～滝川愛梨Ｈａｐｐｙ Dairy～ミセス日本グランプリ

今日のお昼は、お好み焼き

自分で小麦粉に山芋やダジを入れて作るのもいいけど、

お昼は手軽に！！　→ｂｌｏｇランキング

この日清のお好み焼き粉は、手軽に作れておいしいーо(ж＞▽＜)ｙ ☆

日清の商品はホントおいしいね

ちょっと見栄えがわるいですが、今日は、豚玉＋エビでございます。

キャベツはたっぷりめ！！

キャベツが安くて１玉買って、使い切れないときにもおすすめです。

まさしく私がそうで、キャベツが余ってたの

これに息子の好きなトマトサラダを付け加えたら、

バランスも栄養もバッチリ

お好み焼き粉のカロリー表示をみたら、１００ｇあたり３５１ｋcal。

１００ｇで２人分作ったので、１人５０ｇで１７０kcalぐらい。

ごはんにしたら、お茶碗に軽め１杯ぐらいなので、

ダイエット中にもＯＫメニューです。（詳しくはダイエットの秘訣）

マヨネーズは高カロリーなので、ひかえました。

今日はフライパンで作ったけど、ホットプレートで子供といっしょに焼くのも

楽しいだろうなー息子は３歳なので、まだ危ないか。

あっ、そうそうこのお皿、陶芸で自分で作ったんです。（自慢）

お好み焼きがのってて、よくわかんないですね

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今日は、観音屋のチーズケーキを食べまた。

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とんねるずの食わず嫌いやはなまるマーケットでも

ゲストのおすすめスイーツとして紹介されていました。

チーズケーキといわれてイメージするものとは違って、

ここのは、スポンジケーキの上に少し塩味のあるチーズが

のっていて、食べるときにオーブンで３～５分温めてます。

そうすると、上のチーズがとろっとしておいしい！！

甘くないので、朝食や小腹がすいた時にもいいです！

甘いものが苦手な男性にも人気があるそうですよ。

普通のケーキって、その日のうちに食べないといけないけど、

これは１週間ほど冷蔵庫で保存できるので、

来客があるときにも、もってこいです。

自分で手を加えれるのもいいですよね

そして、紅茶はＬＵＰＩＣＩＡ の桃のフレーバーティです。

国産の桃を使用していて、ほのかにかおる桃が

ホントいいかおりです。(＝⌒▽⌒＝)

最近のお気に入りで、毎日飲んでまーす。

観音屋はホームページがないので、

全国発送ＴＥＬ．０１２０－０１４－００２（１１：００～２１：００）

店舗：神戸元町本店　神戸市中央区本町通3丁目9-23 B1

　　　　　　　　　　　　　ＴＥＬ．０７８－３９１－１７１０

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おはようございます。(^O^)/

今日は天気で気持ちがいいですね

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昨日の続きでバーゲンで購入したものですが、

その前に、今朝、

息子をプリスクールに送っていった時の服装です。

最近は、このUGG（アグ）のムートンブーツがお気に入り。

すっごく暖かくて履きやすいし、手放せません。

色はUGG Australia メタリックシリーズ　ゴールド

この画像が一番近い色で、ゴールドというより

ブロンズって感じて、合わせやすいです。

友達にも、とても評判がいいです。(^∇^)

