ブログネタ：ダイエットに失敗する理由って何だと思う？
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そんなもの決まっているじゃないですか。
そんなもの決まっているじゃないですか。
あきらめるからですよ。
継続は力なり、です。
特にいけないのがサプリとかダイエット飲料とかで痩せたやつですね。
体質改善なんて言いますけど、２０年以上食い続けてきた食事をね、高々１～２カ月食ったからといって変わるわけじゃない。
もし変わるなら元に戻れば１～２カ月で戻るということですよ。
単純に考えても数カ月で改善したモノが半永久的に続くと思っているほうがおかしいでしょう。
そんな自分に都合よく考えているから失敗するんですよ。
長い年月で蓄積したモノは短期で落とすことは出来ても”貯め”癖が付いているのですぐに戻りますよ。
しかも悪いことに”貯め”癖がが残っているのに放出をやめちゃうものだから余計貯め込むんですよ。
それがリバウンドというものです。
痩せたいのならば薬的（サプリとか）に痩せるのではなく消費するエンジン、筋肉を作りながら空きスペースを作
るのではなく脂肪の格納庫ごと潰す体質に改善しなければいけません。
これがオヤジがいっている筋肉をつけろ、ということです。
脂肪を燃焼させるのは筋肉ですからより燃焼させるためには今以上筋肉をつけなければいけません。
筋肉を動かすことによって得れる儀―の脂肪を燃焼させます。
サプリ等の食事療法は脂肪を燃焼させるのではなく排出させるのではないかと思ってます。
もちろん筋肉で燃焼させてもそれ以上に摂取をしちゃうと余計太っちゃうので食事療法もしなければいけません。
ダイエットはいつも言っている通りカロリーの足し算引き算ですからね。
たす方を少なくすればマイナスが大きくなって消費するということです。
低カロリーだけで脂肪をコントロールしようとすると今度は栄養不足の心配が出てきます。
栄養がいきわたらないといろいろ体に支障をきたしていきます。
ダイエットの正しい意味は『適正な食事』ですからね。
飯抜きとか低カロリーの食材だけを食べるのはもともと趣旨が間違っています。
筋肉をつけろといってもつけるだけじゃ駄目ですね。
筋肉をつける運動は無酸素運動で脂肪が燃焼しずらいです。
脂肪を燃焼させるには有酸素運動をしなければ脂肪を燃焼しづらくなります。
一番手軽なのは散歩やジョギング、マラソンに自転車といったものですね。
ただ注意点はだらだらとやっても駄目で膝を上げたり歩幅を取ったりして負荷をかけていかないと脂肪は燃焼しづらくなります。
ただこれらの問題点は外に出ないと駄目で天候が悪いと止めてそのまま辞めちゃうことが多々あります。
オヤジもジョギングがそうでした。
仙台の港当たりだとそうでもないのですが、それでも降雪があるので出ていくのを止めちゃいます。
そうするとそのまま辞めちゃうのですよね。
それがいけないのです。
そこでオヤジが始めたのは度々出ているローイングマシーンですね。
始めると１５分から３０分連続で行います。
１０分以上しないと体内脂肪が燃焼しないといいますからね。
最初は血中脂肪が燃焼するそうです。
雨の日でも毎日できるのがいいです。
上半身裸でやっていますが、胸板に汗が噴き出て、腕もしっとりと汗をかきます。
ただこのダンパーがね、結構きついのです。
女性にはちょっと厳しいかもしれません。
それとオヤジのおケツは肉がないので擦れてケツの皮がむけている状態です。
風呂に入るとヒリヒリするのね（笑）
サウナスーツどころか上半身裸ですからちゃんときてやった方がまだ痩せるのでしょうか？
毎日体重を測っていますが、増えたり減ったりです。
まだ１週間ちょっとですからね。
筋肉は脂肪と比べて重いので筋肉が付けば体重が増えますから増えても一喜一憂はしません。
確かに腹の肉は減ってきているような気はしますが、これも続けていかないといけません。
それよりこのマシーンの方が持つのかどうかですよ。
先日はギーコーギーコーとやかましかったのでＣＲＣ556をぶっかけてやったら音はしなくなりましたけど。
オヤジは継続してやり続けることができるかどうか？
目標－６ｋｇで５０ｋｇ前半に持っていきたいですね。
そうすれば体重は維持できると思います。
ホレ見ろ、なんて言われないようにしないといけませんね。
