あいの健康日記

筋肉が弱ってくると、老化は早まります。

例えば、腹筋が弱くなってくると姿勢は前のめりになりがちです。

すると太ももの内側が弱ってきて、がに股になり、腰も曲がってきて歩くのが困難になり、腰に手を添えたり、杖が必要になったり。。。

そぅすると、膝に無理がかかり膝痛に悩まされたりします。

今回はその、「膝痛」に着目します。

まずはあなたの筋肉チェック

太ももや膝などを指で押してみましょう。

あなたの筋肉は「硬い」ですかそれとも「ゆるい」ですか

「硬い」あなた。。。

それは筋肉の「こわばり」です。

力を抜いていても硬いのは、筋肉の緊張が続いていて、血液の循環が悪く、体に疲れが溜まっている状態です。

どこかしらが痛いとき、無意識にカバーしようとして体の筋肉が緊張しているのかもしれません。

「ゆるい」あなた。。。

筋肉がゆるみすぎて脱力状態です。

病気などで寝たきりのような状態が続くと、筋肉にハリが無くなり、弱い筋肉に。。。

力を抜いていても適度なハリがあり、ぐっと力を入れるとしっかりする筋肉が良いとされています。

ではでは。。。

ごろ～んと横になってください。

全身の手足の力も抜いてくださいね。

さて、あなたの脚はどの様な状態ですか

膝が外側に向く「Ｏ脚タイプ」ですか

つま先が内側に向く「Ｘ脚タイプ」ですか

つま先が外に開いて、膝が伸びない「腰が下がって膝が外に向く」タイプですか

どのタイプでも膝や腰への負担は大です

まず「Ｏ脚タイプ」のあなた。。。

お腹の奥の筋肉（腸腰筋）と、太ももの内側の筋肉（内転筋）がゆるんでいる可能性が。。。

次に「Ｘ脚タイプ」のあなた。。。

太ももの後の筋肉（大腿二頭筋）がゆるみ、ヒップも落ちてきている可能性が。。。

最後に「腰が落ちて膝が外に向くタイプ」のあなた。。。

太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）がこわばり、太ももの後の筋肉（大腿二頭筋）がゆるんでる可能性が。。。

このまま進んで「膝痛」や「腰痛」に悩まされる事がないように、しっかり筋トレしましょうね

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