。

特に筋肉を大きくするためのトレーニングを行っているのであれば、体重もそれに伴って増えなければいけませんので、ある程度の食事を摂らなければ筋肉はつきません。

筋肉を大きくするにはタンパク質の摂取が重要ですが、どの位摂れば良いか分かりますか?

タンパク質は体重の数値×2~3です。

例えば60kgの方だと一般の方の推奨値は60グラムですが、アスリートは倍欲しいです。ラクビーやアメフトなどのスポーツをされている方は3倍ほどを勧められています。

ちなみに鶏肉100グラムで摂取タンパク質は約17グラムです。食事だけだと推奨量2倍、3倍のタンパク質を摂取するのはキツイので、ご飯などの穀類、豆腐・納豆の大豆類、お肉、魚、乳製品、卵とバランス良く摂取すること、足りない分はプロテインで補うことが大切です。

 

身長も伸びる時期の学生さんは特に食事量が足りなくなりがちです。

体重が減らないよう、食事の量と回数を増やすようにしてください。

この場合、コンビニの食事等は駄目ですよ。リンが多く含まれていますので将来のケガリスクになります。この話はまた今度に。

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メールで相談されました。

そちらはポキポキする治療はしますか?との事です。

患者さんによって嫌がる方と積極的にポキポキされたい方と両方いますのでw、この質問者さんがどちらか分かりませんが、当院では患者さんの状態によります。

 

ポキポキする治療テクニックはアジャストメントと呼ばれます。

アジャストメントはカイロプラクティックの治療テクニックの一つで、関節の可動域を回復させたり神経の流れを回復させたりと非常にメリットの大きいテクニックですが、これだけがカイロプラクティックの治療テクニックではありません。

治療は患者さんの状態に合わせて行いますので、沢山ある治療テクニックの中から適切なテクニックを選択する事も治療を成功させる大切な要素となります。

どの患者さんにも同じ治療を行うわけではありませんので、どの部位にどのテクニックを使うかは治療する側の力量が問われるものとなります。

 

ちなみに、よくポキポキしない事をうたっているクリニックがありますが、単にアジャストメント出来ないだけの未熟な治療家である場合が多いです。

アジャストメントは非常にパワフルなテクニックです。使い方を間違えると痛めたり、壊したりする可能性もありますが、その可能性も見極めて使うかどうか判断出来るのが優秀な治療家だと思います。

どうしても嫌な方は事前に申し出て頂ければ、他のテクニックで治療します。

ご相談もお気軽にどうぞ。

 

 

初めての方でも安心
専門教育を修了したカイロプラクターによる確かな施術

慢性的な腰痛や肩こり、つらい膝の痛み、ぎっくり腰、寝違え
スポーツ障害やパフォーマンス向上に

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「厚生省認可」と言う言葉で広告を出しているクリニックが幾つもありますが、厚生労働省医政局医事課 医事専門官 相馬大輔氏 のコメントは以下となります。

 

種々の協同組合は、その事業内容ごとに個別の法律で規定されていますが、カイロプラクティックの協同組合は、中小企業等協同組合法3条に定める「事業協同組合」に該当します。

事業協同組合の設立に関わる認可は、組合員の業種ごとに所管省庁が行っています。カイロプラクティック等の手技療法の事業者からなる協同組合の認可は厚生労働省(全国規模の組合は本省、地方規模の組合は各厚生局)が行っており、ご照会の協同組合は、中小企業等協同組合法に基づく協同組合の設立認可を受けたものです。

 

協同組合の組合員が行うカイロプラクティック業に対して、厚生労働省が何らかの保証や認可を与えるものではありません。

このような広告を出しているカイロプラクティッククリニックには注意されてください。

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大井町のお勧め中華屋さんです。
すずらん通りにある「広州厨房」さん。
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週替り定食がお勧めです。
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メニューはこんな感じ。
その他にも沢山あるのですが、私はいつもこの中から選んでます。
ご飯とスープはお代わりできます。
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油淋鶏の定食。
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回鍋肉定食。
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蒸し鶏とネギの辛味醤油風味定食。
これは絶品ですw
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鶏肉の四川炒め
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麻婆豆腐定食。御飯に合います!
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これは何だっけw?

ただ禁煙ではないので、そこが残念です。
私は空いていそうな時間に行くのですが、せめてランチタイムだけでも禁煙にならないかな。

夜、ビールと共にも美味しそうですね。
店員さんは中国の方なので愛想はないですがw味は良いですよー。
大井町で中華屋さんなら一度是非。
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昨夜は餃子を作りました。
豚ひき肉、ニラ、生姜絞り汁と白菜の漬物を入れたのですが、白菜の漬物、便利ですね〜。
白菜の漬物に塩が付いているので味付けは特にしなくても大丈夫なんです。
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予想外に1歳の息子も食べましたw
離乳食ではないからお勧めはしませんよw
3人目ともなると適当なのは否めないですね…。
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