あいの健康日記

今年は暖冬のせいか、もう花粉が飛び始めているようですね

街中でも立体マスクをして行動されてる方を目にします。

国民病のようになってしまった花粉症。。。

日本で一番多いと言われているのは、スギ花粉です。

症状としては。。。

クシャミ

鼻水

鼻づまり

目のカユミ

目の充血

頭痛

涙　　　　など。。。

風邪の症状によく似ていますが、見極め方は

鼻水はさらさらしている

鼻水は透明

発熱はしない

春先に症状が悪化　　　　など。。。

国民病とまで言われる花粉症ですが、原因は何故でしょう。。。

そもそも人間の体には外から入ってくる悪いモノから体を守る

　　　　免疫細胞があります。

この免疫細胞とは白血球の中のリンパ球です。

リンパ球が過剰に反応して、アレルギーを引き起こしていると言われています。

「ん悪いモノから守っているのに、アレルギーになるなんか変じゃない」と思われる方もいらっしゃるでしょう。

そこなんです

リンパ球＝副交感神経のお話を覚えていらっしゃいますか

（詳しくは自律神経って？？ 　　自律神経の中身？？ 　を参考に）

原則として副交感神経が優位になると、体はリラックスの状態なんです。

リラックスの状態が続くと、自律神経のバランスが乱れ、ちょっとした事でも過度に反応してしまうのだそうです。

そして、現代人はキレイ好き。

現代の道路はアスファルト。学校のグラウンドでさえ土がない状態です。

そんな中、風が吹き花粉が飛ぶと土でないアスファルト上では花粉は舞うばかり。

キレイ好きな現代人にはちょっとした事でも、過剰に反応してしまうんです。

逆に言えば、昔は花粉症で悩む方も少なかったでしょう。

田舎にお住まいの方には花粉は当たり前の事ですから、発症率も低いと考えられます。

また、足腰が冷える人は花粉症になりやすいとも言われます。

足が冷えると鼻が詰まりやすくなり、そこから花粉症へ。。。

そして疲れているときが一番要注意です。

生活習慣や、食生活も見直したいですね。

では、今日もオススメのツボを。。。

印堂（いんどう）・・・眉間のくぼんだ場所。

花粉症・鼻水・鼻づまりに効果的と言われています。

ツボ押しで症状は軽減されますが、根本的には体質改善がよいと思われます。

←ぽちっと。。。

• 
• 
• ツイート

今日は、コメントを頂いたFナビ編集長さん の悩み。。。

　　頭痛　についてです

以前にもこちら でご紹介したのですが、もう一度。。。重複しているところもありますので、ご了承下さい。

まず、頭痛は大きく２つに分けられるのだそうです。

病気が原因の頭痛

特に原因がない頭痛

頭痛もちの約７割が後者に当たるそうです。

この７割の主な原因が肩こり・目の疲れ・疲労・ストレスと言われています。

この場合、

「痛いけど、病院に行くほどでもないし。。。」

「これ位で、仕事は休めないし。。。」　　とそれぞれの事情で

痛み止めを飲んで我慢しようという行動を取られている方が殆どでは。。。

実は以前の私がそぅでした。

朝起きると、頭が痛い。

天気が良くても、悪くても頭痛い。

鎮痛剤は常にカバンの中に入っていて常用。

１ヶ月に何度も頭痛に悩まされる。

しかしこの行動は、頭痛の再発を促すだけで根本的な解決策ではなかったんです

そもそも頭痛の約７割が上記に書いた肩こり・目の疲れ・疲労・ストレスで交感神経 が緊張して血行不良により起こるのだそうです。

言い換えると体が

「ちょっと疲れてるから、休ませてよ」と信号を送っている状態なんです。

そんな時に、さらに交感神経を緊張させる痛み止めを飲めば一時は痛みが治まるかもしれませんが、血流は悪くなる一方。。。

痛み止めは血管を収縮させて痛みを抑えているのだそうです。だから時間が経つと再発するんですね

痛いという症状は悪いところを治そうという自己免疫の働きと言う事になります。

確かに痛みがないと、体の不調にも気がつきませんし、結果大きな病気に発展するかも知れません。。。

でも痛い時って、どぅしようもないんですよね。

もし痛み止めに頼らず、自分で自分の体に向き合おうと思った方は、試してみて欲しい事を挙げておきます。

肩こりの方はこちら