次は、バーゲンで購入したTO BE CHICで購入した

ボレロカーティガンです。

こういうニットボレロを探していたんだ～

デニムにもスカートにも合うんだね。

見つけたときは、即買いでした！！

次はClieheの黒のコート

こういう丈の短いコートを持ってなくて

欲しいなあって思ってたの

ラインも綺麗で着心地もよく

ホント言うことないッス！

次は阪急イングスで購入した、

ｆｒｅｇｇｙのゴールドスニーカー

クッション性があってとても履きやすいです。

イタリアのブランドみたいで、デザインもかわいい！！

息子と公園に行くときや

ピラティスのトレーニングに行くときに

履こうと思ってます。

値段も10,000円ぐらいでした。

いい買い物ができると、テンション上がるますなあ～

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ブログ更新、遅くなりました(;^_^A

新しく買ったパソコンの設定がなかなかスムーズに

いかなくて、バタバタしていました。

そんな中、気分転換にバーゲンに行ってみたら、

なかなかいいものをゲットしました。

今まで、買ったことのないブランドですが、

TO BE CHICでオフホワイトのニットボレロと

Ｃｌｉｃｈｅで丈の短い黒のコートと

そしてイングスでゴールドのスニーカーを購入！！

特に黒のコートはすっごく手触りがよくて、着心地も軽く、

マックスマーラーのコートと同じ生地だそうです。

そのコートが５０％ＯＦＦで￥22,000でした。

写真を載せようと思ってたのに、

まだパソコンに写真のＲＯＭがインストール出来ていなくて、

明日、画像をのせますね。

話だけだと、どんなのか分かんないもんね～。

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⑥間食を食べるなら午後３時に！！

　なんと、間食しても太りにくい時間帯がありました！

　それは、午前中に摂るよりも午後３時に食べた方が

　太りにくいと大学の研究で実証されたのです。

　３時ごろお腹がすいたと思ったら、

　我慢せずに食べる方がいいとのこと。

　でも、いくら太りにくい時間帯だからっと言って、

　カロリーを摂りすぎはよくないので、

　１２０ｋｃａｌまでのものにしましょうね。

⑦食事は15分かける。

　　食事を始めてから、１５分後に満腹中枢が働いて

　　お腹がいっぱいと感じます。

　　１５分前に食べ終わってしまうと、物足りないと感じ

　　食べ過ぎる原因になります。　

　　まず、ゆっくりよく噛んで食べることを

　　心がけてください。

　　食事にカロリーが低いこんにゃく、きのこ類、海草

　　など　　食事にボリュームをだしたり、

　　歯ごたえのあるものを上手に取り入れてくださいね。

⑧体重よりも体脂肪をチェック。

　体重が減っても体脂肪が増えていたら、

　太りやすい体になっているということ！！　

　リバウンドしやすい体になってます。

　食事制限だけでダイエットすると体脂肪が

　増えてしまいます。　

　まずは、運動をして体重よりも体脂肪を

　減らすようにしてください。

　体脂肪が減ってくると、代謝がよくなり

　体重も減ってきます。

　毎日、同じ時間に体重と体脂肪を

　チェックするようにしてください。

　私は、いつもお風呂あがりに測っています　

　

⑨水は1日１．５Ｌ～２Ｌ飲む。

　体の老廃物を外に出す為にも、お茶以外に

　水を摂ってください。

　〈飲み方〉

　朝起きたらすぐにコップ２杯（４００ｍｌ～５００ｍｌ）飲む。

　食事の前にもコップ１杯。

　お風呂に入る前と入った後。

　運動している時。

　それ以外にもこまめに水を飲み、

　1日で１．５Ｌ～２Ｌ摂るようにしてください。

　ご自分にあった飲みやすい水を選んでくださいね。

　

　私がいつも日田天領水 を飲んでいます。

　モンドセレクションなどに受賞した水で、

　とっても飲みやすく、まろやかです。

http://www.hitatenryosui.co.jp/

　　

⑩毎日、お風呂入り湯船につかる。

　体の老廃物が出て、血液の流れがよくなります。

　私はお風呂に入る前と後では、

　体脂肪が減っています。

　私がいつもしているお風呂の入り方です。

　まず、少し熱めの湯船に肩までつかり、

　３分入ります。

　その後、少しぬるめにして、胸より少し下まで

　つかり（半身浴）、１０～１５分はいります。

　そして、湯船から出て頭などを洗って、

　また半身浴で１０分入ります。

　ここで注意したいのは、のぼせないように

　お湯の温度をさげてください。

　お風呂は１日の疲れを取ってくれる場所なので、

　頑張り過ぎないように　気持ちよく入れる温度で

　行ってくださいね。

前回、お話したダイエットの秘訣①～⑤は

基本になります。

そして、今回お話した⑥～⑩は

ダイエット効果をＵＰさせる方法です。

それぞれ習慣づけることが大切です。

運動もなかなか外に出てウォーキングが出来ない人は、

家のテレビを見ながら、その場で足ふみをする

だけでも外でダラダラ歩くより効果があります。

まずはできることから少しずつ始めてください。

あまり頑張りすぎたり、きっちりしようと思うと

ストレスがたまり過食する原因にもなります。

楽しみながら、１ヶ月１ｋｇ～２Ｋｇ減が目安です。

体の中から綺麗になって、リバウンドしない

健康的な美ＢＯＤＹをつくりましょう！！

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