1分というか10秒しかかかってないんだけど。

あ、でもいろんなとこを鍛えれば1分になるか。

体型維持に、最近、小倉義人さんの 「腕組ウォーク」

を取り入れてますです。

あ、ウォークというか背中に腕組みして、10秒間ずつポーズを

する！というもので。インナーマッスルを鍛えるものらしい！

気軽に続けられるのがいいじゃなーい！ということで。

ポーズすることで、自分でもまた意識するしね。

あと、君塚正道さんの ウォーキングも生活に取り入れて

ますよーん。

あとはね、やっぱ地味にベリーダンスをしてて背中に

筋肉がついて姿勢がよくなった！と思ってます。