目の疲れの方はこちら

疲労でお困りな方はこちら

ストレスでお困りな方はこちら

自分の体の声に気付いてあげてください。

←良かったら、ぽちっと。。。

• 
• 
• ツイート

目が乾く

充血する

目が疲れる

明るいところが眩しい

こんな症状を抱えていませんか

それは、もしかすると

　　　　　　ドライアイ

なのかもしれまん。。。

その原因は

TVゲームやPCの使いすぎ

加齢による涙の分泌量の減少

過労やストレスによる交感神経 の緊張　　　などが考えられます。

ちょっとした事だから、平気と、そのままにしておくと視力の低下や病気を招くかも。。。

東洋医学では目と肝臓は深い関係があると言われています。

また、目の疲労は血液にも影響が現れるのだとか。。。

そのドライアイの予防には

1時間に10分程度の目の休憩をとる
加湿器を使い、乾燥を防ぐ

睡眠をしっかりとる

そして今回のツボ押しは

太陽・・・こめかみの凹んだ辺り

目の疲れや、目に関する症状の緩和、頭痛、歯痛などにもよいそうです。

長～い人生。。。

目も大切にしてあげてくださいね

←最後にぽちっと。。。

• 
• 
• ツイート

誰しも、何度か悩まされた事があるであろう口内炎

アナタのお口に、どんな時に出来ますか

一口に口内炎と言っても、種類があるようです。。。

赤く腫れ、痛みが強く、ヨダレが出る

舌の縁にブツができ、リンパ腺が腫れる

白い斑点ができ、繰り返し出来る

これらの口内炎の主な原因は。。。

ビタミン不足

睡眠不足

食べ物アレルギー

胃腸の不調

ストレス

さぁ、今お口の中に口内炎が出来て食べ物を食べるときに痛みを感じているアナタ

原因は思い当たりましたか

折角レストランを予約してディナーに行っても、口内炎があると痛くて食事をゆっくり味わう事すら出来ませんよね。

そんな残念な思いをしない様に日頃から体調管理には気をつけて、ツボ押しも試してみてはどぅでしょう

まずは。。。

兌端（だたん）。。。上唇の中心と、鼻の下にある筋の先端が交わるところ。

地倉（ちそう）。。。唇の端から少し外寄り。

また、以前ご紹介した爪もみも効果的

（詳しくはこちら を参考に。。。）

もちろん食べ物の好き嫌いは減らしたほうが無難ですし、ストレスを受けた体は自律神経が乱れていますから、ゆっくり休養を取る事も必要ですよ

←ツボ押しついでに、ぽちっと。。。

• 
• 
• ツイート

暫くぶりです。。。月曜には研修から戻ってきていましたが、バタバタしまして、なかなかブログ更新ができませんでした

皆さんのブログにも遊びに行けず、時間を見つけては覗きに行きたいと思っています。

その時はヨロシクお願いします

さてさて、皆さんお元気でしょうか

お正月休みが終わったかと思うと、また連休。。。生活のリズムが戻ってきていない方もいらっしゃるのでは

何を隠そう、私もそのうちの一人です。

ちょこっと疲れが出てしまいました。。。

これはイケマセン体力が落ちている時は免疫力も低下しています

風邪を引いたりする前に、早めに対処するのがイチバン

そこでちょっと調べてみました

疲労にも種類があるんです

顔色が悪い

食欲がない

休んでも回復しない

私の場合は休んでも回復しないに当てはまります。
その特徴としては・・・

全身がダルイ

頭が重い

運動不足

胃腸の調子が悪い

はい。。。ドンピシャでした

年末年始の食生活の乱れに加え、研修後の食事会などで食べすぎなのは重々承知でした。

筋トレもお休みばかりで、運動不足なのも当たり前。

加えて生活のリズムが乱れて、睡眠時間もまちまち。。。

対処法としては・・・

油っこい食べ物は控える

運動を心掛ける

ツボ押し　　　が有効なんだそうです。

今夜は

胃痛の改善に良いとされる大根、むくみ改善に良いとされるきゅうりを取り入れた夕食にしようと思っています。

在り来たりですが、大根のお味噌汁に、きゅうりの酢の物かな

またツボ押しも効果的

遊んでいるわけでも、おサルさんの真似でもありません

今回のツボは百会（ひゃくえ）
両耳と眉毛の間のの線が交わるところの頭の頂上。疲れているとこの場所がブヨブヨと柔らかいんだそうです。

体調不良の時は体温も下がり気味。

最近は普段から体温が低い低体温の方が多いようですが、体温が１℃下がると免疫力は３０～４０％も低下してしまいます。（詳しくはこちら を参考に）

早めに体力回復に努めたいものです。

明日からも頑張るぞ

←ぽちっと、お願いします☆

• 
• 
• ツイート

サロンは本日より営業再開です。

改めまして、明けましておめでとうございます

平成19年が始まりました。皆様にとって、健康で笑いの絶えない年であります様に。。。

サロンがお休み中、携帯からの更新を行っていました。

不慣れなもので、コメントを頂いた方になかなかお返事が書けませんで申し訳ありませんでした。。。

さぁ～て。。。長い年末年始のお休みも終わって、昨日辺りからお仕事が始まっているのではないでしょうか

し・か・し

年末年始で生活のリズムが乱れて、まだぼ～っとしている人いませんか

今日は、お正月休みがまだ抜けていないアナタに読んでいただきたい

集中しようとデスクに向かうのだけど、気が抜ける。。。

気がついたらぼ～っとしてしまっている。。。

無意識のうちに他の事に手をつけている。。。

ため息がでる。。。

肝心要と言いますが、どぅも肝気が弱くなってしまい、あちこちに寄り道してしまうようです。

これも自律神経のバランスの乱れ。

爪もみ やツボ押しで寄り道してしまった自分を本線へ戻してあげましょう

まずは。。

肝愈（かんゆ）から腎愈（じんゆ）のマッサージ

　背中を少し丸めて、前かがみになります。両手を背中にあて左右交互に上下させ背中を擦ります。

弱っている肝臓を刺激すると共に、血液循環が良くなり体も温まるそうです。

印堂（いんどう）のツボ押し

　眉間の中央に人差し指を添える。強く押す必要は無く、眼は閉じたまままぶたの中で、その場所に意識を集中させます。

通常は頭痛や不眠に効果的と言われるツボですが、不思議と集中力も高まるそうです。

また、ため息はついてもなんですって。

悪い気を外に吐き出している行動なのだそうです。

でも、ため息を付いた後には「ようし」と掛け声を

その言葉は、寝ぼけた肝臓を目覚めさせ、気力もアップできるかも。

決して、「よっこいしょ」ではありませんよ

これで体も内臓も目覚めて、仕事もはかどり気力もアップ

今年も1年頑張りましょう

その間も携帯から出来るだけ更新するように心掛けます。

←今年初のぽちっと。。。

• 
• 
• ツイート

この時期、何かと理由を付けては暴飲暴食を繰り返していませんか

忘年会シーズンも終わりを告げたころ。。。今度は新年会がやってきます。

お付き合いで仕方なく飲んでるアナタも、お酒が大好きで毎日飲んでいるアナタも、二日酔い・胃痛は避けたいものですよね

同じようにお酒を飲んでも、一般的にお酒の強い人、弱い人と２つに別れます。

何故なんでしょうね。。。

ちょっと、調べてみました

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆　　　　　　　　*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

お酒に含まれるアルコールは体内に入った後、胃や小腸で吸収され血液に入り、そこから肝臓へと運ばれます。

そして肝臓で、アセトアルデヒド酢酸へと変化をして、最後に炭酸ガス・水に分解されて体外へ排出されるのだそうです。

このアセトアルデヒドがくせ者で、有害物質なんですって。

アセトアルデヒドが体内であまり増えない人がお酒の強い人、たくさん増える人が弱い人といわれるのだそうです。

そしてアルコールの分解にかかる時間ですが、アルコール分５％のビールを５００ml飲むと、アルコールの量は２５ｇ。肝臓が、そのアルコールを分解するのにも限界があり、６０～７０㎏の人で1時間に約７g。。。

２５ｇのアルコールを処理するのに３時間半必要となるのだそうです。

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆　　　　　　　　*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆　　　　　　　

お酒に酔うメカニズムが分かったところで、それでも飲んでしまうのが人の常。。。（ちなみに、私はお酒にはめっぽう弱いです）

では、二日酔い・胃痛になってしまったら。。。

水分をしっかり補いましょう。

冷たい水よりも、白湯や人肌くらいのお湯がベスト。

頭痛薬は飲まない。

消化を助ける食べ物は大根・大根の葉がオススメ。

そして、今回もツボをご紹介します

太衝（たいしょう）・・・親指と人差し指の間の谷間。

　　頭痛・めまい・立ちくらみ・痛風などに効果あり。

期門（きもん）・・・みぞおちから指３本分下の高さで、左右の肋骨の際。

　　肝機能の向上・二日酔い解消などに効果あり。

また、空腹時にお酒を飲むのも　

どうしても、避けられない時には牛乳を飲んでおきましょう。

牛乳を飲んで胃の粘膜をつくり、それからお酒を飲むと胃の吸収がゆっくりになり、肝臓の負担を軽減するそうです。

しかしその場の雰囲気でお酒に飲まれないように気をつけてくださいね

毎年急性アルコール中毒で何人もの方が亡くなられているのをニュースで報道されます。

楽しいお酒の席、楽しい時間を味わいましょう

←ぽちっと。。。お願いします。

• 
• 
• ツイート

昨日のコメントに冬の子さんより「仕事が忙しくて食欲がなく、刺激するツボはないですか」の質問がありました。

今回は、食欲不振についてです。

食欲不振と言ってもその原因は様々です。

例えば。。。

運動不足

寝不足

不規則な生活

ストレス

疲労

食べすぎ

飲みすぎ

冷え

さぁ、いくつ当てはまりましたか

食欲にも自律神経が関係しています。（自律神経については自律神経って？？ 　自律神経の中身？？ を参考に。。。）

自律神経のバランスが乱れ交感神経が緊張状態にあると考えられます。

さらに、食事を取ってないのですから体力も低下。。。

体力の低下、運動不足のせいで体温も低下気味。。。

体温が下がると、基礎代謝も低下。。。

そうすると免疫力が低下。。。

（詳しくはあなたの「体温」は？？ を参考に）

時間にも精神的にもゆとりを持って、リラックスに心掛けましょう

副交感神経を優位にさせてあげることにより、免疫力もアップ

食欲も戻ってくる事でしょう。

さて。。。食欲不振に効果のあるツボですが。。。

今回の画像はちょっとグロイ感じですが、お許しを。。。適当なものがありませんで

まずは、こちら

膻中（だんちゅう）・・・体の中心上で、両乳頭の間。

　　食欲不振・冷え症・元気がない時に効果的

中脘（ちゅうかん）・・・体の中心上で、おへそとみぞおちの間。

　　疲労・ストレス性胃炎に効果的

どちらのツボも優しく刺激してくださいね

また、入浴でしっかり体を温める事もお忘れなく

食べすぎ・飲みすぎの食欲不振の時は違うツボです。あしからず。。。

←参考になったならぽちっと、お願いします☆

• 
• 
• ツイート

外は寒いし、風もあるし、天気も薄暗いし、なんだかスッキリしないなぁ。。。

仕事も忙しいし、最近ちょっとお疲れモードで、気が滅入るなぁ。。。

そんな、元気がないなアナタ

運動不足ではありませんか

夜は遅くまでダラダラしていませんか

なんらかのストレスを抱えていませんか

暖かな部屋で１日中リラクッスしていませんか

今、アナタの体の中では自律神経のバランスが乱れている状態と言えそうです。

自律神経は２種類あります。

交感神経と副交感神経です。

って、なにと言う方は自律神経って。。。？？ と自律神経の中身。。。？？ を参考にしてくださいね。

その自律神経のバランス乱れると。。。

気分が落ち込む

憂鬱感

倦怠感　　　　　などが出てきて、朝から元気が無く表情も硬くなり、笑顔が無く、ただ１日を過ごすようになってきます。

その状態が続いたり、進行するといわゆる鬱状態に陥ってしまいがち。。。

上記の生活習慣を見直して、早く元気になって下さいね

またツボ押しも効果的なんですって

労宮（ろうきゅう）・・・不安感などを治めるほか、自律神経のバランスを整える

湧泉（ゆうせん）・・・元気が無い時、虚弱体質、冷えなどにも。

どちらのツボも心地よい温度に温めてあげるのも良いと思います。

さぁ、いつもの笑顔がステキな元気なアナタに

←ぽちっと、お願いします☆

• 
• 
• ツイート

風邪の症状に加えて、季節の変わり目、室内外の温度差の変化、アレルギー性鼻炎など、鼻水・鼻づまりの原因は様々。。。

大切な人との会話中、また電話応対中など。。。時と場合を選ばずに困らせてくれます。

中には鼻をかみすぎて、皮膚がガサガサになった経験をお持ちの方もいらっしゃるのでは。。。

鼻水にも透明な場合と、黄色っぽい場合と分かれます。

風邪を引いた時は、初めの頃は「水のような」透明な鼻水ですよね。

その後、黄色っぽい粘り気のある鼻水に変わっていきます。

ではまず透明な鼻水から。。。

風邪を引いた時には、体の中で戦いが起こっている事は以前書きました。（詳しくはこちら で。。。）

リンパ球が悪い菌と戦って、副交感神経優位の状態になっています。

その時出るのが、透明な鼻水。

その後の黄色っぽい鼻水は。。。

副交感神経から交感神経優位の状態になった時、顆粒球が菌と反応して、菌を食べてしまい、その残骸が黄色っぽい鼻水と言う訳なのだそうです。

それとは別の、アレルギー性鼻炎の場合は。。。

体の中に入ってきた異物に対して過剰に反応している時、副交感神経が優位の状態になりリンパ球が働きすぎて鼻水が出る仕組みなのだそうです。

その時は、サラサラとした水のような鼻水だそうです。

こんな仕組みの中での鼻水。

対処の仕方ですが。。。

足首を温める

背中を温める

あとは、ツボの刺激です。

鼻通（びつう）・・・鼻の骨が無く空洞になっている所の鼻の付け根（上部）側。

←ぽっちっと。。。お願い。

• 
• 
• ツイート